فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: [党良家之味] - 第01集 / The Taste of Dang-Liang's Family
- توانائی کی بچت سے تھکاوٹ کا علاج کریں
- کافی غذائیت فراہم کرکے تھکاوٹ کا علاج کریں
- باقاعدگی سے مشق کرتے ہوئے تھکاوٹ کا علاج کریں
- دماغی صحت کو بہتر بنانے سے تھکاوٹ کا علاج کریں
میڈیکل ویڈیو: [党良家之味] - 第01集 / The Taste of Dang-Liang's Family
پھیپھڑوں کے کینسر کے ساتھ رہنا آسان نہیں ہے. پھیپھڑوں کا کینسر مریضوں کو اکثر کمزور اور تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے. مریضوں کی طرف سے تجربہ کار تھکا ہوا سینسر پھیپھڑوں کی کینسر کے سب سے زیادہ عام ضمنی اثرات اور کینسر کے علاج خود میں سے ایک ہے. یہاں تک کہ پھیپھڑوں کی کینسر کی وجہ سے تھکاوٹ سے لڑنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:
توانائی کی بچت سے تھکاوٹ کا علاج کریں
تھکاوٹ توانائی کی کمی کی وجہ سے ہے. سب سے زیادہ مؤثر حل توانائی کو بچانے کے لئے ہے. اپنی توانائی کو مؤثر طریقے سے اور مؤثر طریقے سے استعمال کریں. سہولت کے لئے، سرگرمی کی منصوبہ بندی پوائنٹس لکھیں کہ آپ ہر روز ایسا کریں گے، جیسے گھر کی صفائی، کرایہ پر لے جانے کے لئے خریداری، یا یہاں تک کہ آرٹ کلاسوں میں شامل ہوں. یقینی بنائیں کہ آپ ان سرگرمیوں کی ترجیحات کی بنیاد پر درج کریں. اس اقدام کے دوران بھی رشتہ داروں اور خاندانوں کی مدد سے مدد اور مدد طلب کریں. اپنی توانائی کو جو چیزیں آپ کے ساتھ کام کرنے کے لئے محفوظ کریں.
ایسے وقت ہوسکتے ہیں جب آپ پہلے دن سے زیادہ تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں. اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو نیپ کے ساتھ تقریبا 15-20 منٹ کے لئے وقفے لینے کی کوشش کر سکتے ہیں. یہ طریقہ توانائی کی بحالی میں مؤثر ثابت ہوا ہے. آپ کو بھی نوٹ لینے کے لئے بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ پورے دن تمام سرگرمیوں پر مشتمل ہو. اس وقت بھی یاد رکھیں جب تم تھکے ہوئے ہو. آپ کے نوٹ بک کو تھکاوٹ پیٹرن ظاہر ہوسکتا ہے، لہذا جب آپ کے جسم کو نیپ کے ذریعے توانائی کی وصولی کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ تخمینہ کرسکتے ہیں.
یہاں تک کہ اگر آپ توانائی کو بچانے کے لئے ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کینسر کے شکار کے ارد گرد چلنے اور مذاق کرنے کی اجازت نہیں ہے. تاہم، اپنی اپنی حدود کو ذہن میں رکھیں. سادہ سرگرمیوں کو منتخب کریں جیسے سکندر کے قریب بیٹھی، باغبانی، یا پینٹنگ کے بجائے بیٹھائیونگائیونگ جیسے انتہائی سرگرمیوں کی بجائے پارک میں پھنس جائیں.
کافی غذائیت فراہم کرکے تھکاوٹ کا علاج کریں
کچھ معاملات میں، کینسر کے علاج سے گزرنے والے مریضوں کو ان کی بھوک کھو دیتا ہے، انہیں وزن میں کمی سے نقصان پہنچا ہے. حقیقت میں، جسم آپ کی ضرورت کو فروغ دینے کے لئے روزانہ کھانے کی کھپت سے پھل، سبزیاں اور پروٹین سے ضروری غذائی اجزاء کی ضرورت ہے. مثالی تعداد کے بارے میں ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کریں جو وزن حاصل کرنے یا وزن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. اچھا غذائیت آپ کو اچھا محسوس کرتے ہوئے تھکاوٹ سے لڑ سکتا ہے.
باقاعدگی سے مشق کرتے ہوئے تھکاوٹ کا علاج کریں
کھیل جسم کے لئے اضافی توانائی فراہم کرنے کے لئے ثابت کر رہے ہیں. منتخب شدہ کھیل مہنگی ہونے کی ضرورت نہیں ہے. سرگرمیوں کی کوشش کریں جیسے تیراکی، گھر کے ارد گرد چلنے، یا یوگا کرنا. تاہم، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ پہلے ڈاکٹر کا مشورہ کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے مشورہ کریں. جو مشق صحیح طریقے سے کیا جاتا ہے اور زیادہ سے زیادہ آپ کے جسم کو درد، سخت یا اس سے بھی پہلے سے زیادہ تکلیف نہیں بنائے گی نہیں کرے گا.
دماغی صحت کو بہتر بنانے سے تھکاوٹ کا علاج کریں
پھیپھڑوں کے کینسر کے شکار ہونے والے کشیدگی کو کشیدگی، تشویش اور ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو تھکاوٹ کو خراب کرنے کی طرف جاتا ہے. جب آپ اپنے جذبات کے بارے میں بند ہو گئے تو کشیدگی اور تشویش پیدا ہوسکتی ہے. دراصل، ذہنی صحت براہ راست آپ کی توانائی کی سطح سے متعلق ہے. مشاورت، سپورٹ گروپ میں شمولیت، یا خاندان اور رشتہ داروں کے ساتھ جذبات کا اشتراک کرنے سے اپنے جذبات کو منظم کرنے کی کوشش کریں. کشیدگی کا انتظام کرکے آپ اپنی توانائی میں اضافہ کرسکتے ہیں.
بہت سے مریضوں کو تھکاوٹ کم کرنا تو اس بات کا فیصلہ نہیں کہ ڈاکٹر کو بتانا. اگر آپ ان میں سے ایک ہیں، دوبارہ سوچنے کی کوشش کریں. تھکاوٹ پھیپھڑوں کا کینسر کا ایک عام اثر ہے. ڈاکٹروں کو صحت کی بحالی میں مدد کرنے سے پہلے آپ کی حالت کو سمجھنے کے لئے صحیح معلومات کی ضرورت ہے.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
