فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- جسم قدرتی طور پر detox کرنے کے لئے کھانے کی فہرست
- 1. سبز سبزیاں
- 2. ملاپ
- 3. سبز چائے
- 4. پھل کی بٹس
- 5. ترکاریاں
- 6. سمندری ڈاکو
- 7. انناس
میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
انسانی جسم قدرتی طور پر زہروں اور فضلہ مادہ (detoxification) کو دور کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. جسم میں زہریلا اور فضلہ مادہ کو ہٹانے کے لئے خود کار طریقے سے ذمہ دار ادویات جگر، گردے، بڑی آنت اور جلد میں شامل ہیں. تاہم، اگر آپ جسم میں جمع ہونے والے زہروں کو صاف کرنے میں اعضاء کو کام کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں تو کچھ بھی غلط نہیں ہے. ان میں سے ایک جسم کی detox کے لئے کھانے کی اشیاء کی مندرجہ ذیل سلسلہ کو باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہیں.
جسم قدرتی طور پر detox کرنے کے لئے کھانے کی فہرست
1. سبز سبزیاں
سبز سبزیاں جو مختلف اہم وٹامن اور معدنیات میں امیر ہیں، اب بھی لوگوں کی طرف سے اس سے بھی بچا جاتا ہے. دراصل سبز سبزیاں جسم کے لئے مختلف فوائد ہیں، جن میں سے ایک جسم میں آباد ہونے والے زہریلاوں سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے.
قدیم غذائیت کے ایک بانی جوش اک کے مطابق، جگر کو پتہ لگانے میں بہتر طریقے سے کام کر سکتا ہے، جس میں سے ایک روزانہ کھانے، یعنی کھیتی، میٹھی، نمک اور کڑک میں مختلف ذائقوں کو یکجا کر رہا ہے. یہ طریقہ ذائقہ کا توازن پیدا کرے گا جس میں جسم میں detoxification کے عمل میں مدد ملے گی.
مٹھائی اور نمکین ذائقہ کے برعکس جو آسانی سے کھانے سے حاصل کی جاسکتی ہے، کڑھائی اور ھٹا ذائقہ کا ایک ذائقہ ہے جو اکثر لوگوں سے بچا جاتا ھے. اگر آپ کک ذائقہ کے فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو سبزیوں، لٹکن، سرسبزی سبزیاں، کڑھ خلیہ، اور بروکولی کو استعمال کرتے ہوئے اپنے کھانے کی پلیٹ کو پورا کرنے کی کوشش کریں.
2. ملاپ
حالیہ دنوں میں، مماثا زیادہ تر لوگوں کے لئے پسندیدہ مشروبات کی فہرست میں شامل کرنا شروع ہوا. اچھا ذائقہ کے علاوہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ مڈا میں بہت سے فوائد بھی ہیں. ان میں سے ایک جسم میں چربی کی تعمیر کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
کیونکہ ملٹی پتے میں کمپاؤنڈ ایگگالکوٹچین (EGCG) شامل ہے جو تھرمیجنسنس کے عمل کے ذریعے توانائی میں چربی تبدیل کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. یہ عمل آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گا.
اس کے علاوہ، مماثلت میں اعلی کلورفیل مواد detoxification کے عمل میں ایک فعال کردار ادا کرتا ہے. یہ مادہ جگر میں چھپنے والے زہریلا ہٹانے سے جسم کو صاف کرنے میں مدد کرے گا.
3. سبز چائے
بہت سے لوگ مٹا اور سبز چائے کو دو قسم کے مشروبات پر غور کرتے ہیں. اگرچہ دونوں ایک ہی قسم کے پودے سے آتے ہیں، یہ دو مشروبات اصل میں مختلف ہیں. ملٹی میں سبز چائے کے مقابلے میں اینٹی آکسینٹینٹس اور کیفین کی زیادہ تنقید ہوتی ہے.
یہاں تک کہ، جسم میں داخل ہونے والے زہروں سے نمٹنے میں سبز چائے کا کوئی کم اثر نہیں ہے. گرین چائے میں موجود اینٹی آکسائڈنٹ اور کافین، اس مشروبات کو دریافتی اثر پڑتا ہے، جس میں جسم میں عدم استحکام کو دور کرنے کے لئے پیشاب کی تشکیل کو تیز کرنے میں مدد ملے گی.
4. پھل کی بٹس
بیٹروٹ detox کھانے کی فہرست کی فہرست میں شامل ہے. کیونکہ بیٹر نائٹریک ایسڈ تیار کرتی ہے جس میں جسم بھر میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. اسی وجہ سے یہ ایک پھل جسم میں خون صاف کرنے کے قابل ہو جاتا ہے.
ریڈر کے ڈائجیسٹ کے صفحے سے رپورٹنگ، بیٹروٹ کئی وٹامن ای، کیروٹین، فینولک ایسڈ، اور بٹالین فراہم کرتا ہے، ایک قسم کے اینٹی آکسائڈنٹ جو جگر میں خلیات کی مرمت اور بحال کرنے میں مدد کرتا ہے. آپ بیٹوں کو صبح کے وقت توانائی میں شامل کرنے کے لئے ایک سنیک میں رسائ کر سکتے ہیں.
5. ترکاریاں
صبح میں دوستوں کے ساتھ ناشتہ بنانے کے لئے پھل کا ترکاریاں مزیدار ہے. تاہم، کبھی کبھی ایسے سلادوں کی کوشش کریں جو لیٹیکس، پالنا، یا گوبھی جیسے سبس مینو کے ذریعہ سبزیوں سے آتے ہیں. حاصل کرنے والے نتائج بہتر ہوسکتے ہیں اگر آپ سلاد ڈریسنگ کی جگہ لے لیں (ڈریسنگ) زیتون کے تیل یا نیبو کے رس کے چند قطرے کے ساتھ.
6. سمندری ڈاکو
سمندری غذا ایک غذائی امیر خوراک ہے. اس کے علاوہ، سمندری لہر اینٹی آکسینٹس میں بھی زیادہ ہے اور مختلف اہم مرکبات، یعنی پولیفینول اور فوکوکسینٹین پیش کرتا ہے.
بحریہ میں خون اور گردوں کی تشخیص کرنے میں بھی مدد ملتی ہے کیونکہ اس کی وجہ سے اس کے ذریعہ جسم میں اضافی نمک اور پانی کو نمونہ (پیشاب) کے ذریعہ ڈرایورک خصوصیات ہیں.
7. انناس
اناسب بہت سے اشنکٹبندیی پھلوں میں سے ایک ہے جو میٹھا اور تازہ ذائقہ ہے. مزیدار ذائقہ کے علاوہ اور کھانے اور مشروبات کے مختلف قسموں میں آسانی سے پیش کیا جاتا ہے، انہین ان کے وٹامن سی کے مواد کے لئے بھی جانا جاتا ہے جو لت پھلوں سے کم نہیں ہے.
نہ صرف اس میں، انناسل میں بھی اچھی ہضم کاری کی انزائیاں ہیں، یعنی برومیلین. یہ اینجیم مؤثر طریقے سے پیٹ کی دشواریوں کو روکنے، ہضم عمل کو بہتر بنانے کے لئے مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے جبکہ بڑے گھسائی کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں. لہذا، انناسب اکثر اس بات کو سمجھا جاتا ہے کہ جسم میں جمع ہونے والے زہریلاوں کی detoxification کے لئے ایک غذا ہے.
