فہرست:
- ذیابیطس کے لئے پڈنگ میں کس قسم کے پھل کے لئے صحت مند ہے؟
- ذیابیطس کے لئے اچھے پھل ہیں
- ذیابیطس کے لئے اسٹرابیری آم پڈنگ ہدایت
- مواد:
- کیسے کریں:
کون کہتے ہیں کہ ذیابیطس مٹھائی کی کھدائی نہیں کھا سکتے ہیں؟ پھل اجزاء کے ساتھ پڈنگ بنانے کی کوشش کریں تاکہ میٹھی قدرتی ہے اور آپ کو بہت زیادہ چینی شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جسم میں دیگر غذائی اجزاء کی بھی چیز مت بھولنا جو جسم کے لئے اچھے ہیں.
ذیابیطس کے لئے پڈنگ میں کس قسم کے پھل کے لئے صحت مند ہے؟
پھل ہے اینٹی آکسائڈنٹ کا ذریعہ جو بہت اچھا ہے. اینٹی آکسائڈنٹ بہت اہم ہیں کیونکہ وہ سیل نقصان سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. ذیابیطس کے لئے، آٹومیڈڈینٹس آکسائڈریشن دباؤ کی وجہ سے سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آکسائڈریشن دباؤ ذیابیطس سے پیچیدگیوں میں حصہ لے سکتا ہے. کافی اینٹی آکسائڈنٹ حاصل کرنے کے لئے، روشن رنگوں والے پھلوں کی اقسام کو منتخب کریں.
کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل پروٹین اور دیگر صحتمند خوراکی اشیاء کے ساتھ بیلنس پھل ضروری ہے. لہذا جس کا پھل آپ کھاتے ہیں اس پر زیادہ جمپ نہیں ہوتا ہے خون کی شکر کی سطح آپ، آپ کو کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتے ہوئے حساب کرنا چاہئے. ایک دن میں اسے استعمال کرتے ہوئے وقت خرچ کرو، تاکہ آپ کے خون کا شکر بھی کنٹرول کیا جائے.
اگر آپ ڈبے کے پھل کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں تو، آپ جب تک اس بات کا یقین کرلیں کہ مصنوعات میں اضافی چینی نہیں ہے. آپ تقریبا نصف ایک گلاس ڈبے میں پھل استعمال کرسکتے ہیں. خشک پھل بھی ایک اچھا متبادل ہوسکتا ہے، کیونکہ خشک پھل بھی ریشہ اور اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے. تاہم، ذہن میں رکھو کہ خشک پھل کے 2 چمچوں میں کاربوہائیڈریٹ 15 گرام مشتمل ہے. لہذا، محتاط رہو جب خشک پھل کی مقدار کو ماپ کر آپ کھا لیں گے.
ذیابیطس کے لئے اچھے پھل ہیں
یہاں پھلوں کی ایک فہرست ہے جو اینٹی آکسڈینٹس میں امیر ہیں اور ذیابیطس کے لئے بہتر ہیں، بشمول:
- شراب
- ایپل
- بیریاں (اسٹرابیری، راسبربر، نیلے رنگ)
- ھٹی پھل (جیسے سنتری)
- انگور
- منگو
- پاپا
- اپریل
- بلیو
- نیوزی لینڈ
- منگو
- تربوز
ذیابیطس کے لئے اسٹرابیری آم پڈنگ ہدایت
مواد:
- آم کا رس 2 کپ
- ٹھنڈے پانی کا 1 کپ
- ذائقہ کے بغیر 4 پیک
- ⅓ کم کیلوری میٹھیر کپ
- 1 کپ سرد سنتری کا رس
- 1 کپ diced سٹرابیری
- کیوب میں 1 کپ کاٹا کاٹا
کیسے کریں:
- گرم پانی میں ایک گرم پین میں ڈالو
- ایک گرمی مزاحم کٹورا میں پانی ڈالو. پانی پر جیلیٹن چھڑکیں؛ 3 منٹ کے لئے کھڑے ہونے دو آم کا جوس شامل کریں اور ہلائیں جب تک کہ آگ سے 2 سے 3 منٹ تک پھیلایا جائے. چینی ڈالیں اور منحصر ہونے تک 1 منٹ تک ہلائیں. سنتری کا رس مارو
- ٹھنڈا جب تک کنٹینر کے کناروں کے ارد گرد مرکب منجمد نہیں ہے، 1 سے 1 گھنٹہ.
- ایک گھنٹہ کے بعد، مرکب آہستہ آہستہ مرکب ہلانا. diced پھل ہلچل. پین میں ڈالو. بغیر چھونے کے بغیر پلاسٹک کی لپیٹ کے ساتھ پین ڈھانپیں.
- تقریبا 3 گھنٹے تک ٹھنڈا. معلوم کرنے کے لئے کہ اگر ہلکا منجمد ہے، ہاتھ سے ہاتھ چھونے کی کوشش کریں. اگر یہ نہیں رہتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ پڈنگ کام کرنے کے لئے تیار ہے.
