فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Jaisalmer City Guide | India Travel Video in Rajasthan
- Paleo غذا کیا ہے؟
- پھر، کیا یہ سچ ہے کہ ذیابیطس کے لئے فائدہ مند پیلا غذا؟
- تاہم، اس میں کئی دیگر چیزیں موجود ہیں جن پر غور کیا جاسکتا ہے
میڈیکل ویڈیو: Jaisalmer City Guide | India Travel Video in Rajasthan
Paleo اور ذیابیطس diets اکثر ایک دوسرے کی طرف سے چوٹ پہنچتے ہیں. کیونکہ، بعض لوگ جو ذیابیطس ہے اکثر اس caveman غذا پیٹرن کو استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کیا یہ سچ ہے کہ اس ہلکا غذا ذیابیطس کے لئے مناسب ہے؟ یہاں مکمل معلومات تلاش کریں.
Paleo غذا کیا ہے؟
Paleo ایک غذا ہے جس کا نام ایک قدیم عمر سے لیا جاتا ہے، قدیمت یا پتھر کی عمر پر قائل ہے. غذا یہ پیلو دور کے حالات میں مطابقت رکھتا ہے. ان کی غذا پر مشتمل سادہ غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے جو بہت کم اور عمل نہیں کرتی. اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم ایسے کھانے والے کھانے نہیں کھ سکتے ہیں جو پیچیدہ طریقے سے محفوظ ہیں یا پکایا جاتا ہے.
نظریہ میں، اگر انسان پتھر کی عمر میں انسانوں کی طرح دوبارہ کھاتے ہیں، تو جسم صحت مند اور کیمیائی زہر سے پاک ہو جائے گی. یہ غذائیت غذا کا گوشت، سبزیوں، پھل اور گری دار میوے جیسے غذائیت سے متعلق ہوتا ہے. ممنوعہ چینیوں سمیت خوراک، اناج، دودھ، پھلیاں، اور تمام قسم کے پیسٹینرز پر عملدرآمد کیے جاتے ہیں.
ماہرین کے مطابق، ایک ہلکے غذا پروٹین، فائبر اور صحت مند چربی میں زیادہ غذا ہے لیکن نمک کی مقدار میں کم ہے. یہ غذا بھی کم کاربوہائیڈریٹ غذا ہے. زیادہ سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ انٹیک ذیابیطس کے لئے اہم دشمن (جس کا نام ذیابیطس ہے) کے لئے ہے. چاول، پادری، آلو، پھلیاں، روٹی، اور دیگر پروسیسرڈ فوڈ شامل ہیں.
پھر، کیا یہ سچ ہے کہ ذیابیطس کے لئے فائدہ مند پیلا غذا؟
یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت (ایج سی این این) کے ذریعہ شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دو قسم کے ذیابیطس کے لوگ لوگ جو پیالولوٹک غذائیت کو روکتے تھے، صرف دو ہفتوں میں، بلڈ پریشر، بلڈ شوگر کی سطح اور کولیسٹرول میں کافی مقدار میں بہتر بنانے کے قابل تھے.
دوسرے مطالعہ کے شرکاء نے جو کہ ایک دوسرے غذائیت کے طریقہ کار کو بھی مسترد کیا جو امریکی امیابیس ایسوسی ایشن کی طرف سے بھی سفارش کی گئی تھی، نتائج بہت زیادہ نہیں تھے. دراصل، محققین اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ پیلو غذا کے پیروکاروں کو بہتر اثر پڑتا ہے، لیکن یہ ممکن ہے کہ دیگر کھانے کی اشیاء کے مقابلے میں ہلکے غذائیت کا کھانا ایک قسم 2 ذیابیطس غذا کے لئے زیادہ موزوں ہے. یہ ڈاکٹر کی طرف سے وضاحت کی گئی Lynda Frassetto، 2015 کے EJCN مطالعہ سے ایک گردے کے ماہر اور پرنسپل محقق.
محققین کا خیال ہے کہ کئی عوامل شامل ہیں، بشمول زیادہ ریشہ بھی شامل ہے جس میں جذب سے چینی جذب میں کمی ہوسکتی ہے. فائبر میں زیادہ مائکروترینٹینٹ اور اینٹی آکسائڈینٹ غذائی اجزاء بھی شامل ہیں، اور ان کی امدادی صحت کے لۓ صحت مند ہونا ممکن ہے.
ڈاکٹر فریسیٹو نے مزید کہا کہ کاربوہائیڈریٹ کی تمام قسمیں برابر نہیں ہیں. پھل اور سبزیوں سے کاربوہائیڈریٹ اینٹی آکسائڈینٹس اور مائکروترینٹینٹس شامل ہیں، جو جسم کے لئے بہتر ہیں. یہ جب پوری گندم کی روٹی یا اناج میں کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں ہوتا ہے.
اسی EJCN مطالعہ میں یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ مختصر مدت میں پھل، سبزیوں اور گری دار میوے جیسے پھلوں میں پائے جانے والی کھانے کا گوشت اور دیگر غذائیت کا کھانا کھانے میں 2 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں لپڈ سطح پر انسولین حساسیت کو بڑھا سکتا ہے.لہذا، اس قسم کی خوراک کی وجہ سے 2 قسم کے ذیابیطس والے لوگ خون سے بچنے کے قابل ہو سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، اس پتھر کی عمر کی خوراک میں موجود خوراک آپ کو کم کیلوری کی انٹیک کے ساتھ مکمل محسوس کرے گا تاکہ اس میں ذیابیطس مریضوں کو وزن برقرار رکھے. بدترین ہونے یا دیگر پیچیدگیوں کے ابھرتے ہوئے ہونے سے ذیابیطس کو روکنے کے لئے وزن کا کنٹرول یقینا بہت مفید ہے.
تاہم، اس میں کئی دیگر چیزیں موجود ہیں جن پر غور کیا جاسکتا ہے
ذیابیطس والے افراد جو پیالو کی خوراک میں دلچسپی رکھتے ہیں وہ ڈاکٹر یا غذائیت سے پہلے مشورہ دیتے ہیں. کیونکہ، اگر آپ کے پاس گردے کے مسائل ہیں یا بعض منشیات کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ اس خوراک سے محفوظ طریقے سے اور آزادانہ طور پر نہیں جا سکتے ہیں.
ذہن میں رکھو، کیونکہ ہلکے غذا میں گوشت کی طرح بھاری غذائیت بھی شامل ہوتی ہے، انھوں نے ان کو ہضم کرنے کے لئے سخت محنت کرنا ہے، خاص طور پر زیادہ سے زیادہ حصوں میں. یہ لوگ ایسے افراد پر بھی لاگو ہوتا ہے جنہوں نے ہضماتی مسائل کا تجربہ کیا ہے.
تاہم، آپ کی خوراک کی کوشش کرنے اور ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لئے، آپ اب بھی پہلے چند قدم لے سکتے ہیں. کھانے، جو تازہ، نامیاتی اور زیادہ عملدرآمد نہیں کھاتے ہیں کھاؤ. روٹی اور چاول کی کھپت کو بھی کم کریں. ایک صحت مند غذا آپ روزانہ کی سرگرمیاں انجام دینے میں مدد کرسکتا ہے.
