فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: بھولنے کی بیماری کیسے ختم کی جائے؟ دماغ اور یادداشت تیز کرنے کا وظیفہ | Health And Help
- سونے کی گولیاں کے فوائد
- سونے کی گولیاں کا خطرہ
- آپ کی نیند کی خوبیاں کس طرح ہے؟
میڈیکل ویڈیو: بھولنے کی بیماری کیسے ختم کی جائے؟ دماغ اور یادداشت تیز کرنے کا وظیفہ | Health And Help
نیند کی گولیاں عام طور پر اندامہ اور شرائط سے نمٹنے کے لئے اہم انتخاب ہیں جو ہمیں نیند گرنے کے لئے مشکل بناتے ہیں، جیسے کام، بل، یا خاندان کے بارے میں سوچتے ہیں. بہت سے لوگ جو کہتے ہیں کہ سونے کی گولیاں اچھی طرح سے نیند کی مدد کرسکتے ہیں، لیکن بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ سونے کی گولیاں مناسب حل نہیں ہیں، کیونکہ یہ طویل مدتی انحصار کا سبب بن سکتا ہے. تو، نیند کی گولیاں کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں؟ ذیل میں مزید ملاحظہ کریں!
سونے کی گولیاں کے فوائد
اندام نہانی ایسی شرط نہیں ہے جو ہلکے سے لے جا سکتے ہیں. اندامہ موٹاپا، تشویش، کم مصیبت، دل کی بیماری، اور ذیابیطس سے منسلک کیا گیا ہے. نیند کی کمی آپ کو دن کی سرگرمیوں کے دوران بھی متاثر کرسکتی ہے، لہذا آپ کو اپنے کیفین کی انٹیک بڑھانے کے لئے یا لمبی چوٹی لگتی ہے. نیند کی کمی بھی cortisol اور ایڈنالین کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے جس سے آپ کو سونے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.
سونے کی گولیاں کے لئے بینزودیازاپیپس سب سے عام طور پر مقرر کردہ منشیات ہیں. اس کمپاؤنڈ میں GABA نیوروٹرانٹرس کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے جو فتوی کے ذمہ دار ہیں. دیگر مقبول نیند کی گولیاں melatonin رسیپٹرز پر اثر انداز کر سکتے ہیں، یہ منشیات نیند کو جنم دینے اور نیند کے بہاؤ سائیکل کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، اینٹی وڈ پیڈینٹس فکری اثرات پیدا کر سکتے ہیں.
اگرچہ بینزودیزیاپیئنز دماغ میں مختلف اقسام کے GABA رسیپٹرز پر عمل کرتے ہیں، لیکن بینزودیازاپیئنس بھی دیگر اثرات ہیں، یعنی:
- تشویش کم کرنا
- پٹھوں کی آرام
- منشیات لیتے وقت بعض واقعات کی یادیں ختم کریں
- اتواریاہ
سونے کی گولیاں کا خطرہ
تمام نسخوں کی نیند کی گولیاں متعدد ضمنی اثرات ہیں، منشیات اور مخصوص خوراک کے لحاظ سے، اور آپ کے نظام میں منشیات تک کتنا عرصہ تک ہے. سب سے زیادہ عام ضمنی اثرات جیسے اگلے دن، سر درد، پٹھوں کی درد، قبضے، خشک منہ، توجہ مرکوز، چکنائی، دھندلاہٹ، اور اندرا طویل عرصے سے گزرتے ہیں.
دیگر خطرات میں شامل ہیں:
- ڈرگ رواداری. ایک خاص مدت کے لئے، آپ کے جسم سونے کی گولیاں سونے کی رواداری پیدا کرے گی، لہذا آپ معمول سے کہیں زیادہ کھپت کریں گے تاکہ آپ کے جسم میں منشیات کام کر سکیں. زیادہ سست گولیاں آپ لے لیتے ہیں، آپ کو زیادہ ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑے گا.
- منشیات کی تنصیب. آپ نیند کی نیندوں پر منحصر ہوسکتے ہیں، اور اگر آپ ان کو پیتے نہیں ہیں تو سونے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں یا برا نیند بھی ہوسکتے ہیں. نسخہ منشیات عام طور پر بہت لت ہوسکتی ہیں، لہذا ان کو روکنے کے لئے یہ بہت مشکل ہو گا.
- درد کی علامات. اگر آپ کو اچانک منشیات کا استعمال روکنا ہے تو، آپ بیماریوں کے علامات جیسے متلی، پتلون اور پھانسی لگاتے ہیں.
- منشیات کی بات چیت. سونے کی گولیاں دوسرے منشیات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. یہ ضمنی اثرات کو خراب کر سکتا ہے اور کبھی کبھی نسخہ نقصان پہنچا سکتا ہے، خاص طور پر نسخے کے درد کا شکار اور دیگر بہاؤ کے ساتھ.
- اندرا. اگر آپ سونے کی گولیاں استعمال کرتے ہیں تو، کبھی کبھی اندامہ پہلے سے بھی بدتر ہو جائے گا.
- اہم مسئلہ کا احاطہ کریں. وہاں طبی یا ذہنی خرابی ہو سکتی ہے جو اندامہ کو کمزور کرتی ہے یا اس سے بھی سوڈائٹس سوتے ہیں جو نیند کی گولیاں کی طرف سے علاج نہیں کرسکتے ہیں.
آپ کی نیند کی خوبیاں کس طرح ہے؟
اگرچہ منشیات ہماری نیند کی مدد کرنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں، یہ آپ کو نفسیاتی طور پر انحصار کرے گا. آپ اس بات پر یقین کرینگے کہ آپ منشیات کے بغیر نہیں سو سکتے ہیں اور یہ آپ کی نیند کی اچھی عادت نہیں ہے. نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق، اچھی نیند کی عادات کی پیروی کرنا ضروری ہے:
- بعد میں کیفین کا استعمال نہ کریں.
- بستر پر جانے سے پہلے نیکوٹین اور شراب 2-3 گھنٹے سے بچیں.
- ہفتے بھر میں ہر دن باقاعدگی سے نیند جھاگ شیڈول برقرار رکھنا.
- باقاعدگی سے ورزش کریں اور بستر پر جانے سے چند گھنٹوں تک روکے.
- بستر پر جانے سے پہلے کم از کم 2-3 گھنٹے کھانا کھائیں.
- کمروں کا استعمال کرتے ہوئے، کانوں کو دھواں کرکے شور، روشنی اور انتہائی درجہ حرارت کو کم کرکے صوتی نیند ماحول بنائیںاور اے سی.
ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ سونے کی گولیاں نیند کی پروگراموں کی کامیابی کا ایک اہم اور لازمی حصہ ہوسکتی ہیں، لیکن یہ واحد جواب نہیں ہے. تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ آپ کی نیند کی عادات اور طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں آپ کی نیند کی دشواریوں کے لئے ایک طویل مدتی منشیات ہوگی. رویے اور ماحولیاتی تبدیلیوں کو منشیات کا استعمال کرتے ہوئے نیند سے زیادہ مثبت اثر ہوسکتا ہے، کیونکہ ان کی کوئی ضمنی اثرات اور انحصار کا خطرہ نہیں ہے.
اسی طرح پڑھیں:
- 6 نیند بہت دیر کے خراب اثرات
- مختصر نیند کا رجحان: ایک لمحے کے لئے سو رہا ہے لیکن تازہ فٹ ہوسکتا ہے
- بغیر سونا بغیر سستے نیند کے لئے 7 تجاویز
