فہرست:
میڈیکل ویڈیو: What Are The Side Effects Of Taking Vitamin E?
آپ کے جسم کی صحت بہت اچھی ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے وٹامن ایک ایسا طریقہ ہے. لیکن کچھ معاملات میں، وٹامن اصل میں بیکار کرسکتے ہیں. کچھ لوگ وٹامن لے جانے کے بعد پیٹ میں درد یا غصے سے شکایت کرتے ہیں. کیا آپ ان میں سے ایک ہیں؟
وٹامن حاصل کرنے کے بعد کیوں غصے محسوس کرتے ہیں؟
1. خالی پیٹ پر وٹامن لے لو
جب آپ وٹامن لیتے ہیں - جو بھی وہ ہیں - وٹامن میں مواد آپ کے خالی پیٹ میں ہلکے جلدی کا سبب بن سکتی ہے. عام طور پر، اندرونی میں تحلیل کرنے کے لئے وٹامن کے لئے دو سے تین گھنٹے لگتے ہیں، جس میں وقت میں درد اور پیٹ کا سبب نہیں ہوتا.
اگر آپ کھانے کے بعد یا ایک ناشتا کے ساتھ وٹامنز کھاتے ہیں تو، آپ کو متلی سے بچنے کے قابل ہو جائے گا. صبح کے بجائے رات کے وقت اپنے وٹامنز کو لے لو یا اپنے وٹامن میں تقسیم کریں (صرف ان لوگوں کے لئے جو تقسیم کیا جاسکے؛ اگر وٹامنز کیپسول میں موجود نہ ہو) اور صبح میں نصف حصہ پائیں اور رات کو دوسرے نصف کو متلاشی کی حد میں مدد ملے.
2. آپ یہ غلط طریقہ استعمال کرتے ہیں
وٹامن حاصل کرنے کے بعد زلزلے کی شکایت صرف ان کو کیسے استعمال کرنے میں غلطیوں کا نتیجہ بن سکتا ہے. دوبارہ جانچنے کی کوشش کریں، کیا آپ وٹامن chewed گم، جیلی، یا کیپسول لیپت کی قسم ہے؟
کیپسول پرت ایک محافظ کے طور پر کام کرتا ہے تاکہ وٹامن جسم میں جلدی نہیں پھیلائے، جس میں پیٹ میں جلدی پیدا ہوسکتی ہے. اگر آپ بیماری کے ساتھ ایک وٹامن کیپسول لے لیتے ہیں اور پھر بھی کھانے کے بعد غصہ محسوس کرتے ہیں تو یہ دیکھنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کو چیک کریں کہ آیا آپ دستیاب استعمال فارمولے ہیں. اگر ایک پرچی کیپسول آپ کی شکایت کا بنیادی سبب بن جاتا ہے تو، چائونگ ورژن یا جیلی کینڈی میں سوئچنگ ایک اچھا متبادل ہوسکتا ہے.
3. آپ بہت زیادہ وٹامن لیتے ہیں جو آپ کے پیٹ حساس ہوتے ہیں
Multivitamins کبھی کبھی آپ کو پینے کے بعد تھوڑا سا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے ملٹی وٹامن کی مصنوعات وٹامنز سی، ای، اور آئرن کے ساتھ بہتر ہوتا ہے تو آپ کے پیٹ میں جلانے کا سبب بنتا ہے. سپلیمنٹس میں آئرن کچھ لوگوں میں متلی، اسہال، اور پیٹ کے درد کا باعث بن سکتا ہے.
اگر آپ کے ملٹی وٹامن اعلی درجے میں ان تین غذائی اجزاء میں سے ایک پر مشتمل ہے، اور آپ کو پیٹ کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کسی دوسرے فارمولا میں سوئچنگ پر غور کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ اپنی حالت کے لئے سفارش شدہ غذائیت کی کافی مقدار کی شرح (AKG) سے زیادہ ہو تو آپ پیٹ کے دلایا اور درد کے لئے زیادہ حساس ہوں گے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائیت کی سپلائیوں کے مطابق عام حد 75 ملیگرام وٹامن سی، 15 ملیگرام وٹامن ای اور 18 ملیگرام لوہے ہے. مضبوط رہو. لہذا، اس بات کا یقین رکھو کہ ہدایات دستی کے ذریعہ رہنا رہو جب تک کہ ڈاکٹر مخالف ہونے کی سفارش کرے. لوہے کے بغیر وٹامن سپلیمنٹس کی تلاش کریں، اگر آپ کے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ آپ کو اضافی ضرورت نہیں ہے.
4. آپ کا وٹامن ایک ایسی قسم ہے جسے چربی میں آسانی سے گھلنشیل ہے
جب آپ بہت غیر غیر چربی گھلنشیل وٹامنیں جیسے وٹامن B اور C جیسے استعمال کرتے ہیں، آپ پیشاب کے ذریعہ آسانی سے ان کو چالو کر سکیں گے. لیکن چربی سے گھلنشیل وٹامن (A، D، E، K) جسم میں رہائش پذیر رہائشوں کے نشان چھوڑ دیں گے، لہذا آپ کو ایک مخصوص وٹامن کا بہت زیادہ اور کچھ نقصان پہنچا سکتا ہے.
بہت زیادہ وٹامن اے پینے بھوک، متلی، سر درد، اور کھجور اور خشک جلد کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اسی طرح، بہت زیادہ وٹامن ڈی استعمال کرتے ہوئے اس طرح کے ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے، اس میں نس ناستی، قحط، تھکاوٹ، اور ہڈی درد بھی شامل ہے. وٹامن ای کی بڑی مقدار کو استعمال کرنے کے ضمنی اثرات عام نہیں ہیں، لیکن جب ضمنی اثرات پائے جاتے ہیں تو، شکایات میں نس ناستی، تھکاوٹ، پٹھوں کی کمزوری اور نیزا شامل ہیں.
اگر ایسا ہوتا ہے تو، متلاشی چند گھنٹوں کے بعد غائب ہوجائے گا، یہاں تک کہ اگر آپ کچھ منہاج القرآن کے ساتھ جواب دیں گے. اس سے بچنے کے لئے، روزانہ کی سفارش کی شرح سے زیادہ نہیں ہے: وٹامن اے کے 700 مائکروگرام، وٹامن ڈی کے 600 یونٹس، 15 ملیگرام وٹامن ای، اور وٹامن K. کے 90 مائکروگرامس کے علاوہ، اگر آپ حاملہ ہو تو، اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کے ابتدائی وٹامن کے "مجموعہ" میں وٹامن موجود ہیں. B6. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن بی 6 حاملہ حملوں کے دوران کچھ خواتین میں متلی سے نجات حاصل کر سکتی ہے.
وٹامن زہریلا سے متلی سے بچنے کے لۓ، آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ تعداد سے زیادہ سے زیادہ مقدار میں وٹامن نہیں لیتے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ وٹامن کی انٹیک پر غور کریں جو آپ روزانہ کھانے میں حاصل کرتے ہیں، اس کے علاوہ سپلیمنٹ کے علاوہ.
اسی طرح پڑھیں:
- ڈیوڈورنٹ میں ایلومینیم کا مواد، کیا یہ خطرناک ہے؟
- تمام عمروں کی خواتین کے لئے 5 اہم غذائیت کی ضرورت ہے
- آپ کے لئے 15 کارڈیو کھیل چلائیں جو نہیں چلائیں
