احتیاط سے رہیں، یہاں تک کہ خوراک بھی موٹی بنا سکتی ہے

فہرست:

میڈیکل ویڈیو: How To Get Natural Dimples At Home With Beauty Of Nature
غذا صرف مختصر مدت میں کام کرتا ہے
ایک غذا آپ کے وزن میں اضافہ کر سکتا ہے
چربی بنانے کا کیا سبب بنتا ہے؟

میڈیکل ویڈیو: How To Get Natural Dimples At Home With Beauty Of Nature

وزن کم کرنے کے لئے کھانے کی کوششوں میں سے ایک ہے. بہت سے لوگ، خاص طور پر خواتین، مختلف طریقوں سے غذا پر جاتے ہیں. کچھ ان کی چربی کی مقدار میں محدود، کاربوہائیڈریٹ کی حد محدود، اور یہاں تک کہ چاول بھی نہیں کھاتے ہیں. درحقیقت، بہت سے طریقے ہیں جنہیں خوراک کسی کی طرف سے کیا جاسکتا ہے، لیکن ضروری نہیں کہ آپ کو وزن کم کرنا اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ سب کے لئے صحت مند نہیں ہے.

غذا صرف مختصر مدت میں کام کرتا ہے

بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ وہ خوراک کے بعد چند کلو گرام وزن سے محروم ہوجاتے ہیں اور مطمئن محسوس کرتے ہیں. اس کی اطمینان یہ ہے کہ وہ سوچتے ہیں کہ وہ کسی بھی چیز کو کھانے کے لئے آزاد ہوسکتا ہے اور کامیابی سے وزن کم کرنے کے بعد اپنی خوراک کو بھول سکتا ہے. یہ وہی ہے جو آپ کو غذا سے بچنے کے بعد دوبارہ وزن حاصل کرتی ہے. بہت سے لوگ بھول جاتے ہیں کہ غذا کا اثر طویل نہیں ہے.

وزن کم کرنا جو برقرار نہیں رہتا ہے اس کے بعد غذا کے بعد ایک شخص کا وزن بڑھ جاتا ہے. آپ کو کھانے کے بعد دوبارہ وزن حاصل ہوتا ہے، یہ کہا جاتا ہے غذائیت سے وزن میں اضافہ اور موٹاپا میں شراکت کر سکتے ہیں.

جو لوگ اسی جین اور لاشوں کے ساتھ غذا نہیں کرتے ہیں ان کے مقابلے میں غذا زیادہ وزن کا تجربہ کرسکتے ہیں. یہ ثابت کیا گیا ہے کہ پییتلاین کی تحقیق کی طرف سے، وغیرہ (2011) فن لینڈ میں 16-25 سال کی عمر میں جڑواں بچوں میں. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ وزن میں کمی کی غذائیت پر تھے وہ ساتھیوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ وزن کی زیادہ سے زیادہ وزن کا حامل تھے جنہوں نے غذا پر نہیں جانا تھا. اس کے علاوہ، ان کی خوراک کے ہر قسط پر رویے پر منحصر ہے زیادہ سے زیادہ اضافہ ہونے کا خطرہ.

ایک غذا آپ کے وزن میں اضافہ کر سکتا ہے

2007 میں ٹریسی من کی طرف سے تحقیق نے نتیجہ اخذ کیا کہ غذائیت وزن کی ایک مسلسل پیش گوئی ہے. لوگ جو عام طور پر غذائیت پر جاتے ہیں وہ عام طور پر 6 ماہ تک ان کے ابتدائی جسم کے وزن میں سے 5-10 فیصد کھو دیتے ہیں. تاہم، اس کے بعد خوراک کے دوران چار یا پانچ سال کے لئے غذا کے دوران دو تہائی افراد جسم کے وزن میں زیادہ اضافہ کرتے ہیں.

مین مطالعہ کی طرح، نیومارک - سیزر (2006) کی طرف سے ایک مطالعہ، جو پانچ سال تک کیا گیا تھا، یہ بھی ثابت ہوا کہ غذاوں کے مقابلے میں غذائیت پسندوں کے مقابلے میں غذا پر نوجوانوں کو موٹے بننے کا خطرہ دو بار تھا.

مین کے مطابق، کھو وزن کو برقرار رکھنے کی کامیابی کے لئے مشق ایک اہم عنصر ہوسکتا ہے تاکہ واپس نہ آئیں. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ افراد اپنے وزن سے زیادہ وزن کم کرتے ہیں.

وزن میں اضافہ کے علاوہ، غذا بھی کھانے کے ساتھ جنون کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، بھوک کھانے، اور بھوک کے بغیر کھا. ہیس اور نیومارک-سوزرنر (2006) کے مطابق، غذا موٹاپا اور کھانے کی خرابیوں سے بھی متعلق ہے.

وزن کم کرنا اور بار بار اسے صحت پر منفی اثر بھی مل سکتا ہے. یہ دل کی بیماری، اسٹروک، ذیابیطس، اور مدافعتی تقریب کو روکنے سے متعلق ہے.

چربی بنانے کا کیا سبب بنتا ہے؟

غذا کے دوران، آپ کے جسم کو پتہ نہیں ہے کہ آپ غذا میں ہیں. آپ کا جسم غذا کا ایک شکل بناتا ہے. آپ کے جسم کے خلیوں کو یہ سمجھ نہیں آتا کہ آپ اپنے کھانے کی مقدار کو محدود کر رہے ہیں. ایک غذا کے دوران، جہاں آپ کا ذیابیطس کم ہے، جسم میٹابولک عمل کو کم کرنے اور کھانے کے لئے آپ کی خواہش میں اضافہ کرنے کا جواب دے گا.

اندرونی میں ہارمونز، پنکریوں اور چربی ٹشو جسم کے وزن پر اثر انداز کرتی ہیں، ساتھ ساتھ بھوک اور جلانے والے کیلوری کا عمل. جب آپ غذائیت پر ہیں اور جسم کے وزن اور بدن کی چربی میں کمی ہوتی ہے، تو یہ بعض ہارمون کی سطحوں میں کمی بھی ہوتی ہے، جیسے ہارمون لیپٹن (سگنلنگ طہارت)، اور ہارمون غریلن میں اضافہ (سگنلنگ بھوک).

جوزف پروٹوٹو کے مطالعہ میں ثبوت کے طور پر، میلبورن یونیورسٹی میں ایک ادویات کے پروفیسر، ہارمون لیپٹن، غریلن اور انسولین کی سطح میں غذا کے دوران وزن میں اضافے کی وجہ سے بدل گیا. نتیجے کے طور پر، کھانے سے پہلے اور بعد دونوں مطالعہ میں شرکاء نے ہمیشہ بھوک لگی.

غذا آپ کو آپ کے جسم سے بھوک اور فکری کے علامات سے آگاہ نہیں کرتا ہے، لہذا اگر آپ بھوک نہیں ہیں یہاں تک کہ زیادہ کھانے کے لئے آسان ہے اور آپ کو آپ کے حیاتیاتی کھانے کے سگنلوں میں ناقابل اعتماد بن جاتے ہیں.

پروٹوٹو کے تحقیق میں یہ بھی بیان کرتا ہے کہ غذا والے لوگ بھوک محسوس کرتے ہیں اور کھانے کی خواہش بڑھتی ہیں اس سے پہلے کہ وہ خوراک پر جانے سے پہلے ہو. مطالعہ کے مطابق، ایسا ہوتا ہے کیونکہ کھانے والے افراد کے دماغوں کو زیادہ ہارمون جاری کرے گا جو انہیں بھوک محسوس کرتی ہے. ان کی تحابیلزم بھی کم ہوتی ہے اور کھانا کھاتے ہیں وہ چربی کی شکل میں زیادہ محفوظ ہیں.

اگرچہ آپ اب ایک غذا پر نہیں ہیں اور شاید ہارمون کی سطح مستحکم ہوجائے گی، آپ کی بھوک کی سطح بھی بڑھ جائے گی. یہ وہی ہے جو آپ کو زیادہ کھا سکتے ہیں اور آخر میں آپ کا وزن غذا سے پہلے آپ کے وزن سے زیادہ بڑھ سکتا ہے. اس کے لئے، غذا کو برقرار رکھنے کے بعد بھی آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. پروٹوٹو نے وضاحت کی کہ انفرادی اور نفسیاتی عوامل بھوک کا انتظام کرنے کے کسی شخص کی صلاحیت میں کردار ادا کرسکتے ہیں.

بھی پڑھیں