جسم کے لئے وٹامن اور مختلف فوائد کی اقسام جاننے کے لئے حاصل کریں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Learning iOS: Create your own app with Objective-C! by Tianyu Liu
  
• وٹامن کیا ہیں؟
  
• وٹامن اور ان کے اختلافات کی اقسام
  
• ہر وٹامن کے فوائد
  
• موٹی گھلنشیل وٹامن
  
• پانی سے گھلنشیل وٹامن
  

میڈیکل ویڈیو: Learning iOS: Create your own app with Objective-C! by Tianyu Liu

آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ وٹامن ایک غذائی اجزاء ہیں جو ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں اہم ہیں. تاہم، وٹامن کتنا اہم بنا دیتا ہے؟ دراصل ایک وٹامن کیا ہے؟ اقسام کیا ہیں؟ چلو، ذیل میں مکمل وضاحت دیکھیں.

وٹامن کیا ہیں؟

وٹامنز بہت سے غذائی اجزاء میں موجود نامیاتی مادہ ہیں. ٹھیک ہے، انسانوں کی جسمانی اور ذہنی ترقی کی مدد کرنے میں وٹامنز بہت اہم مادہ ہیں، اگرچہ جسم ایک چھوٹی سی رقم کی ضرورت ہے. کیونکہ اس کی چھوٹی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے، وٹامنز مائکروترینٹینٹس کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہیں.

بدقسمتی سے، انسانی جسم اپنی وٹامن نہیں بن سکتا. لہذا آپ کے لئے وٹامن شامل ہونے والے کھانے اور مشروبات کھانے کے لئے بہت ضروری ہے.

وٹامن اور ان کے اختلافات کی اقسام

وٹامنیں مائکروترینٹینٹس کی اقسام ہیں جو اب بھی گروپوں اور مختلف اقسام میں تقسیم ہوتے ہیں. 6 قسم کے وٹامن ہیں جو انسان کی جسم کے کام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں. جبکہ وٹامن کے دو گروہوں میں موٹا ہوا گھلنشیل وٹامن اور پانی سے حلال وٹامن موجود ہیں.

چربی کے گھلنشیل وٹامنیں چربی کے خلیوں میں محفوظ ہیں اور چربی کو جذب کرنے کی ضرورت ہے. جس میں فیٹی گھلنشیل وٹامن شامل ہیں وٹامن A، D، E، اور K. چربی کی طرح، چربی میں گھلنشیل وٹامن ذخیرہ کیا جائے گا اگر رقم زیادہ ہے اور اگلے عمل کے لئے استعمال کیا جائے گا. لہذا، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ ذائقہ کے لئے صرف ان وٹامن کی سپلیمنٹ لیں. جب زیادہ سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے تو، یہ وٹامن جسم سے نہیں ہٹا دیا جاتا ہے تاکہ یہ آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے.

اس کے برعکس، پانی میں گھلنشیل وٹامن جو جسم میں ذخیرہ نہیں کرسکتے ہیں. لہذا، انسانی جسم ہر روز پانی سے گھلنشیل وٹامن کو مناسب مقدار میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے. فائدہ، کسی بھی وقت چربی کی ضرورت کے بغیر اس قسم کے وٹامن کو جذب کیا جا سکتا ہے.

ہر وٹامن کے فوائد

ہر وٹامن کے صحت کے فوائد اور اثرات جاننا ضروری ہے. یہ آپ کو آپ کی غذا کو توازن میں مدد مل سکتی ہے اور بعض وٹامن کی کمی یا کمی کے علامات کو جانتا ہے.

موٹی گھلنشیل وٹامن

• وٹامن A آنکھ کی صحت اور مدافعتی فنکشن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، سیل عوامل میں مدد کرنے والے اہم عوامل میں سے ایک، اور جین کی تشکیل اور پروٹین کے عمل میں کردار ادا کرتا ہے. وٹامن اے کی کمی کے علامات نقطۂ نظر کے مسائل ہیں اور انفیکشن کا شکار ہیں.
• وٹامن K خون کی کمی سے متعلق عمل میں مدد ملتی ہے. کمی کی علامات میں آسان زخم، گہری سیاہ خون، اور ناخن کے نیچے چھوٹے خون کی پٹیاں شامل ہیں.
• وٹامن ڈی کیلشیم اور فاسفورس کے جذب میں مدد کرنے میں مدد ملتی ہے جو ہڈی صحت کے لئے اہم ہیں اور اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہیں. وٹامن ڈی کی کمی کے علامات بالغوں میں بچوں اور آسٹومیالاکیا میں ٹکٹ ہیں.
• وٹامن ای سیل جھلیوں کی حفاظت کرو، انتہائی خون کی پٹھوں کو روکنے اور خون میں آکسیجن کی فراہمی. وٹامن ای کی کمی کے علامات میں تشویش، گردش کے نظام کے مسائل، اور تولیدی نظام شامل ہیں.

پانی سے گھلنشیل وٹامن

• وٹامن بی توانائی کے ذخائر (وٹامن B6) فراہم کر سکتے ہیں اور توانائی کو نکال سکتے ہیں (وٹامن B12)، اعصابی اور بصری نظام کو برقرار رکھنے کے. وٹامن بی کی کمی علامات، انفیکشن، کمزوری، پیروکار، پیرسیکشیا، درد، اسہال، اور دیگر ہیں.
• وٹامن سی ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں جس میں مفت ذہنیتوں سے لڑنے کے دوران کولنجن کی تشکیل میں مدد ملتی ہے. لہذا، وٹامن سی کی کمی کے علامات میں کمی، عضلات اور مشترکہ درد، خشک جلد، پیلا زبان، ناک، نوشی زخموں، اور دیگر شامل ہیں.

ہیلو ہیلتھ گروپ مشورہ، تشخیص یا طبی علاج فراہم نہیں کرتا.