فہرست:
- PCOS خواتین کی طرف سے مختلف چیزوں کو نہیں کرنا چاہئے
- 1. اعلی چینی کھانے کی اشیاء کھاؤ
- 2. سست
- 3. ماہانہ شیڈول نہیں ریکارڈنگ
- 4. تمباکو نوشی
- 5. کم از کم نیند کا وقت
- 6. باقاعدگی سے ادویات لے لو
- 7. ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے شیڈول پر جائیں
پی سی او ایس کے طور پر جانا جاتا پبلکاسسٹک آورری سنڈروم ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب بہت سی سیٹ موجود ہیں جو انڈے سے بالغ نہیں ہوتی. پی سی او کے ساتھ خواتین عام طور پر انسولین مزاحمت کا سامنا کرتے ہیں اور مرد ہارمون اورروجن میں اضافہ ہوتے ہیں. یہ حالت اکثر غیر معمولی ماہانہ مدت کی طرف سے خصوصیات ہے. پی سی او ایس خواتین میں مختلف قسم کے ٹیبوس ہیں جو جسم کی صحت اور پنروتھن کے لئے نہیں کیا جانا چاہئے. تم کیا سوچ رہے ہو؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.
PCOS خواتین کی طرف سے مختلف چیزوں کو نہیں کرنا چاہئے
مندرجہ ذیل مختلف ٹیبوسس ہیں جو آپ کے پاس پی سی او ایس ہے جب سے بچنا چاہئے:
1. اعلی چینی کھانے کی اشیاء کھاؤ
PCOS والے لوگ عام طور پر انسولین مزاحمت کا تجربہ کرتے ہیں. جسم میں شرط کے نتائج عام طور پر خون میں شکر عمل کرنے اور عمل کرنے میں قاصر ہیں.
لہذا، پی سی او ایس خواتین زیادہ سے زیادہ چینی میں اعلی کھانے سے کھانے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کیونکہ وہ ذیابیطس پیدا کرسکتے ہیں اور صحت کے مسائل کی پیچیدگیوں کو خراب کر سکتے ہیں جو آپ تجربہ کر رہے ہیں. اس کے علاوہ، عام طور پر چینی میں زیادہ مختلف پروسیسنگ فوڈوں سے بچیں.
2. سست
جسم کی صحت کے لئے ورزش بہت اہم ہے. حقیقت میں، یہاں تک کہ صحتمند لوگوں کو ابھی تک ان کے جسموں کو مناسب اور تازہ رکھنے کے لئے ورزش کی ضرورت ہے.
اگر آپ کے پاس PCOS ہے تو پھر سست نہیں رہیں اور بالکل مشق نہ کریں. وجہ یہ ہے کہ مشق دل کی بیماری اور موٹاپا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو پی سی او ایس کے ساتھ لوگوں پر حملہ کرنے میں بہت خطرناک ہے.
فٹنس سینٹر پر جانے اور مہنگی کھیلوں کی ضرورت نہیں ہے. آپ کو صرف ایک ہی وقت میں 30 منٹ کے لئے چلنے یا گھر میں سادہ مشق کرنے کے لئے ہلکے مشق کرنے کی ضرورت ہے.
پی سی او کے ساتھ خواتین کے لئے وزن کی تربیت بہت اچھا ہے کیونکہ یہ جسم کی چابیاں بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور انسولین کا کام بڑھانے میں مدد کرتا ہے.
3. ماہانہ شیڈول نہیں ریکارڈنگ
پی سی او کے ساتھ لوگ عام طور پر غیر معمولی ماہانہ دور ہیں. بدقسمتی سے، کیونکہ آپ بے شمار مدت حاصل کرنے کے لئے اتنے استعمال ہوتے ہیں، آپ اب نوٹ نہیں لیتے ہیں اور انہیں یاد رکھیں. دراصل، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کو زیادہ سنجیدگی سے صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے لمٹومیٹریل کینسر.
لہذا، اب آپ سے کیلنڈر پر ریکارڈ کرنا اور نشان زد کرنے کی ضرورت ہے جب آپ ختم ہوجائیں گے. اگر مسلسل کئی بار آپ دیر سے مہینے میں 40 سے 5 دن کے لئے دیر سے مہلک تجربہ کرتے ہیں تو پھر ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھتے ہیں.
4. تمباکو نوشی
بنیادی طور پر، تمباکو نوشی کے ساتھ کوئی فائدہ نہیں ہوتا اور دراصل صحت کو خطرے میں ڈالتا ہے. اس کے علاوہ، پی سی او کے ساتھ لوگ سگریٹ سے منسلک بیماریوں جیسے خطرے کی بیماری، اییرروسوکلروسیس، اور ذیابیطس کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں. لہذا، سگریٹ سے بچنے سے خود کو صحت مند رکھیں.
5. کم از کم نیند کا وقت
جسم صحت مند رکھنے اور سرگرمی کے پورے دن کے بعد کھو توانائی کو بحال کرنے کے لئے نیند بہت اہم ہے. اس کے علاوہ، کافی نیند بھی جسم میں بھوک ہارمون کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے.
اس کے برعکس، کافی نیند نہیں ملتا اصل میں آپ بھوک محسوس کرتے ہیں اور بہت سے کیلوری کو کھا سکتے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ موٹاپا کے خطرے کو چلاتے ہیں جو مختلف پیچیدگیوں کو جنم دے سکتے ہیں. ہر رات 6 سے 8 گھنٹے تک کافی نیند حاصل کرنے کی کوشش کریں.
6. باقاعدگی سے ادویات لے لو
پی سی او کے ساتھ خواتین اپنی حالت پر قابو پانے میں مدد کے لئے عام طور پر مختلف منشیات کا تعین کرتے ہیں. لیکن ذہن میں رکھو کہ منشیات صرف مؤثر طریقے سے کام کرے گی جب آپ باقاعدگی سے مقرر کردہ طور پر لے جائیں. لہذا، باقاعدہ طور پر ڈاکٹر کی طرف سے خوراک کے مطابق ادویات لینے کے لئے یقینی بنائیں.
7. ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے شیڈول پر جائیں
جب آپ علاج طلب کرتے ہیں تو آپ کا ڈاکٹر عام طور پر معمولی شیڈول فراہم کرے گا جب آپ دوبارہ مشورہ دیں گے. یہ پیچیدہ عملوں سے بچنے کے لئے ضروری ہے جو آپکے صحت کی ترقی میں باقاعدگی سے پیش رفت اور نگرانی کرسکتے ہیں.
خاص طور پر اگر آپ PCOS کی وجہ سے بقافی کا علاج کرنے کے لئے علاج سے گزر رہے ہیں. لہذا باقاعدہ علاج سے گزرنے کے عزم کو لاگو کرنا لازمی ہے. لہذا، ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے شیڈول کو یاد نہ کرنے کی کوشش کریں تاکہ علاج کئے جانے سے زیادہ سے زیادہ نتائج پیدا ہو.
اس کے علاوہ، آپ کے علاج کی ترقی کے بارے میں بات کرنے سے ڈرتے ہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ مختلف علاج کئے گئے کاموں کو اہم پیش رفت نہیں دکھاتی ہے، تو سچ بتائیں. اس طرح، ڈاکٹر آپ کی حالت کے لئے موزوں متبادل علاج تلاش کرے گا.
