فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- کم کیلوری آئس کریم کیسے بنانا
- ہدایت 1: ڈریگن پھل آئس کریم
- ہدایت 2: کم کیلوری چاکلیٹ آئس کریم
میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
USDA غذائی ڈیٹا بیس کی رپورٹ کرتا ہے کہ ایک اسٹرابیری آئس کریم چمچ میں 127 کیلوری، ونیلا 137 کیلوری اور 143 کیلوری چاکلیٹ شامل ہیں. زیادہ دودھ پر مشتمل آئس کریم 189-266 کیریوریوں کی ایک وسیع آئس کریم میں ہے.
اس وجہ سے، سب سے پہلے غذائی حقائق لیبل کو پڑھنے کے لئے مت بھولنا. اور سامنے کے لیبل پر متفق نہ ہوں، جب تک کہ کیلوری کی واضح تعداد نہ ہو. آئس کریم کے کچھ برانڈز کم موٹے لیکن زیادہ چینی ہو سکتے ہیں. اس کا مطلب ہے کہ کھوئے ہوئے چربی کی کیلوری کو چینی سے کیلوری کے ساتھ تبدیل کردیا جاتا ہے. اس کے لئے، لہذا آپ کو زیادہ سے زیادہ آئس کریم سے کیلوری کا استعمال نہیں کرتے، دیکھیں کہ کس طرح کم کیلوری آئس کریم آپ گھر میں مشق کرسکتے ہیں.
کم کیلوری آئس کریم کیسے بنانا
ہدایت 1: ڈریگن پھل آئس کریم
سرورز کی رقم: 2 سرورز
مواد:
- 1 ڈریگن پھل
- سادہ دہی 250 گرام
- شہد کی 1-2 چمچیں
کھانا پکانا کیسے
- اجزاء تیار کریں.
- ایک کانٹا کا استعمال کرکے ڈریگن پھل کو تباہ کریں. مرکب نہ کریں کیونکہ ساخت غائب ہو جائے گا.
- ڈریگن پھل تباہ ہو جانے کے بعد، شہد اور دہی شامل کریں. اس وقت، جب تک تقسیم نہ ہو تو مکس کریں.
- اس کے بعد، 1 منٹ کے لئے ریفریجریٹر میں پورے مرکب ڈالنا یا جب تک یہ فریز نہیں ہوتا. آئس کریم کھانے کے لئے تیار ہے.
ہدایت 2: کم کیلوری چاکلیٹ آئس کریم
سرورز کی رقم: 20 سرورز
مواد A:
- cornstarch کے 2 چمچوں
- ابلی پانی کی 700 ملی میٹر
اجزاء:
- 1 مٹھائی چاکلیٹ کی سانس لینے والی دودھ کی
- یلئڈیفائر کا چمچ
- پاؤڈر چاکلیٹ کے 2 پیکٹ
کھانا پکانا کیسے
- اجزاء تیار کریں. چاکلیٹ کے ذائقہ بنانے کے لئے، میٹھی چاکلیٹ کا منسلک دودھ استعمال کریں تاکہ اسے زیادہ مزیدار ذائقہ ملے. دوسرے ذائقہ کے لئے، مٹھائی ونیلا استعمال شدہ دودھ کا دودھ استعمال کریں.
- اجزاء کو مکس کریں اور موٹی، تھوڑا سا جھاڑی تک اور کھانا پکائیں. پھر جھوٹ بولی.
- ٹھنڈے ہوئے اجزاء کے بعد، اجزاء A کو ب مواد پر مشتمل کنٹینر میں ڈالیں.
- اس کے بعد، مکسر ہائی سپیڈ تک استعمال نہ کریں جب تک کہ اس کی لمبائی (15 منٹ) تک نہ ہو. اس کے بعد فرج میں 30-60 منٹ کے لئے اسٹور.
- جب تک تقریبا دوگنا (15 منٹ یا اس سے زیادہ) تک دوبارہ آٹا مکس کریں. پاؤڈر چاکلیٹ شامل کریں اور مرکب تک دوبارہ ہلائیں. مکسر بند کرو
- آئس کریم مرکب ڈالو کپ چھوٹا رات بھر ٹھنڈا
صرف کم کیلوری آئس کریم پر کیلوری کی تعداد فی سال صرف 60 کیلوری، لہذا آپ کھانے کے بارے میں اس کے کھانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
