فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- جوس اور smoothies کے درمیان، جو کیلوری میں کم ہیں؟
- پروٹین میں کون سا ہے
- فائبر میں کون سا ہے
- تاوان کے لئے کون سا تیز ہے؟
- نتیجہ؟
میڈیکل ویڈیو: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
رس اور smoothies مشروبات ہیں جو صرف تازہ نہیں ہیں بلکہ جسم کے لئے بھی صحت مند ہیں کیونکہ وہ دونوں منتخب پھلوں اور سبزیوں سے بنا رہے ہیں. کوئی تعجب نہیں کہ بہت سے لوگوں کو روزمرہ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے متبادل کے طور پر رس یا smoothies پینے میں باقاعدہ طور پر پینے.لیکن دونوں کے درمیان، جو جسم کے لئے بہتر ہے؟ رس پاؤ یا smoothies پینے؟ ذیل میں جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
جوس اور smoothies کے درمیان، جو کیلوری میں کم ہیں؟
پھلوں کا رس عام طور پر smoothies سے کیلوری میں کم ہے. کیونکہ جوس عام طور پر صرف پھل یا سبزیوں کے ساتھ بنایا جاتا ہے (یا دونوں کا ایک مجموعہ)، ایک میٹھیر کے طور پر تھوڑا اضافی چینی.
اس طرح، smoothies کی ساخت کا رس سے کم ہوتا ہے کیونکہ یہ عام طور پر دہلی، دودھ، مونگھ مکھن، ریشم ٹوفیو، شہد، چیا کے بیج، پروٹین پاؤڈر، اور آئس کریم کے طور پر thickers میں شامل کیا جاتا ہے. آخر میں ان اضافی اضافی اشیاء نے ایک گلاس smooth smoothies میں کیلوری قیمت کو فروغ دینے میں مدد کی. لہذا، smoothies اصل میں آپ کے دوست کے پیارے ہونے کے لئے مناسب نہیں ہیں، کیونکہآپ کے جسم میں بہت زیادہ کیلوری کا اضافہ بڑھ سکتا ہے.
تاہم، اگر آپ اپنے رس ٹینک میں بہت زیادہ چینی ڈالتے ہیں تو، آپ کے جوس آپ کے بنیادی کھانے کی کیلوری سے کہیں زیادہ کیلوری کا بھی زیادہ مقدار میں حصہ لے سکتے ہیں.
پروٹین میں کون سا ہے
کیونکہ جوس کا بنیادی اجزاء صرف آپ کی پسند کا پھل یا سبزی ہے، ایک گلاس کی رس میں پروٹین کا مواد یقینی طور پر smoothies سے کم ہوگا. کیونکہ smoothies میں پروٹین مواد موٹائی اجزاء سے آتا ہے، چاہے یہ دودھ، دہی، یا دودھ کی پروٹین ہے.
لہذا، آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو اعلی پروٹین کے اضافی اجزاء کی ضرورت ہے، آپ کو روزمرہ پینے کا انتخاب ہوسکتا ہے. لیکن اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے پروٹین کی ضروریات کو مناسب طریقے سے کھانے سے پورا کیا جاتا ہے تو، پینے کا رس سب سے مناسب انتخاب ہے.
فائبر میں کون سا ہے
روزانہ کھانے میں فائبر کا ایک جزو ہے. فائبر ہضم کو سہولت فراہم کرتا ہے لہذا آپ قبضے سے بچنے کے لۓ، آپ کو طویل عرصہ محسوس کرنا، خون میں شکر کی سطح اور کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے.
بنیادی طور پر، رس اور smoothies دونوں فائبر مواد میں برابر طور پر کم ہیں. جی ہاں، آپ تازہ پھل میں تلاش کے طور پر زیادہ سے زیادہ فائبر نہیں ملے گا اگر آپ صرف رس یا smoothies پینے.
لیکن اگر اس سے نمٹنے کی ضرورت ہے تو، آسانی سے رسابہ جو رس سے زیادہ فائبر میں زیادہ ہے. ایک smoothie مرکب نہ صرف پھل کے ساتھ دودھ یا دہی پر مشتمل ہے، اکثر smoothies بھی جھاڑیوں، گری دار میوے اور بیجوں جیسے جیسے چیا کے بیج یا flaxseed (flaxseed) فائبر بڑھانے کے طور پر ملایا جاتا ہے.
تاوان کے لئے کون سا تیز ہے؟
مواد کثافت اور غذا کے مطابق، زیادہ smoothies آپ کو مکمل اور تیز کر سکتے ہیں.smoothies میں فائبر آپ کو تیزی سے تیز بنا دیتا ہے، اور پروٹین میں آپ کے پیٹ کو مکمل طور پر برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. دریں اثنا، رس کا بھرپور اثر smoothies سے کم ہے.
نتیجہ؟
آپ کی صحت کے لئے جوس اور smoothies دونوں اچھے ہیں. اگر آپ اس کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں تو، یہ سب آپ کے جسم کی ضروریات اور آپ کے مواصلات میں کیا اجزاء ڈالتا ہے پر منحصر ہے.
Smoothies آپ کے ناشتہ کے لئے ایک متبادل ہو سکتا ہے جو غذائی اجزاء اور بھرنے میں بھی ہے. دریں اثنا، رس آپ کے کھانے کے وقت میں ایک پریشان پینے کی ہوسکتی ہے.
لیکن یاد رکھیں کہ جوس اور smoothies کے دونوں تازہ پھل / سبزیوں کو کھانے سے پہلے نہیں ہونا چاہئے. جب آپ پھل کا رس یا smoothies پائیں گے تو، تمام غذائی اجزاء ہضم کے نظام میں داخل ہونے کے لئے آسان ہو جائیں گے تاکہ جسم سے تیز ہوجائے. اس کے بعد خون کی شکر گزرتی ہے. خون کی شکر ہے جو اکثر بڑھتی ہے آپ کی چربی کی سطح بھی بڑھ سکتی ہے، جو طویل مدتی صحت کے لئے بھی اچھا نہیں ہے.
