فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: جوڑوں اور پٹھوں کی درد سے مکمل نجات صرف ایک جوس کی مدد سے ویڈیو ضرور دیکھیں
- کیوں پٹھوں کو کچلنا پڑتا ہے؟
- پٹھوں کے درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح علاج نہیں کرتا
- آپ کس طرح پٹھوں کے درد کو روک سکتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: جوڑوں اور پٹھوں کی درد سے مکمل نجات صرف ایک جوس کی مدد سے ویڈیو ضرور دیکھیں
یہ کھیل بہت طویل ہے، لیکن اب بھی عضلات کی درد آج کل محسوس ہوئی ہے؟ یا کیا یہ ہے کہ آپ نے حال ہی میں استعمال نہیں کیا ہے، لیکن اچانک درد بڑھتا ہے اور بھی شفا نہیں کرتا؟ کیا صحت کے مسائل کے ان علامات کو دیکھنے کے لئے ہیں؟ ضروری نہیں ہے. جب آپ پٹھوں کے درد کو کافی لمبے عرصے سے شفا دیتے ہیں تو آپ واقعی خوفناک نہیں ہونے کی ضرورت نہیں ہے. کیونکہ ہر شخص میں درد کی وصولی کا وقت مختلف ہوسکتا ہے. کچھ ایسے ہیں جو جلدی سے بازیاب ہوسکتے ہیں، لیکن کچھ دن کے لئے انتظار کرنا پڑتا ہے. تو، اس پر قابو پانے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟
کیوں پٹھوں کو کچلنا پڑتا ہے؟
پٹھوں کا درد سب سے زیادہ عام صحت کے مسائل میں سے ایک ہے، خاص طور پر 95٪ نوجوانوں اور نوجوان بالغوں میں، جو فعال طور پر مشق کر رہے ہیں. بڑے عمر میں لوگوں کو بھی عام طور پر عام ہے.
ایک یا زیادہ سے زیادہ عضلات کی وجہ سے درپیش اصل میں درد کی وجہ سے درد کی وجہ سے زیادہ تر معاہدے سے باہر آتے ہیں. جسم کے حصے جو درد کا تجربہ اکثر اکثر سخت ہوتے ہیں، یا مشکل سے چھٹکارا ہوتے ہیں. درد اکثر ٹانگوں کی پٹھوں میں ہوتی ہے، خاص طور پر بچھڑے.
جسمانی سرگرمی سے زیادہ عضلات کا استعمال یا طویل عرصے تک کسی مخصوص پوزیشن میں جسم کی پوزیشن کو روکنے میں درد بھی ہوسکتا ہے. Cramps بھی پنچھی ہوئی اعصاب کی وجہ سے یا پٹھوں کو خون کے بہاؤ کو کم کر سکتے ہیں.
متعدد دوسرے عوامل جو عضلات کے درد کی وجہ سے حامل ہوسکتے ہیں، ہائپوٹائڈرایزم، شدید نس ناستی، ڈائلیزس سے گزرتے ہیں، جگر کی بیماریوں، ڈیرٹک منشیات لے کر پانی کی کمی کے باعث پانی سے نکلنے کی وجہ سے.
پٹھوں کے درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح علاج نہیں کرتا
آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ علاج کرنے سے قبل پٹھوں کے درد کا کیا سبب بنتا ہے. مثال کے طور پر، اگر درد کی وجہ سے شدید نس ناستی کی وجہ سے پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے، تو پھر اسہال کو پہلے سے شفا دیتا ہے تاکہ یہ پانی سے نکالا جائے اور پٹھوں کی چراغ کو شفا ملے. اسہال کا علاج کرنے کا سب سے عام طریقہ ORS پینے کے ذریعہ ہے، سیال کے انفیوژن (اگر یہ بہت شدید ہے)، اور نسائی کے ادویات لے.
اگر ٹانگ میں درد ہوتا ہے، مثال کے طور پر مشق کرنے کے بعد، تکیا کا استعمال کرتے ہوئے ٹانگوں کی مدد سے براہ راست اور آرام کرتا ہے. آپ اپنے پیٹ پر بستر کے اختتام پر پھانسی کے پیروں سے بھی جھوٹ بول سکتے ہیں. پیراسکیمول اور آئیبروپروفن جیسے پینٹ ڈرلرز لے جاتے ہیں یا عضلات کے درد کے لئے ایک خاص مرض ڈالتے ہیں.
اگر یہ ابھی تک درد ہوتا ہے تو، آپ جسم کے متاثرہ حصے پر سردی کمپریس ڈال سکتے ہیں. پہلے دو دن درد کے سامنا کرنے کے بعد دس منٹ ہر گھنٹے کے لئے سردی کمپریس. اس کے بعد، 15-20 منٹ کے لئے سرد کمپریس، دن میں تین بار. ہر وقت 15-20 سے زیادہ منٹ کے لئے آئس کا استعمال نہ کریں، اور ابھی بھی آپ کی جلد سے چپکے ہوئے کمپریسس کے ساتھ سو نہیں آتے.
آپ اس علاقے سے بھی مساج کرسکتے ہیں جس میں درد ہوتا ہے، یہ تخنیک درد آپ کے تجربے سے دور کرنے میں بہت مؤثر ثابت ہوتا ہے. عام طور پر، 3 دن کے اندر درد کا علاج کر سکتا ہے.
آپ کس طرح پٹھوں کے درد کو روک سکتے ہیں؟
اگر آپ ان لوگوں میں شامل ہوتے ہیں جو اکثر درد کے تجربے کرتے ہیں تو، زیادہ پٹھوں کو باقاعدہ طور پر پھیلانے کی کوشش کرتے ہیں. مثال کے طور پر، دیوار سے 60-90 سینٹی میٹر دور رہیں اور دیواروں کے خلاف دونوں ہاتھوں کو سیدھے رکھیں. متبادل طور پر، آپ کے پیروں کو واپس جتنی بہتر آپ کر سکتے ہیں ھیںچو. یہ ایک دن 3 بار کرو. اس بڑھتی ہوئی تکنیک کو درد کی روک تھام اور زراعت کی تعدد کو کم کرنے کے لئے کافی مؤثر ہے.
جب آپ اسہال کا تجربہ یا تجربہ کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے جسم کی مائع کی مقدار کو مکمل رکھیں. جسمانی سرگرمیوں کے دوران پٹھوں کے درد کو روکنے کے لئے پانی پینے والی پانی یا آئوٹوٹو مشروبات.
