فہرست:
- نٹیمگ میں غذائی مواد
- غذائیت کے فوائد
- 1. دماغ کی صحت کو بہتر بنائیں
- 2. درد کو کم کرنا
- 3. ہضم مسائل پر قابو پانے
- 4. زبانی صحت برقرار رکھو
- 5. اندامہ کا علاج
- 6. جسم سے زہریلا ہٹانے میں مدد ملتی ہے
- 7. جلد کی دیکھ بھال
- 8. بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں
نٹمگ مشہور مصالحے میں سے ایک ہے اور کھانا پکانے میں ایک اضافی اجزاء کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، غذائیت میں بہت سے صحت کے فوائد بھی ہیں. نٹمگ اور اس کی غذائی مواد کے کچھ فوائد یہاں ہیں.
نٹیمگ میں غذائی مواد
100 گرام غذائیت میں 525 کیلوری ہیں. یہاں غذائی اجزاء ہیں جو آپ 100 گرام کے نٹمج سے حاصل کرسکتے ہیں.
- کل چربی: روزانہ غذایی ضروریات کے 36 گرام یا 56 فیصد (آر ڈی اے)
- پروٹین: 6 گرام یا 12 فیصد اے جی جی
- سوڈیم: 16 ملیگرام یا 1 فیصد اے جی جی
- آئرن: 17 فیصد اے جی جی
- کیلشیم: 18 فیصد AKG
- وٹامن اے: اے ٹی جی کے 2 فیصد
- وٹامن سی: 5 فیصد اے جی جی
غذائیت کے فوائد
نٹیمگ میں غذائی مواد جاننے کے بعد، یہاں صحت کے لئے نٹمگ کے کچھ فوائد ہیں.
1. دماغ کی صحت کو بہتر بنائیں
دماغ کے صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اولت کے فوائد سب سے پہلے ہیں. نٹمجک myristicin اور macelignan مرکبات پر مشتمل ہے. یہ مرکبات اعصابی نظام اور سنجیدگی سے افعال کو نقصان پہنچ سکتی ہے جو عام طور پر ڈیمنشیا یا الزییمر کی بیماری کے مریضوں کی طرف سے موجود ہیں.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مرکبات ان اثرات کو سست کرسکتے ہیں اور اپنے دماغ کو عام طور پر کام کرتے ہیں. اس کے علاوہ، غذائیت آپ کی حراست میں اضافہ اور تھکاوٹ اور کشیدگی کو ختم کر سکتا ہے.
2. درد کو کم کرنا
غذائیت کا ایک جزو ذہنی طور پر مانوسول کی طرح ہے، جو قدرتی طور سے درد سے درد سے بچنے کے قابل ہے. لہذا، یہ ایک موسمی طور پر شامل کرنے کی طرف سے، آپ زخم، کشیدگی اور دائمی سوزش کے ساتھ منسلک درد کو کم کر سکتے ہیں جیسے گٹھائی.
3. ہضم مسائل پر قابو پانے
نٹمج میں موجود فائبر معدنی ہموار پٹھوں میں پائسٹالٹک تحریکوں کو حوصلہ افزائی کرکے ہضم عمل کو متحرک کر سکتا ہے.
اس کے علاوہ، یہ مختلف گیسٹرک اور آنتوں کے سیالوں کے سراغ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے جو ہضم عمل کو سہولت دیتا ہے. نٹمج میں فائبر کے مواد میں اس طرح کے اساتذہ، قبضہ، اور خوشبو کے ساتھ ہضم مسائل کو بھی مدد مل سکتی ہے.
4. زبانی صحت برقرار رکھو
نٹیمگ کی طرف سے اینٹی بیکٹیریل خصوصیات موجود ہیں، مؤثر طریقے سے بیکٹیریا کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو خراب سانس یا ہلوٹاساسس کی وجہ سے ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، غذائیت آپ کے دانوں اور دانتوں کی مصیبت میں بھی اضافہ کر سکتا ہے. اور گم اور دانت کے درد کے مسائل کا علاج کر سکتا ہے. یہ وہی ہے جو نٹمج اکثر دانتوں کا پھینک یا ہربل منہاج میں اضافی طور پر استعمال کرتا ہے.
5. اندامہ کا علاج
نٹی میگ اعلی میگنیشیم پر مشتمل ہے. میگنیشیم جسم میں اعصابی کشیدگی کو کم کرنے اور سیرٹونن کی رہائی کو بھی روکنے کے لئے ایک اہم معدنی معدنیات رکھتا ہے، ایک ہارمون جس میں آرام کی احساس پیدا ہوتی ہے.
سرٹونن دماغ میں melatonin میں بدل جاتا ہے، جو نیند کا ڈرائیور ہے، اس طرح رات کو اندام یا اندیشی کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے.
6. جسم سے زہریلا ہٹانے میں مدد ملتی ہے
نیٹیم ایک ٹنک کے طور پر کام کرسکتا ہے، ایک مادہ جس سے جسم کے زہریلا پانی نکال سکتا ہے. لہذا نٹیمگ مجموعی طور پر جسمانی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں.
جگر اور گردوں میں ذخیرہ یا ذخیرہ کرنے والے زہریلا ہٹانے میں مدد کرسکتا ہے. غذائیت کے فوائد ذخیرہ شدہ زہروں جیسے الکحل، منشیات، آلودگی یا کھانے سے پاک جسم کے اجزاء کو بنانے کے قابل ہیں.
اس کے علاوہ، اس میں موجود فعال مرکبات گردے کے پتھر کو تحلیل کرنے اور گردے اور جگر کے فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
7. جلد کی دیکھ بھال
جلد کی صحت اور خوبصورتی کو برقرار رکھنے میں غذائیت کے فوائد کو مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے. لیکن روایتی اور ہربل ادویات طویل عرصے تک استعمال کرتے ہیں. عام طور پر، پانی یا شہد سے مخلوط چمڑے کا نٹمج ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، دیگر nutmegs کے فوائد جلد میں سوزش اور جلانے میں کمی، جلد کی نمی میں اضافہ، اور مںہاسیوں کے نشان، چھوٹا سا یا کھالیں کم کرنے کے قابل ہیں.
8. بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں
نٹمگ میں معدنی مواد عضو تقریب کو برقرار رکھنے میں مؤثر ہے. پوتشیم میں نٹمم موجود ہے، خون کی برتنوں کو پھیلانے میں مدد مل سکتی ہے، لہذا یہ خون کی دباؤ کو کم کر سکتے ہیں اور ارتباط نظام میں کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں.
کیلٹییم کیلوری میں پایا جاتا ہے مرمت اور ترقی میں ایک کردار ادا کرکے اپنے ہڈی کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور آسٹیوپوروسس کے علامات کو کم کر سکتا ہے. لوہے کا مواد آپ کے سرخ خون کے سیل کی شمار میں اضافہ کرسکتا ہے اور لوہے کی کمی یا انمیا کے علامات حاصل کرنے کے امکانات کو کم کرسکتا ہے.
