فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: [菊島醫師情] - 第3集 / Doctor from the Neighborhood
- کافی کس طرح ہم نیند نہیں بنا سکتے ہیں؟
- کافی کیوں کام نہیں کرتے لوگوں کو نیند کی کمی سے بچنے کی وجہ سے؟
میڈیکل ویڈیو: [菊島醫師情] - 第3集 / Doctor from the Neighborhood
جب آپ محسوس کرتے ہیں تو کافی پائیں نیند صحیح انتخاب کی طرح لگتا ہے. کافی کافی کی کیفین جس میں آپ پیتے ہیں دماغ میں کئی کیمیائی ردعمل پیدا کرتے ہیں جو آپ کو جاگتے رہیں گے. لیکن، انتظار کرو، اگر آپ اس کے بارے میں یقین رکھتے ہیں تو، کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ نیند کی کمی کرتے ہیں تو کافی کا اثر مؤثر نہیں ہے. وضاحت ملاحظہ کریں.
کافی کس طرح ہم نیند نہیں بنا سکتے ہیں؟
کافی کا اثر آپ کو جاگتا ہے کیونکہ اس میں کیفین موجود ہے. کیفیئن کام کرنے کے لئے دماغ کی صلاحیت کو اڈینوزین جذب کرنے کی روک تھام کی طرف سے کام کرتا ہے، جس میں اعصابی سرگرمی کو کم کرنا اور انسانی جسم کو بننے کا سبب بنتا ہے. نیند.
کیفین انوکل کیمیای طور پر اجنیناسین سے ملتا ہے لیکن، جب اعصاب کے خلیات سے منسلک ہوتے ہیں، کیشین کو خلیجوں کو سست نہیں ہوتا لیکن ایڈنیوسن اعصابی ریپسرز کو روکنے اور اعصاب سیل کی سرگرمیوں کی بڑھتی ہوئی سطح کو بڑھانے کا سبب نہیں بنتا ہے.
یہ اضافہ جسم کے بارے میں سوچتا ہے کہ کچھ غلط ہے اور پھر جسم نفسیاتی طور پر رد عمل جاری رکھتا ہےروشنی یا لڑائیجب یہ دھمکی دی جاتی ہے تو جسم کا ردعمل ہے یا خطرہ ہے. نتیجے کے طور پر، جسم خون میں ایڈنالائن کے ساتھ سیلاب کرتا ہے، جس میں بلڈ پریشر اور دل کی شرح بڑھ جاتی ہے.
یہ عضلات کو خون کے بہاؤ کی شرح میں بھی اضافہ کرتی ہے اور پھیپھڑوں میں الویولی اور برونچیوں کو پھیلاتا ہے، جن میں سے ہر ایک انسانی جسم کو بگاڑتا ہے. اسی طرح جیسے ایمفٹیامائن (ایک قسم کا منشیات) کرتے ہیں، کیفین جسم میں دوپامین کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے، ڈوپامین ایک نیورٹر ٹرانسمیٹر ہے جو دماغ کی تقریب کو فروغ دیتا ہے اور مجموعی سہولت میں اضافہ کرتا ہے، اور آپ کو زیادہ طاقتور محسوس ہوتا ہے.
جب کسی کی کیفین کو نہیں کھایا جاتا ہے تو، جسم آدیناسین سے حساس ہوسکتا ہے، جس میں خون کی دباؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے اور سر درد، جلادگی اور جسم کو صاف طور پر نیند کرنا مشکل ہے. کیفیین کا استعمال یا طویل ضرورت سے زیادہ کافی کا اثر لت اور زہریلا لگ سکتا ہے.
کافی کیوں کام نہیں کرتے لوگوں کو نیند کی کمی سے بچنے کی وجہ سے؟
امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن کی طرف سے ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ کئی دنوں کے لئے نیند کا فقدان کسی ایسے شخص میں کیفیین کا استعمال کرتا ہے، جو اب مؤثر طریقے سے پریشانی کا مقابلہ نہیں کرتی.
اس مطالعے میں 48 لوگ شامل تھے جنہوں نے پانچ روزے کے لئے صرف پانچ گھنٹے فی رات سوئے تھے. مطالعہ کے دوران انہیں 200 ملیگرام کی کیفین کا ایک خوراک دیا گیا تھا، ایک بڑے کپ کافی کے برابر تھا.
اس مطالعے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ گزشتہ تین دنوں میں جو کوئی سو نہیں آتا اس کے نتیجے میں انتباہ اور کارکردگی کی پیداوری کی سطح کم ہو گئی ہے. ان لوگوں میں جو کیفے سے محروم ہوتے ہیں ان میں کیفین کا استعمال ان کی سطح کی انتباہ اور پیداوری کی کارکردگی کو بڑھانے میں مؤثر نہیں ہے.
مطالعہ میں، شرکاء نے لیبارٹری میں نیند گزاری، اور ہر روز 8 بجے اور 12 بجے کی کیفین کو دیا گیا. پھر وہ مزاج، غفلت، جب جھوٹ یا جاگتے ہوئے، اور ردعمل کے وقت سے متعلق ٹیسٹ کا ایک سلسلہ لیں گے. محققین ہر گھنٹہ کو سنجیدگی سے متعلق ٹیسٹ بھی کرتے ہیں.
محققین کے مطابق اس مطالعہ کے نتائج کچھ حیران کن ہیں کیونکہ کیفین ایک حوصلہ افزائی کے طور پر جانا جاتا ہے جس سے وہ محسوس کرتے ہیں کہ بہت سے لوگوں نے بڑے پیمانے پر استعمال کیا ہے. نیند یا نیند کی کمی کی وجہ سے کارکردگی کو فروغ دینے میں کمی "لڑنے".
مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ آپ کافی پینے میں کیفین کی خوراک کئی دنوں کے لئے کارکردگی میں کمی کو روکنے کے لئے کافی نہیں ہے کیونکہ آپ نیند کی کمی نہیں ہیں. تاہم، اس مطالعہ کا ذکر نہیں کیا گیا ہے کہ جو لوگ نیند کی کمی نہیں کرتے ہیں، وہ کیفین کی ناک کی خوراک کو بڑھانا چاہئے یا نہیں. اس مطالعہ سے یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ کافی اثر آپ کے ان لوگوں کے لئے مؤثر نہیں ہے جو واقعی نیند کے گھنٹوں کی کمی ہے.
