توانائی کے مشروبات، کیا کھانے کے لئے اچھا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد
  
• توانائی کے مشروبات سے متعلق خطرے
  
• توانائی میں کیا پیتا ہے؟
  
• 1. کیفین
  
• 2. اعلی چینی مواد
  
• 3. دیگر محرک مادہ
  

میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد

شاید کچھ لوگوں کے لئے، توانائی کی مشروبات پینے میں تھکاوٹ سے مدد مل سکتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ صلاحیتوں کو برقرار رکھا جا سکتا ہے کارکردگی کام کرتے وقت زیادہ تر توانائی کے مشروبات میں کیفین، ٹوری، گرنان، اور دیگر دیگر محرک مادہ شامل ہیں، جو زیادہ توانائی فراہم کرسکتے ہیں، لیکن توانائی کی مشروبات سے بہتر توانائی کی فراہمی کیا ہے؟

توانائی کے مشروبات سے متعلق خطرے

سال کی طرف سے توانائی کی پینے کی فروخت بڑھتی جا رہی ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ توانائی کے مشروبات کے صارفین بالغ، نوجوان بالغ، نوجوانوں اور بچوں میں شامل ہیں. ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے توانائی کے مشروبات میں استعمال ہونے والی عمر گروپ نے 12 سے 14 سال کی عمر میں 28 فیصد کا اضافہ کیا، اس میں 31 فیصد افراد 12 سے 17 سال تھے، اور 34 فیصد 18 سے 24 سال کی عمر کے صارفین کے گروپ تھے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے کہا کہ بچوں پر توانائی کی مشروبات کے اثرات بالغوں کے لئے اسی طرح ہوں گے، جس میں غیر قانونی دل تال یا arrhythmias کا سبب بنتا ہے.

کیلی فورنیا یونیورسٹی کی طرف سے کئے جانے والی تحقیق میں معلوم ہوا کہ توانائی کے مشروبات میں سے ایک سے تین کین استعمال کرتے ہوئے اس کے نتیجے میں دل کی صحت کے لئے سنگین دشواری پیدا ہوسکتی ہے اور یہ بھی دل کی ناکامی کا سبب بن سکتا ہے. مطالعہ سے یہ پایا گیا تھا کہ جو لوگ توانائی کے مشروبات کو کھاتے ہیں ان کے دل میں قیسی سنڈروم طویل عرصے سے خطرہ ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ ان لوگوں میں غیر محفوظ شدہ QT جو توانائی کے مشروبات کو استعمال نہیں کرتے، ان کے مقابلے میں 10 سیکنڈ سے زائد توانائی کی مشروبات کھاتے ہیں. یہاں تک کہ جو لوگ کسی بھی بیماری کی تاریخ نہیں رکھتے ہیں ان کے لئے، توانائی کے مشروبات پینے کے بعد کسی بھی وقت کھپت کے بعد ہی دل کا تنازع بڑھ سکتا ہے.

توانائی میں کیا پیتا ہے؟

1. کیفین

تقریبا تمام توانائی مشروبات میں کافی کیفین موجود ہے. خود کی کیفین، جو لوگ پینے کے لئے مرکزی اعصابی نظام میں اضافہ اور حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں. لہذا، آپ کی کیفین کو زیادہ توجہ مرکوز کر سکتا ہے. کم از کم ایک کپ کافی 95 سے 200 ملی گرام کی کیفین پر مشتمل ہے. جہاں تک توانائی کی مشروبات میں، اس میں موجود کینیئن ایک گلاس یا ایک پیکیج میں 400 میگاواٹ زیادہ تک پہنچ سکتے ہیں.

اگر ایک چھوٹی سی مقدار میں استعمال ہوتا ہے تو کیفین کو ایک گلاس چاء یا ایک گلاس کافی میں کیفیین محفوظ قرار دیا جاتا ہے. اگر کھپت 400 میگاواٹ سے زائد ہے لیکن یہ خطرناک ہو جائے گا. اگر یہ بہت زیادہ ہے تو، اس کے کچھ علامات جیسے جیسے:

• ہتھیاریا یا بے شمار دل کی گھنٹی
• سانس لینے کی دشواری
• دریا
• بخار
• مجرم

کافین کی کھپت کو لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے جو کیفین کے حساس ہیں، لہذا وہ کیفین کو ہنست نہیں کرسکتے ہیں، جو لوگ ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کی تاریخ رکھتے ہیں اور حاملہ خواتین ہیں. امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹک بھی بتاتا ہے کہ بچوں اور نوعمروں کی طرف سے کیفین کو استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، خاص طور پر فی دن 100 میگاواٹ کی کیفین سے زیادہ. بچوں اور نوجوانوں کو ہر دن 2.5mg / کلو وزن وزن کے طور پر زیادہ سے زیادہ توانائی کے مشروبات کو استعمال کرنے کی اجازت ہے.

2. اعلی چینی مواد

کیا تم جانتے ہو کہ یہ چینی بوتل بوتلوں میں، خاص طور پر توانائی کے مشروبات میں بہت زیادہ ہے؟ توانائی کی مشروبات میں شوگر فی خدمت کم از کم 30 گرام ہے. اس نے ڈبلیو ایچ او کی سفارشات کو بہت زیادہ کر دیا ہے جس میں سفارش کی جاتی ہے کہ فی دن صرف 25 گرام چینی کا استعمال کریں، 6 چمچوں کے برابر. بہت زیادہ چینی میں استعمال ہونے والے آپ کو ذیابیطس mellitus اور مختلف دل کی بیماریوں کو ترقی دینے کے خطرے میں اضافہ ہوگا.

3. دیگر محرک مادہ

کیفین کے علاوہ، توانائی کی مشروبات عام طور پر دیگر محرک مادہ جیسے گاران بھی شامل ہیں جو کیفین کے اثرات میں اضافہ کرسکتے ہیں. گوان ایک ہی چیز ہے جو کیفین کے طور پر ہے، 1 گرام کی مقدار کی مقدار 400 میگاواٹ کی کیفیت کے برابر ہے. زیادہ سے زیادہ گارن کی کھپت بھی مختلف منفی اثرات پیدا کرسکتے ہیں، مثلا پیشاب، arrhythmias، osteoporosis، پیٹ میں تکلیف، نیند کے وقت پریشان، اور تشویش میں اضافہ.

تورین بھی ایک محرک ہے جو اکثر توانائی کے مشروبات میں پایا جاتا ہے. نیویارک کے وییل کنویل میڈیکل کالج میں تحقیقات کی گئی ہے کہ ٹورنین مرکزی اعصابی نظام میں ڈپریشن کا سبب بنتا ہے، تاکہ مرکزی اعصابی نظام کو اداس ہو اور اسے نیند پینے میں دشواری ہو. کم از کم، توانائی کی مشروبات میں سے ایک میں، ٹورین کی 1000 میگاواٹ ہے اور کم از کم ایک دن 3 یا 4 کین کا استعمال کرتے ہیں. آپ تصور کر سکتے ہیں کہ کتنا اثر پڑتا ہے جب بڑی تعداد میں ٹورنامنٹ استعمال ہوتا ہے.

اگر آپ اپنی صلاحیت، کارکردگی، اور توجہ مرکوز میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں، تو یہ باقاعدہ مشق کرنا بہتر ہے اور کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو صحت مند اور وٹامن میں زیادہ ہیں. کیونکہ، توانائی مشروبات صرف چند گھنٹوں میں 'توانائی' دیتا ہے اور صحت پر منفی اثرات پیدا کرسکتا ہے.

بھی پڑھیں

• کاکروچ دودھ، کیا یہ واقعی مستقبل توانائی کے مشروبات کا رجحان بن جائے گا؟
• 5 فوٹس جو مشق کرنے سے قبل کھا نہیں سکتے ہیں
• اعلی شوگر کے ساتھ کھانے اور مشروبات