5 سادہ سویٹ آلو ہدایت تخلیق لیکن صحت مند رہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Diy Protein Treatment For Natural Black Hair
  
• صحت مند دوپہر ناشتا کے لئے آسان میٹھا آلو ہدایت تخلیق
  
• 1. پھلیاں میٹھی آلو سوپ سیم کے ساتھ ملا
  
• 2. مکھی ہوئی avocados اور انڈے کے ساتھ بیکڈ میٹھی آلو
  
• 3. میٹھا آلو وافل
  
• 4. میٹھی میٹھی آلو پینکیکس
  
• 5. میٹھا اور بھوری میٹھا آلو smoothies
  

میڈیکل ویڈیو: Diy Protein Treatment For Natural Black Hair

میٹھی آلو اب بھی tubers کے ایک خاندان کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں جو جسم کی صحت کے لئے اچھے ہیں کیونکہ وہ مختلف غذائی اجزاء میں امیر ہیں. زیادہ تر اجزاء پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ مشتمل ہوتے ہیں جو بھوک میں اضافہ اور توانائی میں اضافہ کرسکتے ہیں. لہذا، میٹھی ماں کھانے کے لئے آپ دوپہر کے ناشتا کے طور پر نہیں ہچکچاتے. چلو، مندرجہ ذیل میٹھی آلو کی ترکیبیں چیک کریں!

صحت مند دوپہر ناشتا کے لئے آسان میٹھا آلو ہدایت تخلیق

1. پھلیاں میٹھی آلو سوپ سیم کے ساتھ ملا

مواد:

• 2 بڑے میٹھی آلو
• زیتون کے تیل کی چمچ 1
• 1 بڑے کاش پیاز
• ٹماٹر کا رس 750 ملی میٹر
• 2 ٹسپ ادرک، پتلی کٹی
• مونگٹ مکھن کی 125 گرام

کیسے کریں:

1. پکایا میٹھا آلو بھاپ، یام کے کچھ حصوں میں ایک فورک کے ساتھ پکڑ کر چیک کریں. کیا ہوا ہے، ختم اور ٹھنڈا.
2. بھاپ آلو کے دوران، درمیانے گرمی کے ساتھ ایک درمیانے یا بڑے پین میں تیل کو گرم کریں. گرمی کے بعد، پیاز کو شامل کریں اور اس وقت تک ہلائیں جب تک رنگ بھوری ہو، تقریبا 2 منٹ.
3. اس کے بعد لہسن اور انگلی کا سلائسیں شامل کریں، 1 منٹ کے لئے ہلچل. ٹماٹر کا جوس شامل کرنے اور ابلتے تک کھانا پکانا جاری رکھیں.
4. پٹے اور پکایا یام کو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیں. ٹکڑا کا ایک بڑا حصہ بلوٹین کو کچلنے کے ساتھ مل کر کچلنے اور ابلتے پین میں ایک چھوٹا سا حصہ شامل کریں.
5. جب تک وہ مکمل طور پر ہموار نہیں ہوتے ہیں، میٹھا آلو کا مرکب اور مونگھلی مکھن کا مرکب کریں. اس کے بعد اسے ٹماٹر کا رس اور میٹھی آلو کے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں ڈال دیا. جب تک پکایا جاسکتا ہے.
6. میٹھا مٹھائی میٹھا آلو سوپ گرمی کی خدمت کرنے کے لئے تیار ہے.

2. مکھی ہوئی avocados اور انڈے کے ساتھ بیکڈ میٹھی آلو

مواد:

• 2 بڑے میٹھی آلو
• 2 چمچ زیتون کا تیل یا جو کچھ بھی آپ پسند کرتے ہیں
• 2 درمیانے درجے کے اییوکوڈس
• 2 انڈے
• نمک اور مرچ ذائقہ

کیسے کریں:

1. تندور کو تقریبا 400 ڈگری درجہ حرارت سے پہلے پیش کریں
2. تندور گرمی کا انتظار کرتے ہوئے، میٹھی آلو 2 برابر حصوں میں کاٹ دیتے ہیں. اس کے بعد تندوں یا ٹوسٹر میں جھاڑو.
3. تندور کے طریقہ کار کے لئے: زیتون کا تیل میٹھی آلو سلائسیں اور پکانا 15-17 منٹ کے لئے پکانا. طرف بڑھانے کے لئے مت بھولنا.
4. برمی طریقوں کے لئے: آپ کے ذائقہ کے مطابق تقریبا 30 سیکنڈ پکانا یا پختگی کی سطح کے مطابق.
5. اگلا گرمی ایک چھوٹا تیل تیل میں تھوڑا سا اضافی نمک اور مرچ کے ساتھ انڈے کو بھلائیں.
6. ایک کٹورا میں ایوکودو کو کچلنا یا مش اور نمک اور لاڈر کو ذائقہ میں شامل کریں.
7. جب بندوں کو بھوک لینا ختم ہوجاتا ہے تو، انہیں ٹھنڈا کرنے تک چند منٹ تک چھوڑ دو. پھر ہر ایک میٹھا آلو کے اوپر ایوکوڈو اور تلی ہوئی انڈے کے ٹکڑے ٹکڑے رکھیں.
8. آپ ذائقہ کے مطابق، toppings شامل کر سکتے ہیں جیسے پنیر یا مرچ پاؤڈر.
9. ایسوکوادی اور انڈے کے ساتھ بیکڈ میٹھا آلو خدمت کرنے کے لئے تیار ہیں.

3. میٹھا آلو وافل

مواد:

• 1 بڑے سائز میٹھا آلو
• 4 انڈے
• آٹا 3 چمچیں
• 1 اسپین لہسن پاؤڈر
• 1 نمک نمک
• 1/2 ٹسپنی مرچ
• 1 چمچ مکھن

کیسے کریں:

1. میٹھی آلو کو بڑھو تو پانی سے باہر آتے وقت نچوڑیں، پھر ایک کٹورا میں ڈالیں.
2. انڈے، آٹا، لہسن پاؤڈر، نمک، اور مرچ میٹھا اور میٹھا پانی کی کٹورا میں شامل کریں. اس وقت تک ہلچل کریں جب تک مرکب مسلط ہوجائے.
3. مکھن کے ساتھ وافل سڑنا برش کریں
4. آہستہ آہستہ گرم وفل سڑنا میں مرکب کو رکھیں اور جب تک تمام آٹا باہر چلتا رہیں.
5. میٹھی آلو وافل کی خدمت کرنے کے لئے تیار ہے.

4. میٹھی میٹھی آلو پینکیکس

مواد:

• 1 میٹھا آلو جس میں مٹی ہوئی ہے
• 2 انڈے
• آٹا کا چمچ
• 1 چمچ شہد (ذائقہ)
• کافی مکھن

کیسے کریں:

1. پینکیک آٹا: انڈے کو شکست دی، پھر پتلی میٹھی آلو اور آٹا کے ساتھ ملائیں.
2. مکھن کے پھیلاؤ کے ساتھ درمیانے گرمی پر ایک چھوٹا سا غیر چھڑی پین.
3. ایک پین میں مرکب ڈالو اور اسے پھیلاؤ. جب تک پینکیکس 3 منٹ کے بارے میں پکایا جاتا ہے تو اسے چھوڑ دو، پھر ختم ہوجائیں.
4. مرکب چلتا ہے جب تک ایک ہی چیز کو دوبارہ نہ ڈالو.
5. پینکیکس خدمات انجام دینے کے لئے تیار ہیں. آپ میٹھیپن کو شامل کرنے کے لئے شہد کی طرح بڑھتے ہوئے اضافہ کرسکتے ہیں.

5. میٹھا اور بھوری میٹھا آلو smoothies

مواد:

• ½ کپ بھاپھا ہوا میٹھی آلو
• ½ درمیانے سائز کیلے سلائسیں
• کوکو پاؤڈر کا چمچ
• ½ کپ وینیلا بادام دودھ

کیسے کریں:

1. تمام اجزاء کو ایک بلینڈر میں مکس کریں، پھر جب تک تقسیم کیا جائے اور مسابقتی خدمات انجام دینے کے لئے تیار نہ ہو.
2. اگر آپ سردی کی خدمت کرنا چاہتے ہیں تو ریفریجریٹر میں Smoothies ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.