فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: بھارت کے علاقے جونا گڑھ میں ایسی گائے;جس کے دودھ سے سونا نکلتا ہے
- ایک ہفتوں میں وزن کی مقدار کتنی مثالی ہے؟
- کیا وزن تو اس حد سے بڑھ جاتا ہے؟
- دراصل، بڑی مقدار میں تیزی سے وزن میں کمی کا کیا اثر ہے؟
میڈیکل ویڈیو: بھارت کے علاقے جونا گڑھ میں ایسی گائے;جس کے دودھ سے سونا نکلتا ہے
بالآخر بہت سے وزن میں کمی کے آلے مختلف طریقوں سے چھڑک چکے ہیں. کھانے کو کم کرنے اور بہت زیادہ ورزش کرنے کے بجائے نہ صرف، بلکہ ایسے لوگ بھی ہیں جو وزن میں کمی کا استعمال کرتے ہیں. ایسا ہی کیا جاتا ہے تاکہ وزن تیزی سے گر پڑتا ہے. تاہم، کیا یہ خطرناک نہیں ہے؟ آپ کو ایک ہفتے میں کتنی وزن کم کرنا چاہئے؟
ایک ہفتوں میں وزن کی مقدار کتنی مثالی ہے؟
جب آپ غذائیت پر جاتے ہیں تو آپ کتنے وزن کھو جاتے ہیں یا کھو جاتے ہیں بہت سے عوامل پر منحصر ہے. کی طرح، آپ وزن کیسے کم کرتے ہیں اور آپ سے پہلے کتنا وزن ہے. لوگ جو پہلے سے ہی صحت مند طرز زندگی رکھتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں وزن کم کرنا مشکل ہوسکتے ہیں جو واقعی اپنی طرز زندگی میں تبدیلی کرتے ہیں. اسی طرح، جو لوگ جسمانی وزن میں کم وزن رکھتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں تھوڑا وزن میں کمی کا تجربہ ہوسکتا ہے جو بڑے جسم کے وزن میں ہیں.
لوگ جو زیادہ وزن سے زیادہ ہیں اور کبھی بھی ورزش نہیں کریں گے وہ وزن کم کرنا آسان ہوجائیں گے جب وہ اپنے کھانے کی کھپت کو محدود کریں اور باقاعدگی سے ورزش کریں. اس وجہ سے جسم میں چربی کی تشکیل جلانے کے لئے زیادہ آسان اور آسان ہے.
تاہم، سب سے پہلے خوش نہیں ہوسکتا ہے اگر آپ بہت تیز وقت میں بہت کم وزن کھو سکتے ہیں. دراصل یہ آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے. یہ آپ کی چربی کے بجائے صرف پانی کو کم کیا جا سکتا ہے. بے شک یہ وزن کا نقصان نہیں ہے. عام طور پر اس طرح کے وزن میں کمی طویل عرصہ تک نہیں ہوگی.
ترجیحی طور پر، صحیح طریقے سے وزن کم کرو. کیسے؟
- 500-1000 کیلوری کا آپس میں کمی لیکن، آپ کے جسم میں داخل ہونے والی کل کیلوری کو 1200 کیلوری سے کم نہیں ہونا چاہئے.
- باقاعدگی سے ورزش کریں. کم سے کم، آپ کو فی دن 30 منٹ کا مشق کرنا ہوگا.
اگر آپ نے اوپر دو چیزیں کردی ہیں، تو آپ کا وزن ایک صحت مند طریقے سے نیچے آ جائے گا. مثالی طور پر، وزن کم ہو جائے گا ایک ہفتے 0.5-1 کلویا ایک ماہ میں 2-4 کلو گرام. جو لوگ اس رقم میں آہستہ آہستہ وزن کم کرتے ہیں وہ عام طور پر ان کے وزن کو برقرار رکھنے میں زیادہ کامیاب ہوتے ہیں.
کیا وزن تو اس حد سے بڑھ جاتا ہے؟
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، وزن کی کمی کی مقدار انسان کی طرف سے مختلف ہوتی ہے. ایسے لوگ ہیں جو جلدی وزن کم کرتے ہیں اور کچھ سست ہیں. مثالی طور پر وزن ایک ہفتے میں 0.5-1 کلو گر جاتا ہے. تاہم، اگر اس سے کہیں زیادہ، کیا یہ اب بھی محفوظ ہے؟
ایک ہفتے میں وزن میں کمی کیلئے محفوظ حد فی ہفتہ 1.5-2.5 کلوگرام ہے. یہ ابھی بھی مناسب ہے. تاہم، اگر آپ اس حد سے تجاوز کر چکے ہیں تو آپ کو محتاط ہونا چاہئے. یہ آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے. دوبارہ سوچنے کی کوشش کریں کہ آپ وزن میں کمی کی غذا کے راستے صحیح یا بہت زیادہ ہے.
دراصل، بڑی مقدار میں تیزی سے وزن میں کمی کا کیا اثر ہے؟
بے شک، تیز رفتار وقت میں وزن کم کرنا آپ کی صحت پر منفی اثرات لاتا ہے. یہ آپ کے جسم میں بہت پریشان کن میٹابولزم ہے. اگر آپ مختصر وقت میں بہت زیادہ وزن میں کمی کا سامنا کرتے ہیں تو کچھ خطرات ہوسکتے ہیں:
- سر درد
- قبضہ
- ناراض ہونا آسان ہے
- تھکاوٹ
- غیر قانونی بیماری
- ہیئر کا نقصان
- پٹھوں کی بڑے پیمانے پر نقصان
یہاں تک کہ بدتر، آپ کو بیماری یا نیچے کی حالت کا سامنا کرنے کے لئے خطرے سے زیادہ ہوسکتا ہے.
- جسم میں الیکٹرویلی عدم توازن
- دیہائیشن
- غذائیت کی کمی
- گالسٹون
- لیور نقصان
