فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 2 with English and Urdu Subtitles (captions)
- کیا ترکاریاں صحت مند ہیں یا نہیں؟
- صحت مند سلادوں میں چربی چھپی ہوئی ہوشیار رہو
- مختلف ٹاپنگسلاد آپ کو وزن کم کرنے میں ناکامی کی وجہ سے ہو سکتا ہے
- یہاں تک کہ صحتمند سلاد مکمل غذائیت سے غذائی اجزاء کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں
میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 2 with English and Urdu Subtitles (captions)
بہت سے لوگ جو غذائیت پر غذائیت پر غذائیت کے طور پر سلاد پر بھروسہ کرتے ہیں. ترکاریاں ریشہ سے بھرا ہوا ہے، کیونکہ یہ مختلف قسم کے سبزیوں اور پھلوں پر مشتمل ہے. یقینا وہ لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ صحیح ہے. لیکن اگر ایسا ہوتا ہے تو صحت مند سمجھا جاتا ہے ترکاریاں دراصل وزن کم کرنے کی کوششوں کو روکنے کے لئے ایک رکاوٹ ہے.
کیا ترکاریاں صحت مند ہیں یا نہیں؟
جیسا کہ ہم جانتے ہیں، سلاد کا ایک کٹورا مختلف قسم کے سبزیوں یا پھلوں پر مشتمل ہوسکتا ہے کہ آپ کی خوراک تیز ہوجائے. کیونکہ، سلادوں میں بہت زیادہ ریشہ موجود ہے. اعلی فائبر کا کھانا کھانا کھلانا آپ کو بھوک سے مزاحم بنا سکتا ہے اور مسلسل دن بھر مسلسل پیٹ کو روک سکتا ہے.
لیکن انتظار کرو، ایک صحت مند ترکاریاں اصل میں آپ کی غذا کو روک سکتا ہے. کیوں؟
صحت مند سلادوں میں چربی چھپی ہوئی ہوشیار رہو
آپ کو یہ سمجھنے کے بغیر، آپ کو اصل میں کھانے کے ترکاریاں بہت زیادہ موٹی ہوتی ہیں. کیوں؟ صرف سلاد پیکیجنگ کو دیکھو ڈریسنگ آپ جو استعمال کرتے ہیں اس میں کیا چربی موجود ہے. عام طور پر ایک ترکاریاں ڈریسنگ پیکڈ ایک بڑی سنترپت چربی کا مواد اور بالکل سوڈیم میں اعلی ہے. ترکاریاں دو سے دو چمچیں ڈریسنگ صرف 100-200 کیلوری پر مشتمل ہے.
اصل میں، آپ کو کھانے میں کیلوری، حق کو کم کرنے کے لئے سلاد کھانے کا ارادہ رکھتا ہے؟ کئی اقسام ڈریسنگ جس میں کافی کافی موٹی ہوتی ہے میئونیز ہے، ہزار جزیرے، اورسیزریئر سیکشن سلاد ڈریسنگ.
حل، آپ زیتون کے تیل کا انتخاب کرسکتے ہیں ڈریسنگ جو بہت صحت مند ہے، کیونکہ یہ تیل سیر شدہ چربی سے زیادہ غیر محفوظ شدہ چربی پر مشتمل ہے. لیکن یاد رکھیں، استعمال میں بہت زیادہ نہیں.
مختلف ٹاپنگسلاد آپ کو وزن کم کرنے میں ناکامی کی وجہ سے ہو سکتا ہے
پنیر، انڈے سلائسس اور بیکن چھڑکنے کے بعد شامل ہونے پر ترکاریاں مزیدار بنتی ہیں. لیکن حیران نہیں ہو گا کہ ان تمام اضافے کو آپ کے صحت مند ترکاریاں کیلوری بہت بلند اور تیز ہوتی ہیں. جی ہاں، پنیر ایک پروسیسرد دودھ ہے جس میں بہت ساری سنچری چربی اور سوڈیم شامل ہے. اس وقت، گوشت اور انڈے کا تمباکو نوشی - خاص طور پر پیلے رنگ میں - ہائی کولیسٹرول پر مشتمل ہے.
یہاں تک کہ صحتمند سلاد مکمل غذائیت سے غذائی اجزاء کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں
آپ کو صحت مند سلاد لگتا ہے، لیکن مت سوچیں کہ آپ اپنے ترکاریاں لے کر اپنے ترکاریاں لے سکتے ہیں. اگرچہ آپ ایک غذا پر ہیں، آپ کو کھانے کی اشیاء اور پروٹین کے ذرائع بھی کھانے کی ضرورت ہے. اگر آپ کھاتے ہیں تو ہر بار آپ مینو میں سلاد رکھتے ہیں تو آپ چینی کی کمی کا تجربہ کرسکتے ہیں.
اگر آپ واقعی سلاد کھاتے ہیں تو، آپ اپنے مینو میں سبزیوں کو بنا سکتے ہیں، سب سے اہم طور پر غذائی اجزاء کے مختلف عناصر، یعنی کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی اور ریشہ میں مکمل ہونا ضروری ہے.
