فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Dragnet: Eric Kelby / Sullivan Kidnapping: The Wolf / James Vickers
- جسم سوتے وقت کیلوری جلاتا ہے، لیکن کتنی جلدی جلدی جاتی ہے؟
- نیند کے دوران آپ کیلوری جلانے میں کیسے اضافہ کرتے ہیں؟
- لیکن، توقع نہیں ہے کہ آپ کل کیلوری کو زیادہ کیلوری جلانے کے لئے سکتے ہیں
میڈیکل ویڈیو: Dragnet: Eric Kelby / Sullivan Kidnapping: The Wolf / James Vickers
کیا آپ جانتے تھے کہ سوتے وقت جسم جسم کیلوری کو جلاتا ہے؟ جی ہاں، آپ کے لئے اچھی خبر، جسم صرف کیلوری کو جلا دیتا ہے جب آپ بیرونی سرگرمیوں کا مظاہرہ یا کرتے ہیں، نیند بھی ایسی سرگرمی ہے جو توانائی یا کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. آپ سوتے وقت کتنے کیلوری جلائیں گے؟ کیا بس سوتے ہوئے کیلوری کو جلانے کے لئے کافی ہے؟ یہاں جواب ہے
جسم سوتے وقت کیلوری جلاتا ہے، لیکن کتنی جلدی جلدی جاتی ہے؟
رات کے وقت بالغوں کے لئے نیند کی سفارش کی مدت فی رات 8-9 گھنٹے فی رات ہے. یہ سفارش لازمی ہے کیونکہ آپ کے جسم کو آرام کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے، جسمانی افعال کو دوبارہ معمولی طور پر بحال کرنا اور تمام حصوں میں مرمت کرنا. یقینا جسم کی طرف سے کئے گئے تمام سرگرمیوں کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا جب تک آپ سو جاتے ہیں جب تک کیلوری کو جلا دیا جائے گا.
لیکن نیند کے دوران جلانے والی کیلوری کے ساتھ بہت زیادہ توقع نہیں ہے. نیند کے دوران جلایا کیلوری کی مقدار بہت کم ہوگی، یہ بھی ہر فرد کے وزن پر منحصر ہے. اگر آپ تقریبا 72 کلو گرام وزن پائے جاتے ہیں، تو کل کل کیلوری فی گھنٹہ تقریبا 69 کیلوری ہیں. لہذا آپ 8 ویں گھنٹے میں، آپ 552 کیلوری کی طرف سے کیلوری کو جلا سکتے ہیں. جیسے لوگ جو جسم کے وزن 54 کلو گرام ہیں، سوتے ہوئے کیلوری جلانے والے کیلوری نیند کے فی گھنٹہ 51 کیلوری تک پہنچ سکتے ہیں، یا 8 8 گھنٹے کے لئے 408 کیلوری کے برابر ہو سکتے ہیں.
نیند کے دوران آپ کیلوری جلانے میں کیسے اضافہ کرتے ہیں؟
اندرونی دوائیوں کے اعلامیے کو ایک جرنل میں شائع کیا گیا ایک مطالعہ، لوگوں کے گروپوں میں نیند کے گھنٹے کی جانچ پڑتال کی جو لوگ ان لوگوں کے گروپ کے ساتھ کافی نیند کا وقت لگاتے ہیں جنہوں نے نیند کا وقت نہیں کھایا. مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کا وقت تقریبا رات 3 گھنٹوں تک بڑھتا ہے - تقریبا 11 گھنٹوں - زیادہ کیلوری کو جلا سکتا ہے جو تقریبا 400 کیلوری ہے.
جب آپ نیند کی کمی کرتے ہیں تو، تقریبا 60 فیصد پٹھوں کی کمی کم ہوجائے گی. پٹھوں بڑے پیمانے پر کم کرنے کے لئے آپ کو کیلوری جلانے کے لئے مشکل بنائے گا، کیونکہ صرف پٹھوں میں آپ کے تمام جسم کی کیلیوں کو جلا دیا جا سکتا ہے.
لیکن، توقع نہیں ہے کہ آپ کل کیلوری کو زیادہ کیلوری جلانے کے لئے سکتے ہیں
اگرچہ جسم نیند کے دوران کیلوری کو جلا دیتا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اپنا وقت سو سکتے ہیں اور امید رکھتے ہیں کہ آپ جسم میں اضافی کیلوری نہیں رکھتے. دراصل، جب آپ سوتے ہیں تو، آپ کے جسم کی میٹابولزم بہت سست ہوسکتی ہے، لہذا آپ کو کیلوری کو جلانے کے لئے ایک سرگرمی کے طور پر آپ نیند پر بھروسہ نہیں کرسکتے ہیں.
پھر بھی، آپ کے جسم کی ضرورت ہے کھیلوں کی طرح جسمانی سرگرمی. کیونکہ، کھانے کے چھوٹے حصوں میں کافی کیلوری موجود ہیں اور یقینا آپ اسے نہیں سمجھتے. دریں اثنا، کھانے کے ان چھوٹے حصوں سے آپ کیلوری کو خرچ کرتے ہیں صرف دن کے دوران سونے کے لئے کافی نہیں ہے. لہذا، آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنا ہوگا.
