فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- نیند محروم جذبات کو نظر انداز کرتے ہیں
- رومانوی کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں مختلف نیند کے مسائل
- 1. نیند کا وقت مختلف ہے
- 2. نیند سنوکر
- 3. اندرا
- 4. بے ترتیب ٹانگ سنڈروم
- 5. نیند اپنائیں
- 6. مختلف کمرے کا درجہ حرارت کی ترتیبات
- 7. بیڈ ٹائم کی عادات
میڈیکل ویڈیو: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
جب آپ رات کو اپنے پارٹنر کے ساتھ بستر کا اشتراک کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو کبھی بھی کام آسان ہونے کے بعد اشتراک کرنے کی کہانیاں یا سنوکر نیند کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن کے ایک کلینیکل نفسیات برائے مائیکل براس، پی ایچ ڈی، خواتین ہیلتھ میں انکشاف کیا گیا کہ نیند کی خرابی بے حد گھریلو تنازعے کے سبب ہیں. در حقیقت، نیند کے مسائل کیا ہیں جو رومانوی کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں اور ان پر قابو پانے کے لئے کس طرح کر سکتے ہیں؟ Psstt ... مندرجہ ذیل جائزہ لینے، ہہ پڑھیں!
نیند محروم جذبات کو نظر انداز کرتے ہیں
حقیقت میں، جو لوگ سوتے ہیں وہ زیادہ آسانی سے جذباتی ثابت ہوتے ہیں. نیند محرومیت کا سبب بنتا ہے کہ آپ کو توجہ مرکوز کرنے، توجہ دینا اور فیصلے کرنے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اسی وجہ سے غیر منقطع جذبات کو یہ بھی کرنے کے بغیر کسی چیز کے بغیر کسی بھی خراب کام کرنے کے بغیر کسی شخص کو ایک ایسا فعل بناتا ہے.
یہ کالیفورنیا یونیورسٹی کے محققین کی ایک ٹیم نے ثابت کیا ہے جس میں 80 ہم آہنگی شدہ شادی شدہ جوڑوں کا مشاہدہ کیا گیا ہے. وہ رپورٹ کرتے ہیں کہ رات کے وقت سوسائٹی لوگ اگلے دن اپنے ساتھیوں کا احترام نہیں کریں گے. اگر بائیں بائیں طرف رہیں تو، وقت کے ساتھ یہ تنازعات کی قیادت کرے گا جو گھر کے آہستہ آہستہ نقصان کو نقصان پہنچے گا.
رومانوی کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں مختلف نیند کے مسائل
مندرجہ ذیل کچھ نیند کے مسائل ہیں جو آپ کے محبت کے معاملات اور آپ کے ساتھی کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.
1. نیند کا وقت مختلف ہے
اپنے ساتھی کے ساتھ ہی نیند پیٹرن کے ساتھ، چاہے آپ سونے اور جاگنا چاہتے ہو، آسان نہیں ہے. آپ پارٹنر کے الارم کی آواز کی طرف سے مصیبت محسوس کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ فوری طور پر کمرے کی بتیوں پر بدل جاتا ہے اور منتقل کرنے کے لئے تیار ہو جاتا ہے. یہ سادہ بات اصل میں آپ کی موڈ کو برباد کر سکتی ہے جب صبح کا خیر مقدم ہوتا ہے.
لہذا، آپ کے ساتھی سے بات کرنے کے لئے سونے اور جاگنے کے لئے ایک ہی وقت حاصل کرنے کی کوشش کریں. لیکن اگر ممکن نہ ہو تو، فوری طور پر الارم کو بند کرنے کے لئے ایک معاہدے بناؤ تاکہ ایک دوسرے کے ساتھ نیند کی آرام کو پریشان نہ کریں.
2. نیند سنوکر
کچھ لوگ شکایت نہیں کرتے کہ وہ سو نہیں جا سکتے کیونکہ وہ رات کے وقت ان کے ساتھیوں کی آواز سناتے ہوئے سنتے ہیں. ہو سکتا ہے کہ آپ کا ساتھی اس بات کا احساس نہیں رکھتا کہ اس وقت اس نے خرگوش سویا، اگرچہ آپ اس نیند کے مسئلے سے بہت پریشان ہو چکے ہیں.
آرام دہ اور پرسکون، وہاں کے جوڑے کی عادت پر قابو پانے کے لئے کئی طریقوں سے آپ کر سکتے ہیں جو 'شوق' نیند سنوارنے والے ہیں. چال کو جوڑے کی نیند کی جگہ بدلنے کے لئے تبدیل کرنے کے لئے ہے، ایک تکیا کا استعمال کرتے ہوئے بلکہ اعلی استعمال کرنے کے لئے، استعمال کرنے کے لئے سفید شور مزید آرام دہ اور پرسکون سوفی ماحول پیدا کرنے کے لئے.
3. اندرا
جب رات کو مصیبت میں سوتے ہو تو ایک عام چیز ہوسکتی ہے جب آپ کو دشواری کشیدگی سے کام کی دشواری کے باعث مارا جاتا ہے. تاہم، اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.
جب کوئی شخص نیند کی خرابی کا تجربہ کرتا ہے، تو اس کی جذباتی حالت بھی خراب ہو گی. کیونکہ، جو لوگ نیند کی کمی کرتے ہیں وہ زیادہ سنجیدہ ہوتے ہیں اور لوگوں سے دور ہوتے ہیں. نہ صرف اس پر اثر پڑتا ہے بلکہ یہ بھی ایک پارٹنر کے موڈ کو غیر معمولی بن سکتا ہے.
اگر آپ کے ساتھی کو اندرا ہے تو، اسے باقاعدگی سے ورزش کرنے کی کوشش کریں. کیونکہ، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں کو جو اندھیرے میں کم از کم ورزش کا شکار ہوتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کے ساتھی کو اندام کو کم کرنے کے لئے جلدی سے دعوت دینا.
اگر آپ سب کچھ کر چکے ہیں لیکن ابھی بھی ناکام رہے ہیں تو، ایک مشیر یا تھراپسٹ سے مدد طلب کریں تاکہ آپ کے ساتھی کو مصیبت کی نیند سے نجات ملے.
4. بے ترتیب ٹانگ سنڈروم
بے ترتیب ٹانگ سنڈروم یا بے بنیاد ٹانگ سنڈروم (آر ایل ایس) ایک اعصابی خرابی کی شکایت ہے جس سے کوئی شخص اپنے پیروں کو بغیر کسی سازش میں منتقل کرتا ہے. یہ حالت دوپہر اور شام کے دوران عام طور پر خراب ہوتی ہے.
جب رات کو یہ ہوتا ہے تو، یہ بیماری عام طور پر نیند کے شکار اور ان کے ساتھیوں کے ساتھ مداخلت کرے گی. کیونکہ، RLS کے ساتھ ساتھ 80 فیصد لوگ اکثر حادثے سے لوگوں کو لات مارتے ہیں جو اس کے آگے سوتے ہیں. تو حیران نہ ہو کہ اگر آپ کے ساتھی کی نیند کی دھمکی ہو گی.
اگر آپ کا ساتھی آر ایل ایس ہے تو، طبی امداد حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں. آپ کا ڈاکٹر بعض مخصوص ادویات کی وضاحت کرسکتے ہیں جو نیپ کے دوران لٹکنے والے ریلیکس کو دور کرنے میں مدد کے لئے ڈوپامین کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. ہمیشہ ایک صحت مند طرز زندگی کو یقینی بنانا، جیسے کیفین اور تمباکو نوشی، باقاعدگی سے مشق اور ٹانگوں میں مساج کو کم کرنے کے لئے آر ایل ایس کے علامات کو کم کرنا.
5. نیند اپنائیں
صرف خرگوش یا خرگوش نہیں، رکاوٹ نیند اپینی کا شکار اکثر اچانک اچانک جاگتے ہیں کیونکہ وہ سانس لینے سے روکتے ہیں. نیند اپن لوگوں کو متاثر کرتا ہے، اور اکثر ان کے ساتھیوں کو کافی آرام نہیں ملتی ہے.
نیند اپن دائمی بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، جیسے ذیابیطس، دل کی دشواری کے مسائل اور موٹاپا. اصل میں، جو لوگ نیند اپن کا تجربہ کرتے ہیں وہ بھی خامہ خیز بیماری کا تجربہ کرسکتے ہیں.
لیکن پہلے پریشان مت کرو. کم از کم تین مہینے تک سیپپی کے علاج کے ساتھ 80 مردوں کا مطالعہ کی بنیاد پر، مردوں میں معمولی بیماری کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اپنی نیند کی کیفیت کو بہتر بناتا ہے.
6. مختلف کمرے کا درجہ حرارت کی ترتیبات
اگرچہ معمولی، مثالی بیڈروم کے درجہ حرارت کے بارے میں بحث آپ کے کمبل اور پارٹنر میں ایک پھینک ہوسکتا ہے. آپ کو گرم کمرے کے درجہ حرارت کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے، جبکہ آپ کا ساتھی اچھی طرح سے سونے کے لئے گرم درجہ حرارت کی ترجیح دیتے ہیں. تو شاید شاید آپ اور وہ اکثر اکثر نہیں لڑتے ریموٹ AC.
یہ ٹھیک سمجھا جائے گا. آپ یقینی طور پر ہر رات خرچ نہیں کرنا چاہتے ہیں، لہذا آپ کے ساتھی جو گرمی کی وجہ سے رات کو پسینہ نہیں رکھتی ہے.
اس پر قابو پانے کا بہترین حل کمرے کے درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کرنا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کے لئے بہترین کمرہ کا درجہ حرارت 18-22 ڈگری سیلسیس ہے. یہ درجہ حرارت رینج بہت اچھا ہے کیونکہ یہ گرم اور سرد کے درمیان درمیان میں ہے.
اگر آپ کا ساتھی اب بھی اس درجہ حرارت سے سردی محسوس کرتا ہے تو اس کے لئے موٹی کمبل مہیا کریں یا اس کے پیروں کو گرم رکھنے کے لۓ موٹی جرابوں کو گرم کرنے کے لئے استعمال کریں. اگر آپ گرم محسوس کرتے ہیں تو، ایک پتلی کمبل استعمال کریں اور نرم رات کے گندے کا استعمال کرتے ہوئے پر غور کریں اور پسینہ جذب کریں. اس طرح، آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے کو پریشان کرنے کے بغیر اچھی طرح سے سو سکتے ہیں.
7. بیڈ ٹائم کی عادات
بستر سے پہلے ہر کوئی مختلف عادات ہے. کچھ ٹی وی دیکھنے کا انتخاب کرتے ہیں جب تک کہ وہ سوتے ہیں، کمرے کی باریوں کو بند کر دیں یا پالتو جانوروں کے ساتھ سو جائیں.
ہوشیار رہو، مختلف بستر کے وقت کی عادات ایک دوسرے کے ساتھ تنازعات کو متحرک کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، ٹی وی کی آواز آپ کے پارٹنر نیند کو تیزی سے مدد کرسکتا ہے، جبکہ آپ کو اچھی طرح سے سونے کے قابل ہونے میں مایوسی کی ضرورت ہے.
آرام سے، ہر نیند کا مسئلہ خود کا حل ہے. انسٹال کرنے کی کوشش کریں ٹائمر خود بخود ٹی وی پر اور فوری طور پر نیند. پھر دوبارہ اطلاع دیں کہ آیا آپ کے ساتھی سوتے ہیں اگرچہ ٹی وی کو بند کردیا گیا تھا. اگر ٹی وی کی آواز اب بھی کمرے کے اندر گونگا ہے تو، کان پلگ استعمال کرنے کی کوشش کریں (earplug) آپ کو نیند کی مدد کے لئے.
