یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے دماغی صحت کو ہضم کے راستے سے متاثر ہوتا ہے.

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Essential Scale-Out Computing by James Cuff
  
• ہضم پٹ اور دماغ کے درمیان تعلق کیا ہے؟
  
• ذہنی صحت کو برقرار رکھنے میں آنت بیکٹیریا کا کردار
  
• 1. کشیدگی کا ردعمل مقرر کریں
  
• 2. معدنی بیکٹیریا شخصیت پر اثر انداز کر سکتا ہے
  
• 3. دماغ کی کیمسٹری کے معیار کو برقرار رکھو
  
• ہضم صحت اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے
  

میڈیکل ویڈیو: Essential Scale-Out Computing by James Cuff

ذہنی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہم کس طرح سوچتے ہیں، جذبات کو منظم کرتے ہیں اور عمل کرتے ہیں. یہ مجموعی طور پر دماغ کی تقریب سے متعلق ہے. تاہم، یہ پتہ چلتا ہے کہ ایسی چیزیں بھی ہیں جو اس پر بھی اثر انداز کر سکتے ہیں، یعنی ہضم کے راستے کی صحت.

عضاء اور بیکٹیریا کے دونوں عمل ہضماتی راستے میں کسی شخص کی ذہنی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں. حالیہ برسوں میں تحقیق بھی ظاہر کرتا ہے کہ آستین میں بیکٹیریا دماغ کا تعلق انتروں کو متاثر کرتا ہے، یہاں تک کہ دماغ کا کام خود بھی ہوتا ہے.

ہضم پٹ اور دماغ کے درمیان تعلق کیا ہے؟

بنیادی طور پر، اعصابی نظام کے جسم کے مختلف اعضاء کے ساتھ کنکشن ہیں. ہضم کے راستے میں تقریبا 200-600 ملین نیوران ہیں جو دماغ پر ایک اعصابی مرکز کے طور پر مربوط ہیں.

اندھیرا عضو دماغ سے منسلک ہوتا ہے براہ راست وگس اعصاب کے ساتھ. یہ اعصابی دماغ کے اسکرین سے، گردن، تھرا، پیٹ میں پھیل جاتی ہے. اس کے علاوہ وگس اعصاب کئی دوسرے اعضاء پر پاراسیمپیٹیٹک کام کرتا ہے.

معدنیات سے متعلق راستہ یا داخلی اعصابی نظام میں اعصابی نظام "دوسرا دماغ" کے طور پر جانا جاتا ہے. کیونکہ دماغ کے ساتھ منسلک ہونے کے علاوہ، یہ نظام خود کو کام کرسکتا ہے اور دل کی شرح، تقریر، پسینہ اور مجموعی طور پر گیس کی نگہداشت کے کام کو ریگولیٹری میں بھی مدد ملتی ہے.

دماغ اور معدنیات سے متعلق اعصابی کام بھی دو طرفوں میں ہوتا ہے. یہ دماغ کی پردیی تقریب سے منسلک ہے جو دماغ کے حصہ کے ساتھ سنجیدگی سے کام کرتا ہے اور جذباتی ریگولیشن کو منظم کرتی ہے. وگس اعصابی کا کام جھوٹ صحت مند صحت سے بھی متاثر ہوتا ہے جہاں دماغ کے کام اور رویے کو متاثر کرنے میں آنتی بیکٹیریا ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.

ذہنی صحت کو برقرار رکھنے میں آنت بیکٹیریا کا کردار

اندرونی بیکٹیریا اور صحت کے درمیان بات چیت ایک طویل عرصے سے معلوم ہوئی ہے، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ آنت میں رہنے والا کچھ اچھا بیکٹیریا بھی دماغ کی فنکشن کو متاثر کرسکتا ہے. یہاں کچھ طریقے ہیں کہ آستین بیکٹیریا ذہنی صحت کو متاثر کرتی ہیں:

1. کشیدگی کا ردعمل مقرر کریں

دو قسم کے پروبیوٹکس، یعنی لییکٹوباسیلس اور Bifidobacteria مدافعتی نظام کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. دونوں بیکٹیریا، جو دہی کے مواد کے طور پر جانا جاتا ہے، برا بیکٹیریا کی تعداد میں کمی کی طرف سے برداشت کو برقرار رکھنے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں. اس کے علاوہ، دونوں دونوں کو مدافعتی نظام کے ساتھ ہارمونل سطح پر بھی کشیدگی کے ردعمل کی شدت کو کم کرنے کے لئے، جیسے ہتھیاروں کو کم کرنے اور ہارمونز ایڈنالائن اور کارٹیسول کی پیداوار کو دبانے سے کم کرنے کے لئے بھی بات چیت ہوتی ہے.

2. معدنی بیکٹیریا شخصیت پر اثر انداز کر سکتا ہے

نہ صرف اعضاء کی تقریب پر اثر انداز ہوتا ہے، نہایت پیڈ میں اعضاء بھی آنت میں پیدا ہونے والے نیوروٹرانسٹر یا کیمیکل مادہ بھی شامل ہیں، خاص طور پر بیکٹیریا سے. ایک قسم کا مطالعہ دونوں قسم کے چوہوں پر مختلف اقسام اور بات چیت کے طریقوں کے ساتھ منعقد کیا گیا تھا، جہاں ایک قسم ایک قسم کا ہوتا ہے انٹرویو اور دوسروں کو ایک فطرت سے متعلق ہیں ختم کرنا. محققین نے دونوں کے لئے آنتی بیکٹیریا کو تبدیل کیا. مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ چوہوں کے دونوں قسمیں مختلف شخصیات ہیں جن میں چوہوں انٹرویو ہونا ختم کرنا اور اس کے برعکس.

3. دماغ کی کیمسٹری کے معیار کو برقرار رکھو

معدنیات سے متعلق راستے میں پیدا ہونے والے نیوروٹرانٹرز دماغ اعصابی خلیات کی صحت کے لئے کیریئر کے طور پر کام کرتے ہیں اور ان کی تخلیق اور مرمت کی ضرورت ہوتی ہے. مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آستین بیکٹیریا کی کمی نہیں ہے یا نہر بیکٹیریا میں نیوروٹرانسٹروں، خاص طور پر BDNF، NMDA اور 5HT1A کی اقسام کی پیداوار میں تمام تجربات کی تبدیلیوں میں نہیں ہے. یہ نیوروٹرانٹر موڈ اور تشویش کو منظم کرنے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں، خاص طور پر این ایم ڈی، جس میں آپ تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں وہ نفسیاتی بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.

آستین بیکٹیریا tryptophan کی فراہمی serotonin پیداوار میں بنیادی جزو کے طور پر بھی ایک کردار ادا کرتا ہے، ایک ہارمون جو ریگولیٹری جذبات، دماغ میموری کے لئے بھوک، اور جنسی ڈرائیو میں کردار ادا کرتا ہے.

اس کے علاوہ، ایک قسم کے بیکٹیریم انفرادی طور پر کام نہیں کر سکتا، کیونکہ ہر آستین بیکٹیریم میں مختلف کردار ہے. مثال کے طور پر، آثار قدیمہ اور پھل ریشوں کو ڈھکنے میں آثار قدیمہ کا کردار ہے. لہذا کھانے کی ایک قسم کے ساتھ ایک غذا کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اندرونی آسکتی ہو.

ہضم صحت اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے

سبزیوں اور پھل جیسے مجموعی غذائیت کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے صحت مند غذا کی مجموعی غذائیت کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. اچھے بیکٹیریا کی تعداد بڑھانے کے لئے پروبوٹک فوڈ جیسے کھانے کی طرف سے کئے جاتے ہیں جیسے خمیر شدہ سبزیوں جیسے اچار اور دہی.

اس کے علاوہ، پذیر سبزیاں اور تیل مچھلی جیسے prebiotic کھانے کی کھپت کا استعمال ہوتا ہے جو اندرونی بیکٹیریا اور صحت مند آرتھو ماحول کے قیام میں مدد ملتی ہے. آنت میں ہضم کے راستے کی تقریب کو برقرار رکھنے کے لئے باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہے.

کچھ ایسی چیزوں سے بچیں جو اندرونی بیکٹیریا کی فنکشن اور تعداد کو کم کرسکتے ہیں جیسے پروسیسرڈ کھانے کی بہت زیادہ کھپت، اور زیادہ سے زیادہ اینٹی بائیوٹیکٹس کا استعمال بھی.