فہرست:
- عام موٹر سائیکل سوار بمقابلہ جامد موٹر سائیکل سواری
- 1. جلانے والی کیلوری
- 2. صحت کی سطح
- 3. مشکل کی سطح
- 4. آرام کی سطح
- نتیجہ
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) نے سائکلنگ کو بچوں کو بزرگوں کے لئے ایک اچھی جسمانی سرگرمی کی سفارش کی. سائکلنگ بہت مزہ ہے، کیونکہ یہ ٹانگوں کی پٹھوں کی طاقت کو تربیت دیتا ہے اور ساتھ ساتھ مجموعی صحت. اس کے علاوہ، سائکلنگ کے لئے بھی بہت سے اختیارات ہیں. آپ ایک مستحکم سائیکل گھر کے اندر یا ایک عام سائیکل باہر استعمال کر سکتے ہیں. پھر، کون بہتر ہے؟ جم میں یا گھر میں جامد موٹر سائیکل سوار، یا عام سائیکل پر سوار؟ ذیل میں وضاحت ملاحظہ کریں.
عام موٹر سائیکل سوار بمقابلہ جامد موٹر سائیکل سواری
سایکلنگ، یا تو ایک مستحکم سائیکل یا عام سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے، ایک قسم کی کارڈیو مشق ہے. اس وجہ سے سائیکلنگ کی طرف سے، دل کی کارکردگی، پھیپھڑوں اور گردش کا نظام بڑھ جائے گا.
اس کے علاوہ، باقاعدگی سے سائیکلنگ خون میں خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتا ہے، دل کی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے. لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ کے لئے سب سے پہلے کارڈی ٹریننگ کرنا تاکہ یہ آپ کے جسم کو اگلے مشق سیشن شروع کرنے سے پہلے گرمی دیتا ہے.
ٹھیک ہے، آپ سائکلنگ چلنے سے پہلے، چند چیزوں میں سے کچھ آپ کو ایک مستحکم سائیکل سوار یا ایک عام سائیکل پر سوار کرنے کا فیصلہ کرنے کے لۓ آپ پر غور ہوسکتا ہے.
1. جلانے والی کیلوری
ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، جم میں کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے کچھ کھیلوں کو بہتر کیلوری جلانے فراہم کرتے ہیں اگر آپ واقعی مستحکم برقرار رکھنے کے قابل ہوسکتے ہیں. 70 کلوگرام وزن والا آدمی 30 منٹ میں 260 کیلوری جل سکتا ہے جس میں اعتدال پسند شدت کا استعمال کرتے ہوئے اور 30 منٹ میں تقریبا 391 کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے ایک اعلی شدت سائیکل پیڈل کر رہا ہے.
جبکہ سائیکل کی باہر سوار ہونے پر آپ کیلوری کی تعداد میں جلا سکتے ہیں جبکہ ایک موٹر سائیکل پیڈل کرنے میں آپ کی رفتار پر منحصر ہے. 70 کلوگرام وزن والا آدمی 372 کیلوری جل سکتا ہے 14 سے 16 mph. اس وقت جب آدمی سائیکل سے چل رہا ہے30 منٹ کے لئے 166 اور 20 میل فی گھنٹہ کے درمیان 446 کیلوری جل سکتا ہے.
2. صحت کی سطح
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جامد سائیکلیں دل کی شرح کو 75-95 فی صد تک پہنچنے میں کامیاب ہیں، اس سے پتہ چلتا ہے کہ اگر جامد موٹر سائیکل صحت بہتر بنانے کے لئے کافی اچھا ہے. لیکن نقصان یہ ہے کہ پٹھوں کی نقل و حرکت میں کم تبدیلی ہوتی ہے کیونکہ ہٹسٹنگ پٹھوں کو آسانی سے صرف ایک پٹھوں کی طرح پٹھوں بنانے کی آسانی ہوتی ہے.
کھلاڑیوں یا واقعی شوق کے طور پر، بیرونی بائیکنگ آپ کی دل کی شرح 100 فی صد تک پہنچ سکتی ہے. لیکن چونکہ یہ عام طور پر ایک انسٹرکٹر کے ساتھ نہیں ہے، سائیکلنگ جو صرف مذاق ہے اس میں کم از کم کم سے کم نتائج ملے گی. یہ ہے کیونکہ آپ تقریبا تمام ٹانگوں کی پٹھوں میں زیادہ مختلف حالتیں کرتے ہیں.
3. مشکل کی سطح
جامد سائیکل پر سوار ہونے میں اہم مشکل بورڈ کے احساس پر قابو پانے کے لئے ہے، اس وجہ سے یہ ہے کہ حرکت پذیر ہوتی ہے اور اس کے بغیر، پہلو چڑھنے یا خاص طور پر منظر نامے کے بغیر. لیکن یہ مناسب موسیقی، یا تفریحی جوڑی کے ساتھ جوڑی جا سکتا ہے.
عام طور پر، عام سائیکلنگ جو باہر چل رہے ہیں وہ آسان اور زیادہ لطف اندوز ہوتے ہیں کیونکہ وہ اپنے پاس منتقل کرنے کے لئے خود کو منتخب کر سکتے ہیں. اگر آپ کو اعلی درجے کی مشکلات چاہتے ہیں تو، بعض تراکیب کی ضرورت ہوتی ہے اور یقینا ایک اور چیلنج تجربہ ہے.
4. آرام کی سطح
آرام کے بارے میں، مستحکم بائک بہت زیادہ ہیں کیونکہ وہ ہوائی اینڈ کنڈیشنر کمرے میں چلتے ہیں، آپ ٹی وی دیکھتے ہیں یا موسیقی سننے کے دوران اسے کر سکتے ہیں. صرف وہی چیز جو ان لوگوں کے لئے ناقابل اعتماد بناتا ہے جو اپنے سامان کا حامل نہیں ہے سب سے پہلے فٹنس سینٹر میں آتا ہے.
اگر آپ صحت مند ہونا چاہتے ہیں تو، سائکلنگ، خاص طور پر بڑے شہروں میں تھوڑا سا تکلیف ہے. اگر آپ سورج جلانے کے لئے نہیں چاہتے ہیں تو مناسب لباس پہننا، ٹھوس اور آلودگی سے بچنے کے لئے ہیلمیٹ اور ایک ماسک پہننا اور موٹر گاڑیوں کے ساتھ سڑک سے لڑنا ہوگا. اس کے علاوہ بیرونی سائیکلنگ بھی سائیکل میں گرنے سے چوٹ کا خطرہ بڑھاتا ہے.
نتیجہ
اگر آپ ایک ماحول میں بھاری ٹریفک اور بہت آلودگی کے ساتھ رہتے ہیں تو، جامد بائیسکلیں بہترین انتخاب ہیں. لیکن اگر آپ ایسے ماحول میں رہتے ہیں جو اب بھی خوبصورت ہے اور مختلف سائکلنگ کھیلوں کی مہارت کا مالک بناتا ہے، باقاعدگی سے بائک آپ کو ایک زیادہ سے زیادہ مؤثر اثر دے سکتا ہے.
اس طرح بھی، یہ سائیکلنگ کے لئے آپ کی اپنی پسند پر واپس آ جائے گا. کیونکہ ہر ایک کو آرام کی مختلف سطحیں بناتی ہیں، یہ سب سے بہترین کا تعین کرنا مشکل ہے. سب سے اہم بات، جب تک آپ فعال طور پر منتقل اور مشق کرتے ہیں - چاہے جامد سائیکل سوار ہو یا عام سائیکل سوار ہو، صحت کے لۓ یہ ایک اچھی چیز بن گئی ہے.
