فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- غذا کیا ہے خام خوراک؟
- خوراک کے لئے خوراک کی فہرست خام خوراک
- غذائیت کی خوراک کی کوشش کرنے سے پہلے غور کیا جانا چاہئے
میڈیکل ویڈیو: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
آج کل بہت سے لوگ ہیں جو صحت مند طرز زندگی کو فروغ دیتے ہیں. لوگوں کو ان کی طرز زندگی کو صحت مند بنانا تبدیل کرنے کے لئے کھانے کے مختلف طریقے متعارف کرایا گیا. ان میں سے ایک فی الحال مقبول کیا غذا ہے خام خوراک.غذا کیا ہے خام خوراک؟ اس مضمون میں مکمل جائزہ لیں.
غذا کیا ہے خام خوراک؟
غذا خام خوراک اصل میں 1800 سے زائد عرصے تک واقع ہے، لیکن حالیہ برسوں میں یہ صرف مقبول ہے. غذا خام خوراک خود ہی ایک غذا ہے جو صرف خام خوراک یا صرف ایک چھوٹی سی پروسیسنگ کے ذریعہ کیا جاتا ہے، مثال کے طور پر 40-48 ڈگری سیلز سے زیادہ نہیں.
حرارتی عمل جو 40-48 ڈگری سیلسیس سے زیادہ ہے اس میں قدرتی انزائیمس کو تباہ کر سکتا ہے تاکہ جسم زیادہ انزائیموں کو پیدا کرنے میں بہت محنت کرے. اس کے علاوہ، اس حرارتی عمل میں بھی غذا میں غذائیت کے مواد کو کم کرنے کی صلاحیت بھی ہے.
ایک نظر میں، یہ غذا ویگن غذا کی طرح ہے، جو ایک غذا ہے جو صرف پھل، سبزیوں، گری دار میوے اور بیج جیسے پودوں کی چیزوں کو استعمال کرتا ہے. اگرچہ زیادہ تر خوراک خام خوراک مکمل طور پر پلانٹ کی بنیاد پر اجزاء سے بنا دیا ہے، لیکن کچھ ابھی بھی خام انڈے اور دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں. یہاں تک کہ کچھ لوگ خام مچھلی کھاتے ہیں (سشیمی) اور گوشت.
جو لوگ یہ غذا لےتے ہیں اس پر یقین رکھتے ہیں کہ خام کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، وزن کم کرنے، دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے، اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے سمیت، بہت سے فوائد لائے گا.
خوراک کے لئے خوراک کی فہرست خام خوراک
اس غذائیت کو لاگو کرنے کی کلید یہ ہے کہ اگر آپ کھانے کے 75 فی صد کھانا کھاتے ہیں تو خام خوراک ہے. زیادہ تر خام مال عام طور پر پھل، سبزیوں، گری دار میوے اور تازہ اناج سے آتے ہیں. بیجوں کے لئے، یہ عام طور پر کھپت سے پہلے لینا ہوگا.
یہاں کچھ کھانے والے چیزیں ہیں جنہیں غذا مینو کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے خام خوراک آپ کا روزانہ
- تازہ ترین پھل
- تمام تازہ سبزیوں میں لالال (سنڈانیز کی خاصیت)، کیروک (بٹوی خصوصیات)، اور ٹرانسکام (جاوید کی خصوصیات) شامل ہیں.
- سورج میں خشک پھلیں
- خشک گوشت
- مونگ کا دودھ
- زیتون کا تیل اور ناریل کا تیل
- سمندری ڈاکو
- خام انڈے یا دودھ کی مصنوعات (ضرورت نہیں ہے)
- خام گوشت یا مچھلی (ضرورت نہیں)
- حقیقی پھل کا رس بغیر چینی شامل نہیں
- نیک ناریل پانی
- فلٹرڈ (پانی سے نکالا نہیں)
اگرچہ کچھ کھانے والے چیزیں جو آپ کو غذایی درخواست دینا چاہتے ہیں اس سے بچنے کے لۓ خام خوراک بشمول:
- اعلی درجہ حرارت پر پکا ہوا تمام کھانے کی اشیاء
- بنا ہوا مرچ اور بیج
- باورچی خانے کی نمک
- بہتر چینی اور آٹا
- پیسٹورائزڈ رس اور دودھ کی مصنوعات
- کافی
- چائے
- شراب
- پاستا اور چاول
- پیسٹری
- چپس
- پروسیسرڈ فوڈ اور دیگر نمکین
غذائیت کی خوراک کی کوشش کرنے سے پہلے غور کیا جانا چاہئے
اب تک اس سے زیادہ ماہرین موجود تھے جو اس خوراک کے فوائد پر بحث کرتے تھے. متعدد ماہرین جو ایک انسداد پوزیشن لیتے ہیں خام خوراک پر پکا ہوا کھانا سے زیادہ صحت مند نہیں سمجھتے ہیں. باورچی خانے سے متعلق کچھ غذائی اجزاء کم ہوسکتے ہیں، لیکن کھانا پکانے میں کچھ نقصان دہ مرکبات اور بیکٹیریا کو کھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
لہذا، آپ کو اس خوراک کے بارے میں زیادہ معلومات ملیں. اگر ضروری ہو تو، ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ وہ آپ کے کھانے سے متعلق فیصلہ کرنے سے قبل براہ راست مشورہ کریں خام خوراک. یاد رکھیں، یہ غذا بے حد سے نہیں کیا جا سکتا. یہ عمل سے گزرنے کے لئے ایک مضبوط عزم لیتا ہے. مختلف پرو اور برعکس کھانے کے علاوہ خام خوراکہمیشہ آپ کی صحت کے بارے میں یاد رکھیں.
اگر آپ کے پاس کچھ صحت مند حالات ہیں جیسے آٹومیمی بیماریوں، الرجیوں، ایچ آئی وی / ایڈز، یا مخصوص کینسر اس سے پہلے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اس معاملے پر مشورہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے. وجہ یہ ہے کہ، کمزور مصوبت والے لوگوں کو بیکٹیریا یا غیر نقصان دہ کھانے سے دیگر نقصان دہ مائکروجنسیوں کے ساتھ انفیکشن کے لئے حساس ہے.
