کوئز: آپ کتنے کیلوری کے بارے میں جانتے ہیں؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Campamento Zombie Película (Español Latino)
  
• جواب:
  

میڈیکل ویڈیو: Campamento Zombie Película (Español Latino)

غذائی اور صحت مند کھانے کے بارے میں آپ کا علم کتنا ہے؟ ہمارے کوئز کے مندرجات کی کوشش کریں، جو آپ کو مزید جاننے میں مدد ملے گی کہ آپ کو مزید فٹ اور صحت مند ہونے میں مدد کرنے کی کیا ضرورت ہے.

1. پیلے رنگ = صحیح | سمیت تمام انڈے کھانے کے مقابلے میں صرف انڈے کی سفیدیاں زیادہ صحت مند ہے غلط

1. نمک ہائی بلڈ پریشر = صحیح | کا سبب بنتا ہے غلط

1. 454 گرام چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کم از کم 3500 کیلوری کی ضرورت ہے جو آپ کے جسم کی ضرورت = صحیح غلط

1. آپ کے لئے سنجیدہ چربی خطرناک ہے = صحیح | غلط

1. عام سوڈا سے زیادہ غذا کا سوڈا = صحیح ہے غلط

1. نیند محروم آپ کو چربی = صحیح | بنا سکتے ہیں غلط

1. پیمانے پر کم وزن چربی کم ہے = درست | غلط

1. یہ ایک دن میں پانچ بار کھانے کے لئے بہترین ہے = دائیں | غلط

1. کھانے آپ کو چربی = صحیح | بنا دیتا ہے غلط

1. مکمل گندم (پورے گندم) اہم توانائی کے ذریعہ ہونا چاہئے = سچ | غلط

جواب:

1. غلط - اس کے تمام بدسورت کے علاوہ، اچھے معیار کے انڈے لوگ بہت صحت مند ہیں. انڈے سفید میں انڈے کی زرد کے مقابلے میں صرف ایک چھوٹی غذائیت ہوتی ہے، کیونکہ جیکٹ میں غذائی اجزاء لیسیتین نامی اجزاء میں محفوظ ہیں. لیستین انڈے کی چربی اور کولیسٹرل مواد کو جذباتی کرتا ہے اور پورے انڈے کو ایک صحت مند اور متوازن کھانے کا ذریعہ بنا دیتا ہے. بڑی مقدار میں چکن انڈے کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے. ڈاکٹر مصنف، برنارڈ جینسن کھانے کا کھانا انڈے کی زرد کے طور پر "دماغ، اعصاب اور غدود کے لئے صحیح غذائی اجزاء کے طور پر کی وضاحت".
2. غلط - نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ایک حالیہ مطالعہ نے اس بات کا تعین کیا ہے کہ اس نمائش کو محدود نمک کی کھپت صحت پر اثر انداز نہیں ہے. تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ جب ہم نمک کی کھپت کو محدود کرتے ہیں تو، بلڈ پریشر میں کمی میں بہت اہم نہیں ہے (120/80 کو 118/79 تک ڈرا سکتے ہیں)، فرق نہیں پڑتا. اس کے علاوہ، زیادہ نمک کو محدود کرنے میں بھی خطرہ ہے کیونکہ انسانی جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے.
3. غلط - حقیقت یہ ہے کہ تقریبا ایک صدی کے لئے جمع کیا گیا ثبوت ہے کہ کیلوری کا نظریہ کوئی اثر نہیں ہے، لیکن ہمارے معاشرے اس بیان میں بہت مضبوط ہے. وزن کم کرنے کے لئے منتر "زیادہ چال چلتا ہے، اور کم خوراک" صرف لوگوں کو پھیلانے لگتا ہے.
4. غلط - بیان کردہ چربی آپ کے لئے اچھا نہیں ہے اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کریں گے اور دل کا دورہ غلط ہے، یہ ایک اور کہانی ہے جو گزشتہ 30-40 سالوں سے آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال چکے ہیں. آپ کے صحت کے لئے اچھے ذرائع سے سنبھال لیا چربی ضروری ہے اور دل کی صحت، مضبوط ہڈیوں، جگر کی صحت، پھیپھڑوں کی تقریب، دماغ کی تقریب، اعصاب سگنلوں کے اچھے ٹرانسمیشن اور مدافعتی قوت کے لئے فائدہ مند ثابت ہو چکا ہے.
5. غلط - دونوں میں صحت مند اجزاء موجود نہیں ہیں. غذا سوڈا میں کم کیلوری ہے لیکن اس میں زیادہ کیمیکل موجود ہیں جو آپ کی صحت اور جسم کو خطرے میں ڈالتی ہیں.
6. صحیح - نیند کی کمی بہت زیادہ چربی اور عمارت کی پٹھوں کو جلانے کے عمل میں رکاوٹ ہے. نیند سے محروم ہوجاتا ہے اورروجن کی سطح اور ترقی کی ہارمون کی سطح، جس کی وجہ سے کیمیائی اجزاء اور میکانیزم کو کم کرنے اور چربی جلانے اور پٹھوں کو تعمیر کرنے میں کمی ہوتی ہے. ناکافی نیند اور زیادہ وزن / موٹے ہونے کے درمیان ایک بڑا تعلق ہے.
7. غلط - ترازو صرف اپنا کل وزن دکھاتا ہے، نہ ہی نیٹ ورک آپ جلتا ہے. اگر کوئی کیلوری کو محدود کرتا ہے، تو وہ پٹھوں سے محروم ہوجاتا ہے. اس کے برعکس، اگر کوئی مناسب طریقے سے مشق کررہا ہے تو وہ پٹھوں کی تعمیر کرے گی، جو کہ موٹے نقصان کو پورا کرسکتا ہے، جیسے کہ ترازو پر دکھایا جاتا ہے. پیمانے پر جھوٹ بول سکتا ہے، یا کم از کم ایک مکمل تصویر مت چھوڑیں. تصاویر لینے، چوڑائی کی پیمائش، اور پرانے کپڑے کی کوشش کریں اور چربی فیصد کی پیمائش کرنا بہتر ہے.
8. غلط - جب آپ بھوکا محسوس کرتے ہیں تو سب سے بہتر نقطہ نظر کھانے کے لئے ہے، جب یہ کھانے کا وقت نہیں ہوتا. لوگوں کی تحابیل ایک دوسرے سے مختلف ہے اور اس کے پیچھے کوئی سخت قواعد موجود نہیں ہیں. اگر آپ بہت فعال نہیں ہیں تو، ایک دن پانچ گنا کھانا غلط ہے، کیونکہ اس انسولین کی سطح میں اضافہ ہو گا جس سے جسم کو چربی جلانے کے بجائے موٹی ذخیرہ کرنے کی حالت میں داخل ہوسکتا ہے.
9. غلط کھانے کی چینی آپ کو چربی دیتا ہے! موٹی آپ کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ضروری وٹامن اور غذائی اجزاء پر مشتمل ہے. کچھ کیا ہے، کچھ اچھے چکنوں کو غیر فعال چربی ذخیرہ کرنے والی جینیں اور چربی جلانے والی جینیں چالو کریں.
10. غلط - پورے گندم اور نشاستے جو گلیسیمیک انڈیکس میں کم ہیں، اصل میں صرف خالی کیلوری ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ محدود چینی اور غذائیت فراہم کرتے ہیں. چینی کی پیداوار میں زیادہ آہستہ آہستہ کھایا جاتا ہے، لیکن چینی اب بھی چینی ہے اور اگر توانائی کی کمی نہیں ہے تو، انسولین کو چربی میں چربی بدل جائے گی. توانائی کے ذرائع کو لازمی طور پر ریشہ کاربوہائیڈریٹوں سے آنا چاہئے.