آپ کو پہیے پروٹین کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How Diabetes Affect Hair Growth Measures To Take
  
• چھٹی پروٹین کے بارے میں مختلف دلچسپ حقائق
  
• 1. مختلف سائز اور افعال کریں
  
• 2. مصیبت میں اضافہ کر سکتا ہے
  
• 3. جسم پروٹین کی خرابی کو روکنا
  
• 4. کیسین پروٹین سے زیادہ مؤثر
  
• 5. سب سے پہلے، بعد میں، یا ورزش کے دوران استعمال کیا جاتا ہے
  
• 6. مشق کے بعد پٹھوں کی وصولی کی مدد کرتا ہے
  
• 7. کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: How Diabetes Affect Hair Growth Measures To Take

پروٹین انسانوں کی طرف سے ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے، جس میں پٹھوں اور ٹشو پیدا ہوتا ہے. لیکن پروٹین خود کو کئی قسم کی ہے. ان میں سے ایک مٹی پروٹین ہے. پائی پروٹین بڑے پیمانے پر کھلاڑیوں اور جو لوگ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھنا چاہتے ہیں کی طرف سے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے. یہاں آپ سب کو چھٹی پروٹین کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.

چھٹی پروٹین کے بارے میں مختلف دلچسپ حقائق

1. مختلف سائز اور افعال کریں

چھٹی پروٹین کے 3 اقسام ہیں: پاؤڈر، توجہ مرکوز، اور الگ الگ. غذا پاؤڈر اکثر کھانے کی صنعت میں استعمال کیا جاتا ہے، مثال کے طور پر گوشت، روٹی اور نمکین. اس قسم کی چھٹی پروٹین زیادہ تر کھیلوں کی سپلیمنٹ کے مقابلے میں کھانے میں استعمال ہوتی ہے.

چھٹی توجہ مرکوز ایک قسم کی چھٹی ہے جو پانی، لیکٹیکٹ، اور تھوڑا معدنی جھاڑنے کے عمل سے گزر گیا ہے. اس قسم کی چھٹی بہت سے فعال اجزاء پر مشتمل ہے لہذا یہ اکثر کھلاڑیوں کی طرف سے کھیلوں کے ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

چھٹی الگ تھلگ خالص پروٹین کا ایک ذریعہ ہے کیونکہ ان میں پروٹین کی حراست میں 90٪ یا اس سے زائد ہے. اس چھٹی میں چربی اور لییکٹوز مکمل طور پر الگ ہوجائے ہیں تاکہ وہ ان لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جاسکیں جو لییکٹس میں خرابی رکھتے ہیں. لیکن اگرچہ پروٹین کا مواد زیادہ ہے، اس قسم کے پہیے پر مشتمل بہت سے پروٹین ہیں جو پروسیسنگ میں منحصر ہیں، تاکہ وہ پٹھوں کی تشکیل کے لئے کم مؤثر ثابت ہو.

2. مصیبت میں اضافہ کر سکتا ہے

پہیے پرسیسیئن، ایک امینو ایسڈ پر مشتمل ہے جو اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے. سیستین جسم سے مختلف بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے. کچھ مطالعہ یہ بھی ثابت ہوتے ہیں کہ وہ لوگ جنہوں نے چھٹی کے پروٹین کا استعمال کرتے ہوئے بیکٹیریا یا وائرس سے متاثر ہونے کا امکان کم نہیں کیا ہے

3. جسم پروٹین کی خرابی کو روکنا

Whey پروٹین BCAAs، امینو ایسڈ کا ایک گروپ ہے جس میں پروٹین کی ترکیب میں اضافہ اور جسم میں روک تھام کے پروٹین برتن میں ایک اہم کردار ہے. لہذا، BCAA جسم میں پروٹین کی سطح کو برقرار رکھ سکتا ہے.

4. کیسین پروٹین سے زیادہ مؤثر

کیسین ایک پروٹین جزو ہے جو دودھ میں پایا جا سکتا ہے اور دودھ کو سفید رنگ فراہم کرتا ہے. کیسین جسم سے طویل اور آہستہ آہستہ چھٹی پروٹین سے جذب کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پروسی کے قیام کی مقدار 68 فیصد سے کم ہے جس میں کیسین کی نسبت صرف 31٪

5. سب سے پہلے، بعد میں، یا ورزش کے دوران استعمال کیا جاتا ہے

اس سے پہلے، بعد میں، یا جب مشق عضلات بڑے پیمانے پر اور کھلاڑیوں میں زیادہ سے زیادہ پٹھوں کو بحالی میں اضافہ کرے گا.

6. مشق کے بعد پٹھوں کی وصولی کی مدد کرتا ہے

چھٹیوں میں موجود BCAAs مشق کے بعد پٹھوں کی بازیابی میں بھی مدد مل سکتی ہے. زخم محسوس کرنے کے علاوہ اس وجہ سے چھٹی پروٹین کو استعمال کرتے ہوئے بھی تیز رفتار ہو جائے گا.

7. کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں

سیسسٹین کے علاوہ، پہیوں پر tryptophan امینو ایسڈ پر مشتمل ہے. ورزش کے دوران، یہ امینو ایسڈ دماغ کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے تاکہ اس سے سیرٹونن پیدا ہوجائے، جو ایک مادہ ہے جو تھکاوٹ کے جذبات کا باعث بنتی ہے. جب tryptophan سطح میں اضافہ، یہ serotonin پیداوار کو کم کر سکتے ہیں تاکہ یہ تھکاوٹ کم کر سکتے ہیں.