فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Is Fasting Healthy? | کیا روزہ یہ صحت کے لیے مفید ہے | ناروے میں روزہ 20 گھنٹے سے زیادہ لمبا
- چربی کیا ہے؟ چربی کے فوائد کیا ہیں؟
- ان دونوں قسم کے چربی جاننے کے لئے حاصل کریں
- چربی پر تحقیق
- کیلوری کے بارے میں
میڈیکل ویڈیو: Is Fasting Healthy? | کیا روزہ یہ صحت کے لیے مفید ہے | ناروے میں روزہ 20 گھنٹے سے زیادہ لمبا
موٹی سے بچنے، ختم کرنے یا استعمال نہیں کیا جانا چاہئے نہ صرف. بدن توانائی یا توانائی پیدا کرنے کے لئے چربی کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، چربی بھی جسمانی سرگرمی کے لئے مفید ہے جیسے کیلوری کی ضروریات کے ساتھ جسم بھی فراہم کرتا ہے، جیسے فیٹی ایسڈ جسم میں ہارمون، وٹامن، اور نئے خلیات کی تعمیر میں مدد کرتی ہیں. جسم کے لئے چربی کے فوائد کیا ہیں، خاص طور پر لوگوں کے لئے کینسر کے علاج میں ہیں؟
چربی کیا ہے؟ چربی کے فوائد کیا ہیں؟
موٹی حاصل کی جاتی ہے جب جسم میں اضافی کیلوری کو ضرورت ہوتی ہے جب چربی توانائی کے ذخائر بن جائیں. چربی کے فوائد بھی زبان اور زبان میں بہتر محسوس کر سکتے ہیں. اگر آپ وزن کم کرنے یا کینسر سے متعلق تبدیلیوں کو محسوس کرنے میں مشکلات رکھتے ہیں تو، کھانے میں چربی جسم کی طرف سے ضروری کیلوری میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
لیکن اگر آپ بہت زیادہ چربی کھاتے ہیں تو، آپ کا جسم بہت تکلیف محسوس کی طرح تکلیف محسوس کرے گا، کیونکہ چربی والے غذائی اجزاء کو ہضم میں زیادہ عمل کرنا ہوتا ہے.
ان لوگوں کے لئے جو بھوک بڑھانے کے لئے منشیات لیتے ہیں، یا سرگرمی سے ختم ہونے والے افراد کے لئے، بہت زیادہ موٹی ناپسندیدہ کیلوری میں اضافہ کرسکتے ہیں.
جیسے لوگ جو دل کی بیماری رکھتے ہیں اور صحت مند دل کی غذائیت کی پیروی کرتے ہیں، وہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ یہ معلوم ہوجائیں کہ آپ کے روزانہ مینو میں چربی شامل کرنا ممکن ہے.
ان دونوں قسم کے چربی جاننے کے لئے حاصل کریں
چربی کی دو قسمیں ہیں، یعنی سیرپت شدہ چربی (سنفریٹڈ فیٹی ایسڈ) اور غیر محفوظ شدہ چربی (غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ). مٹی یا جانوروں کی بھٹیوں میں سٹیورڈ فیٹی ایسڈ پایا جاتا ہے جیسے سورج، چربی سے دودھ، چاکلیٹ، ناریل کا تیل، کاںٹا تیل اور کھجور کا تیل. پی
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ایسے لوگ جو کھانا پکاتے ہیں وہ بڑے پیمانے پر سنترپت چربی پر مشتمل ہیں دل کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے.
اس کے بعد، غیر محفوظ شدہ چربی ایک قسم کی چربی ہے جو کئی اقسام میں تقسیم ہوسکتی ہے. معدنیات سے متعلق شدہ فیٹی ایسڈ، پولیونسریٹور فیٹی ایسڈ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، ومیگا 6 فیٹی ایسڈ، اور ٹرانسمیشن چربی شامل ہیں.
غیر محفوظ شدہ چربی پر مشتمل فوڈوں میں avocados، گری دار میوے، مچھلی، سمندری غذا، زیتون کا تیل، اور کینوس کے تیل ہیں. جو لوگ دل کے لئے صحت مند کھانا کھاتے ہیں وہ سنبھالنے والے چربی کا استعمال کرتے ہیں اور غیر محفوظ شدہ چربی کھاتے ہیں، کیونکہ غیر محفوظ شدہ چربی کو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
جب ٹرانسمیشن کی منتقلی کی وجہ سے دل کی بیماری اور کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. گوشت، دودھ کی مصنوعات، پراسیسنگ مارجرین، روٹی، کیک، بسکٹ، چپس، اور تلی ہوئی کھانے میں ٹرانسمیشن چربی اور ٹرانسمیشن چربی بھی شامل ہیں.
چربی پر تحقیق
چربی کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ کھانے کی چیزوں کو منتخب کریں جو زیتون کا تیل یا دیگر میوے کا تیل، پالتو جانوروں سے بھرا ہوا چربی، اور سیرت شدہ چربی شامل ہیں.
چونکہ غذائیت سے متعلق خوراک کا زیادہ تر اثرات کینسر کی ترقی کے لئے خطرے میں ہیں، خاص طور پر چھاتی کے کینسر اور کولورٹیکل کینسر میں.
ہیلتھ ایسوسی ایشن (WHI) 38،000 سے زیادہ پوینپاسل خواتین کی مطالعہ کرتا ہے. اس نمبر کو بے ترتیب طور پر لے لیا گیا تھا کہ جس حد تک کم فاسٹ فوڈس اور عام طور پر استعمال ہونے والے کھانے کی مقدار میں چھاتی اور کولورٹک کینسر کے مجموعی خطرے میں نمایاں کمی ہے.
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین میں خطرے میں ایک اہم کمی ہے جس میں ابتدائی طور پر اعلی چربی کا استعمال کرنا پسند ہے، لیکن اس کے بعد کم چربی کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں. کم موٹی فوڈوں کو نسبتا کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے، لیکن کینسر کی دوسری قسموں کے خطرے سے کوئی تعلق نہیں ہے.
کیلوری کے بارے میں
لہذا جسم کتنی کیلوری سے ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ چربی کو جمع نہ ہو؟ غیر کلو وزن کی پیمائش کے بغیر علاج کے دوران کیلوری کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ہر کلو جسم کے وزن میں 24 سے 28 کیلوری کا کھانا کھانے کی کافی تعداد ہے.
تاہم، بخار، انفیکشن، یا اعلی درجے کی کشیدگی جیسے کچھ حالات آپ کی کیلوری کی ضرورت میں اضافہ کر سکتے ہیں. ڈاکٹروں یا غذائیت پسندوں کو خصوصی سامان تک رسائی حاصل ہے جو جسم میں زیادہ درست طریقے سے توانائی کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں. ڈاکٹر یا غذائیت سے پوچھیں کہ جسم کی طرف سے ضروری کیلوری کا حساب لگانا.
کیلوری کی ضرورت عمر کے مطابق بھی ہوسکتی ہے، لیکن عام طور پر عمر بڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے، لوگوں کو کم کیلوری کی ضرورت ہوگی. جسمانی سرگرمی میں اضافہ جسم میں کیلیوری ضروریات کو بڑھا سکتا ہے. کینسر کے علاج کے دوران اور شفا یابی کے عمل میں، کیلوری کی ضرورت ہو گی کیونکہ جسم کشیدگی، بخار یا انفیکشن کا تجربہ کرتا ہے.
