فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- پہلے جذبات کے دو اقسام کو تسلیم کریں
- منفی خیالات ذہنی خرابی کیوں بڑھ سکتی ہیں؟
- منفی خیالات ہونے کے قابل جائز ہے، جب تک کہ یہ مناسب طریقے سے منظم ہوسکتا ہے
میڈیکل ویڈیو: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
کیا آپ ایسے شخص کی قسم ہیں جو بہت سے خیالات ہیں جب تک افسوس، ناراض، اور مایوس ہوسکتی ہے؟ یہ آسان لے لو، آپ اکیلے نہیں ہیں. قدرتی طور پر، اگر کوئی شخص جو بہت سے خیالات میں ہے اس سے پہلے بیان کیا جائے گا جیسے منفی جذبات سے. لیکن ہوشیار رہو، منفی جذبات جو بہت لمبے رہے ہیں آپ کو بیماری سے محروم کر سکتے ہیں، آپ جانتے ہیں. نہ صرف جسمانی طور پر، منفی خیالات جو اچھی طرح سے منظم نہیں ہیں بلکہ ذہنی خرابیوں کو بھی روک سکتے ہیں. کیسے ہو یہاں وضاحت ہے.
پہلے جذبات کے دو اقسام کو تسلیم کریں
جذبات ایک ایسا ردعمل ہے جو کسی کو یا کسی چیز سے ظاہر ہوتا ہے. جذبات خود کو دو اقسام، مثبت جذبات اور منفی جذبات میں تقسیم کیا جاتا ہے.
جب آپ خوش، شکر گزار، امید مند یا فخر محسوس کرتے ہیں تو یہ سب سے واضح ہوتا ہے کہ آپ مثبت جذبات محسوس کرتے ہیں جو آپ کے موڈ کو بہتر بناتے ہیں. دوسری طرف، منفی جذبات کی شکل خود کو غصہ، مایوسی، اداس، خوف یا دیگر منفی جذبات سے بنا سکتی ہے. موڈتماسے چھوڑ دواور حوصلہ افزائی نہیں
منفی خیالات ذہنی خرابی کیوں بڑھ سکتی ہیں؟
احساسات اور منفی خیالات عام طور پر آسانی سے آتے ہیں جب آپ کسی وجہ سے متاثر ہو رہے ہیں.
اس طرح آسان ہے. آپ زور سے محسوس کرتے ہیں کیونکہ مالک کام کی طرح ڈھیر کرتا ہے اور مالک کی طرف سے ڈھیر لگایا گیا ہے. ان تمام مسائل کو یقینی طور سے آپ کو پورے دن تک سوچنا پڑتا ہے اور آخر میں آپ کو ہر ایک پر ناراض کرنا آسان ہے. اصل میں، آپ کو یقین ہے کہ یہ لوگ غلط نہیں ہیں.
ایک اور مثال، آپ اپنے پارٹنر کے ساتھ لڑ رہے ہیں کیونکہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ وہ اب بھی وفادار نہیں ہے کیونکہ آپ کا تعلق ہے. یہ منفی خیالات پورے دن پورے کئے جا سکتے ہیں. آپ آسانی پر زور دیا، اداس، اور منتقل کرنے کے شوقین نہیں بھی ہو جاتے ہیں.
ان دو مثالوں سے، یہ واضح ہے کہ تمام منفی جذبات اور خیالات کو آسانی سے زور دیا جائے گا. اگر مناسب طریقے سے منظم نہیں کیا جاتا ہے تو، یہ طویل عرصے سے دماغی دماغی خرابیوں کو روک سکتا ہے.
نفسیاتی آج سے حوالہ دیا گیا ہے، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ منفی جذباتی دباؤ محسوس ہوتا ہے، جس میں ڈپریشن کا خطرہ ہوتا ہے. یہی وجہ ہے کہ طویل عرصہ تک کشیدگی اور اداس جسم میں ہارمون کوٹورول، بہت سے کشیدگی ہارمونز جاری کرے گا.
جسم میں کشیدگی کے ہارمون کی مقدار دماغ میں ہارمونول توازن کے ساتھ مداخلت کر سکتی ہے. وقت کے ساتھ، یہ ذہنی صحت کے امراض جیسے ڈپریشن، دوئبروک خرابی کی شکایت، پریشانی کی خرابی، اور اسی طرح کی قیادت کر سکتے ہیں.
کیلیفورنیا یونیورسٹی سے دیگر تحقیقات، برکلے بھی اس کی حمایت کرتا ہے. جو لوگ سخت زور دیتے ہیں وہ زیادہ سفید معاملہ ہوتے ہیں (سفید معاملہ) سرمئی معاملہ کے بجائے (سرمئی معاملہ) دماغ میں. دماغ میں زیادہ سفید معاملہ، آپ کو پرسکون کرنے اور خطرے سے نمٹنے کے خطرے سے زیادہ مشکل ہے.
منفی خیالات ہونے کے قابل جائز ہے، جب تک کہ یہ مناسب طریقے سے منظم ہوسکتا ہے
دراصل، منفی خیالات ایسی چیزیں ہیں جو قدرتی اور ہر ایک کی طرف سے کئے جاتے ہیں. لیکن ایک نوٹ کے ساتھ، آپ کو اسے ڈرا دینا ضروری نہیں ہے اور مناسب طریقے سے منظم ہونا ضروری ہے.
آپ کے منفی جذبات کو پورا کرنے کے لئے خوشگوار چہرے کو دکھانے کے لئے آپ کو یہ بتانا ضروری نہیں ہے. آپ کو منفی خیالات سے بچنے کی کوشش کرنا مشکل نہیں ہے، یہ اصل میں آپ کے لئے حمایت کر سکتا ہے. آپ اس سے بھی زیادہ زور دیا جا سکتا ہے.
منفی خیالات کا انتظام کرنے کا بہترین طریقہ ان کو قبول کرنا ہے. اپنے دماغ میں تھوڑی دیر کے لئے منفی سوچیں، جذب کریں، اور فوری طور پر حل ڈھونڈیں - اس سے گریز نہ کریں.
منفی خیالات کو روکنے کے بجائے، تمام جذبات کو اظہار کرنے کی کوشش کریں جو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے دماغی صحت کو برقرار رکھا جاسکتا ہے. بہت کم از کم، آپ کے سب سے زیادہ پر اعتماد رکھنے والے شخص کے بارے میں اپنی شکایتیں بتائیں یا ایک جرنل میں لکھیں تاکہ آپ کے جذبات کو چینل کیا جاسکے.
ٹھیک ہے، لہذا آپ کے ہارمون کے سطح متوازن رہیں گے، آپ کے جذبات کو ان چیزوں کو چالو کریں جو آپ کے لئے مزہ اور پرسکون ہیں. مثال کے طور پر موسیقی، ڈرائنگ، مساج، مشق، یا اپنے شوق کو سننا.
اس طرح، منفی جذبات آپ کی دماغی صحت کو کمزور نہیں کرے گی. آپ اپنی زندگی کو اچھی طرح سے زندہ رہ سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر مسئلہ آتی ہے اور جا رہی ہے.
