فہرست:
- پروبائیوٹکس سے Prebiotics مختلف ہیں
- جسم کے لئے پریس بایوٹکس کے فوائد کیا ہیں؟
- غذائیت سے بچاؤ کے ذریعہ ...
شاید آپ پروبائیوٹکس سے زیادہ واقف ہیں جو زیادہ تر دہی میں موجود ہیں. تاہم، پریبائیوٹکس بھی صحت کے لئے کم فائدہ مند نہیں ہیں. Prebiotics ایک قسم کی ریشہ ہیں جو آسانی سے کھا نہیں جاتا ہے، جو اکثر آپ کے روزانہ غذا میں موجود ہے.
پروبائیوٹکس سے Prebiotics مختلف ہیں
بہت سے غلطی سے یہ فرض کرتے ہیں کہ "پریبیاکس" اور "پروبائیوٹکس" ایک ہی چیز ہیں، اور اس وجہ سے اکثر انہیں الجھن میں ڈالتے ہیں. اصل میں، دونوں بالکل مختلف ہیں.
پروبائیوٹکس اچھے بیکٹیریا ہیں جو انسان کی آنت میں رہتے ہیں جو ہضم صحت کو برقرار رکھنے میں کام کرتی ہیں، جبکہ پرائمریٹکس پروبیوٹکس کے لئے جسم میں نسل کو جاری رکھنے کے لئے کھانے کی چیزیں ہیں.
جسم کے لئے پریس بایوٹکس کے فوائد کیا ہیں؟
جیسا کہ مندرجہ بالا وضاحت کی گئی ہے، پریبائیوٹکس پروبیوٹکس کے غذائیت سے متعلق ہیں، آپ کی آنتوں میں اچھی بیکٹیریا کی کالونیوں. کیونکہ پریبائیوٹکس آسانی سے نہیں کھایا جاتا ہے، ریشوں کی شکل میں یہ مادہ مکمل طور پر انسانی آنت تک پہنچ سکتا ہے. پریبائیوٹکس پریبائیوٹکس کو ہموار آستین کی تحریکوں کو برقرار رکھنے اور اسٹول وزن میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہیں.
غیر ملکی مادہ کی طرف سے حملوں کے خلاف پریبیوٹکس بھی ان کی مصیبت میں اضافہ کرتے ہیں.اس کے علاوہ، وہ مختلف بیکٹیریا کی ترقی کو بھی فروغ دیتے ہیں بائیڈوباکیٹیریا اور لییکٹوباکلی آنت میں
ہائی پریبیٹوٹک فوڈ کے کچھ فوائد ہیں:
- Prebiotics inulin کیلشیم جذب میں اضافہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر بڑی آنت میں.
- بعض پریبائیوٹکس کینسر کے خلیوں کی ترقی میں جسم کے مزاحمت کو بڑھا سکتے ہیں. خاص طور پر، prebiotic بیکٹیریا کی ہنسی بعض ایسڈ کی پیداوار کو روکتا ہے جو کہ کینسر کے بعض اقسام کو روکنے کے قابل ہو جاتا ہے.
- ذیابیطس عام طور پر مشورہ دیا جاتا ہے کہ فیکٹان اور کاربوہائیڈریٹ کا استعمال نہ کریں، لیکن انضمام کے ساتھ نہیں. کیونکہ انسولین ریشہ کی ایک شکل ہے جو خشک نہیں ہوسکتی ہے، لہذا پریبی بایوٹ میں اعلی خوراک کی کھپتوں میں خون کی شکر کی سطحوں میں تبدیلی نہیں ہوتی ہے. انسولین ذیابیطس کے لئے فائدہ مند ہوسکتے ہیں کیونکہ ذیابیطس ممکن ہے کہ انسولین کی ایک یا زیادہ اقسام پیدا ہوجائے جس میں انسولین کی طرف سے روک دیا جا سکتا ہے.
غذائیت سے بچاؤ کے ذریعہ ...
عام طور پر سبزیاں، گری دار میوے اور پھلوں میں Prebiotics ہیں. پھر،آپ اپنے کھانے میں اضافے سے اپنے پریبیکٹو انٹیک بڑھا سکتے ہیں:
- گری دار میوے اور بیج
- گندم
- کیلے
- بیر
- آرٹچوک
- Asparagus
- ڈینڈیلن پتیوں
- لہسن
- لیکس
- لال پیاز
اس کے علاوہ، یہ مصنوعی مادہ بھی تیار کھانے کے کھانے میں موجود ہیں جیسے:
- اناج
- بسکٹ
- روٹی
- روٹی جام
- دہی
ہر دن، کسی کو کم سے کم 5-8 prebiotic سرنگوں کی کھپت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اگرچہ یہ ممکنہ ہوسکتا ہے، اگرچہ آپ روزانہ prebiotic کی آمد حاصل کرنے کے لئے دیگر متبادل انتخاب کرسکتے ہیں - مثال کے طور پر سپلیمنٹ کے ساتھ.
