فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: چھاتی کا سائز بڑا کرنے کے طریقے
- 1. ہائی کیلوری فوڈ
- 2. چربی کا اضافہ کریں
- 3. کاربوہائیڈریٹ انٹیک شامل کریں
- 4. مشروبات سے کیلوری
- 5. باقاعدگی سے کھاؤ
- 6. بڑا حصہ
- 7. مونگھلی مکھن، پھلیاں، اویوکوادا اور زیتون کے تیل کی خدمت کریں
میڈیکل ویڈیو: چھاتی کا سائز بڑا کرنے کے طریقے
قابل قدر ہے کیونکہ آپ کا بچہ اس کی عمر کے بچوں سے پتلی لگتی ہے؟ دراصل، اگر آپ کے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ آپ کا بچہ صحت مند ہے تو آپ کو وزن کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن اگر بچہ کا وزن اوسط سے کم ہے، تو آپ کو چھوٹے کرنے کے لۓ کئی طریقے ہیں.
1. ہائی کیلوری فوڈ
2 - 3 سال کی عمر کے بچوں کو عام طور پر ہر روز تقریبا 1000 کلو گرام کی ضرورت ہوتی ہے، اور 4 - 8 سال کی عمر کے بچے 1،200 - 1،400 کلو فی دن کی ضرورت ہوتی ہے. اوسط شخص 5 آئن جسم وزن میں اضافہ کرنے کے لئے اضافی 3،500 کلو کی ضرورت ہے. ہر روز آپ کے بچے کے کل کیلوری کی ضروریات میں 500 کلو کی کیلوری کا اضافہ کرنا کرکے، اس سے آپکے بچے کو ایک اضافی 5 آون فی ہفتہ، کم وزن والے بچوں کے تناسب میں مدد ملے گی.
2. چربی کا اضافہ کریں
آپ کے بچے کی غذائیت پر چربی کا اضافہ بڑھانے کا ایک تیز اور آسان طریقہ ہے کہ کیلوری میں اضافہ کریں، کیونکہ 1 گرام چربی دیگر غذائیت کے ذرائع سے زیادہ کیلوری پر مشتمل ہے. زیتون اور کینوس تیل، مکھن، اور ٹرانسمیشن میئونیز آپ کے بچے کے کھانے کو کھانا پکانا کرنے کے اجزاء کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، اور ان اجزاء میں سے ایک اضافی اضافی چمچ 45 - 120 کلوال میں کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرے گا. آپ کریم یا پگھل پنیر بھی چاول، پادری یا سبزیوں کو آپ کے بچے کی غذا میں کیلوری کو شامل کرنے کے متبادل متبادل کے طور پر بھی دے سکتے ہیں.
جب آپ کھانا پکاتے ہیں تو، اعلی موٹ اجزاء کے ساتھ کم موٹی اجزاء کو تبدیل کریں. مثال کے طور پر، جبلی اناج کا استعمال کرتے ہوئے، صرف پانی کے ساتھ اس کا مرکب کرنے کی بجائے تازہ دودھ استعمال کرتے ہیں.
3. کاربوہائیڈریٹ انٹیک شامل کریں
کاربوہائیڈریٹ کیلوری کا ایک امیر ذریعہ ہے، 4 کلوگرام / گرام، اگرچہ زیادہ تر چربی میں. آپ اپنے بچے کے لئے اعلی کاربوہائیڈریٹ ناشتا فراہم کرسکتے ہیں، جیسے ممیز، خشک پھل، اور گرینولا. ان اجزاء میں سے ایک میں 250 گرام کم از کم 240 کلو پر مشتمل ہے، جو بھی ہلکی، دہی یا اناج بھرنے کے لئے مناسب ہے.
آپ اپنے بچے کے روزمرہ کاربوہائیڈریٹٹ میں اضافے میں تازہ شہد یا پھلاتی اناج کو شہد یا پھل کا رس بھی شامل کر سکتے ہیں.
4. مشروبات سے کیلوری
اگر آپ کے بچے کو کھانے کے لئے پسند نہیں ہے تو، آپ کو کچھ مشروبات میں موجود کیلوری انٹیک کے ساتھ وزن میں مدد مل سکتی ہے. تازی پھل کا رس، تازہ دودھ، دہی، اور دہی پر مشتمل smoothies عام طور پر فی 100 کلو سے زیادہ حصہ (8 آونس / 250 ملی) ہے. یہ مشروبات وٹامن اور معدنیات سے بھی امیر ہیں، کیونکہ دودھ کی مصنوعات پر پروٹین پر مشتمل ہر حصہ 8 گرام تک ہے. آپ فارمولہ دودھ خرید سکتے ہیں خاص طور پر چاکلیٹ یا ونیلا ذائقہ بچوں کے سپر مارکیٹوں یا فارمیسیوں میں دستیاب بچوں کے لئے.
5. باقاعدگی سے کھاؤ
کھانا کھاتے نہ کریں: کھانا کھاتے ہوئے آپ کے بچے کو کافی دن پورے کرنے کے لۓ کافی کیلوری حاصل کرنے کا موقع ختم ہوجائے گا. معمول کے کھانے کے گھنٹوں کے اندر اندر 2 کھانے کے ساتھ ایک دن میں 3 مرتبہ کھانے کی عادت بنائیں.
6. بڑا حصہ
سینڈوچ کی دو سروسز ایک ہی بار میں خدمت کرو، بجائے صرف ایک کپ. ایک بڑا گلاس میں دودھ فراہم کریں، یا اناج، اور بڑے پھل کے لئے ایک بڑی کٹورا.
7. مونگھلی مکھن، پھلیاں، اویوکوادا اور زیتون کے تیل کی خدمت کریں
یہ غذا صحت مند چربی میں امیر ہیں اور آپ کے بچوں کے لئے غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے جو مشق کرنا چاہتے ہیں. ان غذائی اجزاء میں موجود غذائی اجزاء سوزش کو بحال کرنے میں مدد ملے گی جسے آپ کے بچے کو مشق کرنی پڑتی ہے. صحت مند چکنائی میں غذائیت والے غذائیت بھی زیادہ کیلوری کے حامل ہیں. ناشتا اناج یا سلادوں میں بادام سلائسیں شامل کریں. مونگھلی مکھن کے ساتھ شامل ایک سینڈوچ بنائیں، یا اپنے چھوٹے فرش پر سست کرنے کے لئے دوست کے طور پر avocados سے guacamole چٹنی کی خدمت (بغیر سنترپت چربی)
