فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Why A Combi Boiler Is The Best Than A Traditional Boiler - 2019 Combi Boiler Tips
- ایک صحت مند اور بہترین کام کرنے والے دماغ کے لئے مختلف خوراک
- 1. پانی
- 2. سالم
- 3. بیری کے خاندان اور اینٹی آکسینٹس میں امیر کھانے والے پھل سے پھل
- 5. پالش
میڈیکل ویڈیو: Why A Combi Boiler Is The Best Than A Traditional Boiler - 2019 Combi Boiler Tips
اوسط، انسانوں کو ہفتے میں 8-10 دن یا اس سے بھی زیادہ دن میں کام کرتا ہے. یہ بسنی اکثر آپ کو صرف کھانا پکانا چاہتے ہیں جو جلدی پر عملدرآمد کرتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں. بدقسمتی سے، یہ کھانے صحت کے لئے اچھا نہیں ہیں، خاص طور پر آپ کے دماغ جو کام کے دوران مسلسل استعمال کرتے ہیں. پھر وہاں دماغ کے لئے کھانا ہے جو اچھی طرح سے استعمال کیا جاتا ہے؟
ایک صحت مند اور بہترین کام کرنے والے دماغ کے لئے مختلف خوراک
1. پانی
کیا آپ جانتے تھے کہ ہمارے جسم میں 70 فیصد پانی پر مشتمل ہے؟ ایک روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کے لئے بہت سے تجاویز ہیں، لیکن ہر کوئی ایسا نہیں کرتا. تمام جسمانی کاموں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے پانی پر منحصر ہے. بدن میں پانی انجن کے لئے تیل غسل کرتا ہے
اگر آپ کو کھوئے ہوئے سیال کو بھرنے کے لئے کافی پانی نہیں ہے تو، آپ کے دماغ کے نتائج کا شکار ہو جائے گا. پینے کے پانی کی کمی سے تھکاوٹ اور سر درد پیدا ہوسکتا ہے. ترجیحی طور پر، کافی مقدار میں پانی پینا یقینی بنائیں لہذا آپ کو واضح ذہن کے ساتھ کام کر سکتے ہیں اور پیداواری رہنا.
2. سالم
سلمن دماغ کے لئے ایک اچھا کھانا ہے کیونکہ اس میں ومیگا -3 شامل ہوتا ہے، جو eicosapentaenoic ایسڈ (EPA) docosahexaenoic ایسڈ (ڈی ایچ اے) سے بنا ہے. یہ فاسٹ ایسڈ ہیں جو ہمارے دماغ میں بھی پایا جاتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا -3 میں بہت سے فوائد ہیں جو دماغ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. ان میں سے ایک دماغ کی حفاظت اور سوزش کو روکنے کے لئے ومیگا -3 ہے. جسم میں ڈی ایچ اے کی کم سطح بھی الزییمیر کی بیماری اور میموری نقصان کا اعلی خطرہ سے تعلق رکھتی ہے. حالیہ مطالعے میں، ومیگا -3s کو بھی منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے موڈ سارا دن جاگنا رہنا
3. بیری کے خاندان اور اینٹی آکسینٹس میں امیر کھانے والے پھل سے پھل
بیریاں اینٹی آکسائٹس میں امیر ہیں، جو آپ کے دماغ کی حفاظت اور میموری کو بہتر بنا سکتے ہیں. یہ آپ کے دماغ کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. بیریاں سٹرابیری، نیلے بیر، مولبریری اور چیری شامل ہیں. اس پھل کا آغاز روکنے میں مدد مل سکتی ہے الجزائر کی بیماری اور مستقبل میں پارکنسن کی بیماری. عام طور پر، تاریک بیر، اینٹی آکسائڈنٹ زیادہ سے زیادہ ہے.
4. Avocados
Avocados دماغ کے کھانے کے ایک میں سے ایک ہیں، جو فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں، آکسیڈ ایسڈ کہتے ہیں. یہ پھل دمایل کے ارد گرد جانا جاتا دماغ کے ارد گرد اپنے دماغ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. Mielin 300 کیلومیٹر / گھنٹے تک رفتار پر معلومات پر عملدرآمد میں مدد ملتی ہے.
میلین کے بغیر، جسم آپ کے دماغ کی صلاحیت کو سست کر سکتا ہے. دیگر کھانے والی چیزیں جن میں آئیک ایسڈ موجود ہیں بادام، پکنان اور جوزجان ہیں. دماغ کے فوڈ اچھے اچھے چربی پر مشتمل ہیں جو آپ کو تیزی سے سوچنے میں مدد کرتی ہیں.
5. پالش
سپن دماغ کے لئے ایک غذا ہے جو دماغ کے فنکشن اور کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے. کیونکہ پالنا میں اعلی فولے اور وٹامن K شامل ہے جہاں آپ کے دماغ کے لئے غذائیت ضروری ہے.
فولول، جو فولکل ایسڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک بی ویٹامن ہے جس سے نقصان سے آپ کے اعصاب کی حفاظت میں مدد ملتی ہے. یہ تاخیر کو روکتا ہے جب پیغامات آپ کے دماغ میں بھیجے جائیں.
جبکہ وٹامن ک کو میموری اور دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے میں متعلق ہونے سے متعلق ہے. یہ عمر عوامل پر مبنی سنجیدگی سے کمی کے عمل کو سست اور الزیمیرر کی بیماری کو روک سکتا ہے. پالک کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کے جگر کو خراب کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کے خون صاف اور آپ کے دماغ صحت مند بنا دیتا ہے.
