سفر پر فراہم کردہ 5 عملی صحت مند نمکین

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Mechanism of Drug Addiction in the Brain, Animation.
  
• سفر کرتے وقت صحت مند نمکین استعمال کرتے ہیں
  
• 1. گرینولا بار
  
• 2. سینڈوچ
  
• 3. بسکٹ
  
• 4. گری دار میوے
  
• 5. پھل اور سبزیاں کٹائیں
  

میڈیکل ویڈیو: Mechanism of Drug Addiction in the Brain, Animation.

یہ ناقابل برداشت ہے، کھانے کے ذریعہ کو کنٹرول کرنے کے دوران سفر کرنا بہت مشکل کام ہے. خاص طور پر آپ کے لئے جو بہت شوق ہے 'سنیپنگ'. ٹھیک ہے، اکثر نمکینوں کے لئے منتخب کردہ کھانا اکثر نمکین سے آلو چپس، وائی فائی، چاکلیٹ، یا کوکیز سے زیادہ نہیں ہے. اصل میں، یہ غذا میں چینی، نمک اور کیلوری کا اعلی درجہ ہے، لہذا اگر آپ سفر کے دوران استحکام اور توانائی برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو یہ صحیح انتخاب نہیں ہے.

تو، سفر کے دوران کھپت کرنے کے لئے صحت مند نمکین کے انتخاب کیا ہیں؟

سفر کرتے وقت صحت مند نمکین استعمال کرتے ہیں

سنییک ایسی چیزوں میں سے ایک ہے جسے آپ سفر کررہے ہیں. کیونکہ، کی خواہش snacking عام طور پر یہ سفر جب بڑا ہوگا. یا تو اس وجہ سے یہ صرف مذاق ہے، سفر پر بور، یا بھوک کی وجہ سے. یہاں تک کہ، ناشتا نہ لینا.

مندرجہ ذیل 5 کھانے کی اشیاء صحت مند نمکین ہوسکتی ہیں جو آپ سفر کے دوران استعمال کر سکتے ہیں. آپ کے لئے نہ صرف اچھا بلکہ بچوں کے لئے بھی.

1. گرینولا بار

گرینولا ایک صحت مند نمکین میں سے ایک ہے جو فی الحال بہت سے لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جا رہا ہے. یہ ایک کھانے میں کم چینی کی سطح اور اعلی ریشہ ہے، لہذا صحت مند ہونے کے علاوہ، گرینولا بھی آپ کو مکمل طور پر بناتا ہے. اگرچہ گرینولا بار کی مصنوعات کو مارکیٹ میں فروخت کیا گیا ہے، آپ سفر کرنے سے پہلے گھر میں اپنے اپنے ناشتے بنا سکتے ہیں.

چال، ایک کنٹینر میں کافی جڑیوں، بادام، خشک پھل، کھجور چینی اور شہد کا مرکب. پھر ٹھیک رہو اور پھر تندور میں پکانا. Voila! گرینولا بار آپ کے سفر کے لئے تیار ہے.

2. سینڈوچ

سینڈوچ ایسے غذائیت ہیں جو غذائی اجزاء میں امیر ہیں اور آسان بنانے کے لئے ہیں. ایک کپ میں، آپ سفر کے دوران غذائی استحکام کو پورا کرنے کے لئے مختلف قسم کے کھانا درج کر سکتے ہیں. گندم کی روٹی کا انتخاب کریں جو ریشہ میں امیر ہے اور چینی میں کم ہے. اس کے بعد، چکن چھاتی کے پھولوں، پنیر، لیٹش، ٹماٹر اور زیتونوں کے ساتھ روٹی بھریں.

ذائقہ بڑھانے کے طور پر، آپ کم چربی یا سرسری میئونیز کو درخواست دے سکتے ہیں. تمناتی مکھن اور کیلے کے سلائسوں کے ساتھ آپ کو مکمل اناج کی روٹی بھی بھر سکتی ہے. اس کے بعد، ایک کھانے کے سائز میں سینڈوچ کو کاٹ (سائز کاٹنے) سفر کے دوران آپ کو یہ آسان بنانے کے لئے آسان بنانے کے لئے.

3. بسکٹ

بسکٹ ایک صحت مند نمکین میں سے ایک ہیں جو دور سفر کرتے وقت دوست بننے کے لئے مناسب ہیں. مزیدار ذائقہ کے علاوہ، بسکٹ بھی پیٹ بھر سکتا ہے. بسکٹ میں کاربوہائیڈریٹ مواد کو فوری طور پر مکمل محسوس کر سکتا ہے. یہاں تک کہ، بسکٹوں میں کم ہیں جس میں بسکٹ منتخب کریں، جیسے پورے گندم بسکٹ. بسکٹ آپ کو فوری طور پر مکمل بنائے گا تاکہ بھوک رکھنے کے لئے یہ بہت مؤثر ہے. دوسری طرف، یہ بسکٹ آپ کے حیات صحت مند سفر کے دوران رکھیں گے.

4. گری دار میوے

بسکٹ کے علاوہ، گری دار میوے کے کھانے کے لئے دوپہر کے کھانے کے لئے بھی مناسب ہے. گری دار میوے میں اعلی ریشہ اور پروٹین کا مواد پیٹ مکمل ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، گری دار میوے میں ریشہ کا مواد خون کے شکر کی سطح کو بھی غیر جانبدار کرسکتا ہے اور ہضم صحت کے لئے اچھا ہے.

کچھ قسم کے گری دار میوے جو بادل، اخروٹ اور کاجو کے سفر کے دوران صحت مند نمکین کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. صحت مند ہونے کے علاوہ، snacking ان میں سے کچھ پھلیاں بھی سفر کے دوران اپنا موڈ بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں.

5. پھل اور سبزیاں کٹائیں

سفر کرتے وقت، آپ اب بھی کافی فائبر، وٹامن اور معدنیات اور پھل اور سبزیاں جو آپ پسند کرتے ہیں حاصل کرسکتے ہیں. جانے پر اسے آسان بنانے کے لئے، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑوں میں کاٹ، ایک واٹ کنٹینر میں رکھیں. سیب، پپیہ، سٹرابیری، خشک اور سنت تیار کریں. سبزیاں کے طور پر، آپ گاجر، ککڑی اور ٹماٹر کے ٹکڑے ٹکڑے استعمال کر سکتے ہیں. اس کے بعد، ریفریجریٹر میں اسٹور روانگی سے چند گھنٹے پہلے. تازہ محسوس کرنے کے علاوہ، چھوٹی شکل آسانی سے پیک یا بس میں پیک اور کھایا جاتا ہے.

لیکن ذہن میں رکھنا، اگرچہ اس ناشتا کی صحت صحت کے لئے اچھا ہے، اگرچہ تھوڑی دیر میں بڑی مقدار میں کھایا جاتا ہے، یہ یقینی طور پر جسم کے لئے اچھا نہیں ہے.