لچکدار غذا کے اصول وہ جو چاہتے ہیں ان کے لئے موزوں سبزیوں کو شروع کرنا چاہتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• لچکدار غذا کیا ہے؟
  
• لچکدار غذائیت کے فوائد کیا ہیں؟
  
• آپ کس طرح ایک لچکدار غذا کرتے ہیں؟
  

میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

سبزیج بننے کے لئے کورس تبدیل کرنے کا فیصلہ آپ کے کھجور کو تبدیل کرنے کے لۓ آسان نہیں ہوسکتا ہے. خوش قسمتی سے، صحت مند زندگی شروع کرنے کے لئے ہمیشہ آسان طریقے موجود ہیں. لچکدار ڈایٹس تازہ پھل اور سبزیوں کو گوشت پر مبنی اور موٹی غذا سے آہستہ آہستہ منتقل کرنے کا حل ہوسکتا ہے.

لچکدار غذا کیا ہے؟

اصطلاح "لچکدار" دو الفاظ کو یکجا کرنا، یعنی "لچکدار"(لچکدار) اور" سبزی ".

بس ڈال، ایک لچکدار غذا ایک لچکدار غذا ہے جس میں آپ کو گوشت اور جانوروں کی مصنوعات کے حصے کو کم کرنے کے لئے استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے جبکہ پودوں پر مبنی کھانے والے ذرائع کو ضائع کرنا. اس طرح، آپ جانوروں کی خوراک کا ایک مزہ (ایک چھوٹا سا حصہ) اب بھی لطف اندوز ہونے کے قابل ہونے پر سبزیوں طرز طرز غذا سے گزرنا شروع کردیں گے.

لچکدار غذائیت کے فوائد کیا ہیں؟

ایک پودے پر مبنی غذا طویل ارتباط صحت (دل اور خون کی برتن) کے ساتھ طویل عرصہ سے منسلک کیا گیا ہے. لچکدار غذائیت کے ساتھ، آپ کو اچھا ریشہ اور چربی کا اپنا اضافہ بڑھاؤ گا جسے برا کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں ایک مطالعہ کے مطابق، اثر، ریشہ میں زیادہ غذا 32 فیصد کی طرف سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.

سبزیوں اور پھلوں سے قدرتی ریشہ میں زیادہ غذا بھی زیادہ سخت وزن میں کمی کا باعث بن گیا ہے. فائبر کا انٹیک آپ کو مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد دے سکتا ہے. جرنل آف جنرل داخلی میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کی رپورٹ ہے کہ 18 ہفتوں کے لئے سبزیوں کی غذائیت اس سے زیادہ دو کلو گرام جسم وزن میں کم ہوسکتی ہے جو اس غذا سے گریز نہیں کرتے ہیں.

آپ کس طرح ایک لچکدار غذا کرتے ہیں؟

اس غذا کے دوران کتنے جانور کی مصنوعات کی اجازت ہے اس کے بارے میں کوئی واضح قواعد موجود نہیں ہیں.

ذات میں، لچکدار خوراک آپ کو اس کی ضرورت ہے:

• مزید تازہ پھل اور سبزیوں، اور گری دار میوے اور بیج کھائیں جو بہت سے (قدرتی) مینوفیکچرنگ کے عمل کے ذریعے نہیں جاتے ہیں.
• سبزیوں پروٹین کے ذریعہ پودوں سے حاصل کریں، نہ جانور. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صرف ایک ہفتے میں صرف جانوروں کے پروٹین کے ذریعہ حاصل کریں.
• چینی، میٹھی، اور میٹھی کھانے اور مشروبات کا حصہ محدود کریں.

لیکن لچکدار غذا شروع کرنے کے لئے، پہلے 2 دن میں جانوروں کی مصنوعات کو کھانے کے لئے استعمال کرنے کی کوشش کریں. پھر یہ جانوروں کے گوشت کے بغیر تین سے چار دن بن جاتا ہے، لہذا آپ پانچ روزے کے اندر جا سکتے ہیں.