فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 16 Most Common Hair Problems in Men and Women Are Revealed
- جسم کس طرح چربی کی کمی ہے؟
- جسم کی چربی کی کمی ہے تو کیا نتائج ہیں؟
- 1. ڈپریشن
- 2. مختلف وٹامن کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے
- 3. اکثر سردی محسوس کرتے ہیں
- 4. دل اور خون کی برتنوں کی صحت کو روکنا
- 5. بھوکا محسوس کرتے ہیں اور اکثر بھوکا محسوس کرتے ہیں
- لہذا، آپ کو ایک دن میں کتنی چربی کا استعمال کرنا چاہئے؟
میڈیکل ویڈیو: 16 Most Common Hair Problems in Men and Women Are Revealed
آپ کی رائے میں، جسم کو چربی کی ضرورت ہے؟ یا آپ کو یہ بھی لگتا ہے کہ چربی صرف جسم کی چربی دیتا ہے اور صرف بیماری کا سبب بن سکتا ہے؟ ہو سکتا ہے کہ آپ بہت سے لوگوں میں سے ہو، جو پیٹ یا بڑے پیمانے پر رانوں اور بازوؤں میں فاسٹ تعمیر کی وجہ سے ہوتی ہے. درحقیقت، آج زیادہ لوگ موٹی ہیں اور ان کی لاشوں میں زیادہ موٹی ہوتی ہیں. لیکن کیا تم نے کبھی سوچا ہے کہ جسم کے ساتھ کیا ہو گا جس کے بارے میں سوچا ہے؟
جسم کس طرح چربی کی کمی ہے؟
موٹی میکرو غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جس میں جسمانی توازن برقرار رکھنے کے بہت سے افعال ہیں. جسم کے ذریعہ مختلف غذائی اجزاء کے ساتھ، چربی ایک غذائی اجزاء ہے جو ہم ہر کھانا میں کھاتے ہیں. اس کے مختلف قسم کے چربی موجود ہیں جن میں سے ہر ایک کے اپنے صحت کے اثرات ہیں.
برا اور برے برتن کے لئے، جیسے سری لنڈ چربی، اگر بہت زیادہ مصیبت ہوتی ہے تو دل کی بیماری، اسٹروک، دل کی ناکامی، اور ذیابیطس mellitus کا سبب بنتا ہے. تاہم، وہاں بھی ایسے چربی بھی ہیں جو صحت کے لئے اچھے اور فائدہ مند ہیں، یعنی مانونسریٹور اور ایک سے زیادہ چربی.
اگر آپ کو کم چربی غذائیت کا اطلاق ہوتا ہے، تو یہ آپ کے جسم میں چربی کی سطح کم کرے گا؟ جی ہاں، یہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ آپ کے جسم کو چربی سے آزاد نہیں کرتا ہے کیونکہ سبزیوں اور پھلوں کے علاوہ، تقریبا تمام کھانے کے ذرائع میں اصل میں موٹی پایا جاتا ہے. لہذا، جب آپ چربی کے ذرائع جیسے مارجرین استعمال نہیں کرتے ہیں، لیکن کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا ذریعہ کھاتے ہیں، تو آپ کے جسم میں چربی باقی رہیں گے. لہذا، یہ مکمل طور پر چربی سے بچنے کے لئے ممکن نہیں ہے.
جسم کی چربی کی کمی ہے تو کیا نتائج ہیں؟
دراصل، اگر جسم میں زیادہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ موجود ہے تو جسم قدرتی طور پر اسے چربی میں ذخیرہ کرے گا. لیکن چربی کی کمی ہوتی ہے، خاص طور پر جسم میں اچھی چربی کی کمی. یہاں ایسی ایسی چیزیں ہیں جو آپ کے جسم میں چربی نہیں ہوتی ہو گی:
1. ڈپریشن
کم چربی کا استعمال ایک شخص کو ڈپریشن کا تجربہ بن سکتا ہے. یہ چربی کی تقریب سے متعلق ہے جس میں ہارمون اور نیوروٹ ٹرانسمیٹر کی ترکیب میں ایک کردار ادا کرتا ہے، جس میں سے ایک سیرونسن ہے. Serotonin اعصابی نظام میں ایک نروٹ ٹرانسمیٹر کا نام ہے جو امن اور امن کے جذبات کو پیدا کرنے میں کردار ادا کرتی ہے. لہذا، اگر آپ کھانے میں غذا کی کمی نہیں کرتے ہیں تو، آپ ڈپریشن اور دیگر دیگر ذہنی صحت کی خرابیوں کا سامنا کرنے کے خطرے میں ہیں.
پھر بھی پڑھیں: ڈپریشن کو بہتر بنانے کے لئے کون سا بہتر ہے: دوا یا صحت مند زندگی؟
2. مختلف وٹامن کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے
موٹ metabolism اور چربی گھلنشیل وٹامن، مثلا وٹامن A، D، E، کے جذب میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ وٹامن جسم میں چربی کو جذب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کے محققین نے ایک مطالعہ کے مطابق، چربی سے گھبراہٹ وٹامن کی کمی کی حالت بہت کم ہے، لیکن یہ ناممکن نہیں ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، جسم کے افعال کو روک دیا جائے گا اور مختلف صحت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، جلد کے ساتھ صرف ایک مسئلہ، جلد خشک ہو جاتا ہے، ہلکے اور سست لگ رہا ہے، کیونکہ جلد کے لئے اچھا ہے جس میں وٹامن ای جسم میں کم ہے.
نہ صرف یہ کہ وٹامن ڈی اور وٹامن K کی کمی کی وجہ سے ہڈی کی خرابیاں ہوسکتی ہیں، وٹامن اے کی کمی کے ساتھ منسلک نقطہ نظر کے مسائل.
اسی طرح پڑھیں: بچے کی ترقی کے لئے وٹامن اے کی اہمیت
3. اکثر سردی محسوس کرتے ہیں
چربی کا ایک کام جسمانی درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے ہمیشہ معمول بنتا ہے. ہر کسی کو ذبح کرنے والی چربی ہے، جو جلد کی پرت کے تحت چربی ہے. اس قسم کی چربی جو جسم کو باہر سے سرد ہوا سے رکھتا ہے. نہ صرف یہ، یہ چربی گرمی پیدا کرے گی تاکہ جسم سردی نہ ہو. لہذا، پتلی لوگ اکثر سرد یا کم حساس درجہ حرارت کے لئے حساس محسوس کرتے ہیں.
اسی طرح پڑھیں: کمرہ درجہ حرارت میں تبدیلی اچانک صحت کے لئے خطرے میں
4. دل اور خون کی برتنوں کی صحت کو روکنا
جسم پر فطرت اور اثرات کی بنیاد پر موٹی دو اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے، یعنی اچھی چربی اور خراب چربی. اچھی چربی ہے اعلی کثافت لپپتوٹین (ایچ ڈی ایل) جس میں خون کی وریدوں میں جمع ہوجاتا ہے جو چربی کی باقیات کو لے کر کام کرتا ہے اور پھر جگر پر جاتا ہے، جس میں جسم میں چربی چٹائی کی جگہ ہوتی ہے. جب آپ کم چربی غذائی درخواست کرتے ہیں تو، ایچ ڈی ایل - اچھی چربی کی مقدار - جسم میں کم ہوتی ہے. حقیقت میں، ایچ ڈی ایل دل اور خون کی برتن کی صحت کے لئے اچھا ہے. اس قسم کی چربی کی کمی سے کچھ دل کی دشواریوں کا سبب بن جائے گا.
5. بھوکا محسوس کرتے ہیں اور اکثر بھوکا محسوس کرتے ہیں
مختلف مطالعے نے ثابت کیا ہے کہ چربی کے وسائل کھاتے ہیں جو آپ کی ضروریات کے مطابق موزوں ہوتے ہیں بھوک طویل عرصے سے روک سکتے ہیں اور بھوک کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مونونسریٹورڈ اور واحد پالئیےنٹریٹڈ چربی کو بھوک کا مقابلہ کرنے کے لئے چربی کا ایک اچھا اور مؤثر ذریعہ سمجھا جاتا ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی منوونشیت شدہ چکنائی اور پالتو جانوروں سے متعلق برتنوں کی مانند کی جاتی ہے، جیسے ہی avocados، زیتون کا تیل، مختلف قسم کے مچھلی.
لہذا، آپ کو ایک دن میں کتنی چربی کا استعمال کرنا چاہئے؟
عام لوگوں اور صحت مند حالت میں، ایک دن میں چربی کا تناسب کل کیلوری کے 20 سے 25 فیصد ہے. اس کے علاوہ جسم، جسم کی حالت، اور جسم میں کل چربی کی مقدار پر بھی منحصر ہے - سطحوں کا تعین کرنے کے لئے ایک خون کی جانچ کی ضرورت ہے.
اس کے علاوہ، فاسٹ کی اقسام کی ساخت جس پر غور کیا جانا چاہئے، یہ بہتر ہے کہ کھانے کے کھانے کے لئے بہتر ہے جو زیادہ monounsaturated چربی اور polyunsururated چربی پر مشتمل ہے، کیونکہ یہ جسم میں ایچ ڈی ایل کی سطح میں اضافہ کرے گا. جبکہ سنترپت چربی کی کھپت ایک دن میں کل فیٹی کی مقدار میں 10 فی صد سے زائد نہیں ہونا چاہئے.
بھی پڑھیں: سبزیوں کا موٹی جانوروں کی موٹی سے ہمیشہ صحت مند نہیں ہے
