3 پھلوں کے علاوہ، جو روزہ برداشت کرنے کے لئے اچھے ہیں، کے علاوہ

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• 1. ملبوسات
  
• 2. سیب
  
• 3. شراب
  

میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

روزہ رکھنے کے بعد، ہمارے جسم میں کئی تبدیلیوں کا تجربہ ہوتا ہے، بشمول اینجیم کام کے لحاظ سے. اینجیم جو عموما ہضم نظام کے ذریعہ تیار ہوتا ہے اس کے مطابق ہم آہستہ آہستہ کم از کم تعداد میں کم ہو جائیں گے.

تہوں جو پیٹ کی حفاظت کرتی ہے وہ وقت کے روزہ کی لمبائی سے بھی کم ہو گی. لہذا، اگر آپ پیٹ میں جلدی ہونے والے کھانے والے کھانے کا کھانا کھاتے ہیں تو آپ کو ہضماتی مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

لہذا روزہ توڑنے کے بعد، آپ کا کھانا سب سے پہلے ضروری ہے. آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ تیز رفتار توڑنے والے کھانے والے کھانے کا انتخاب کریں جو آسانی سے کھایا جاتا ہے، اور ایک مثال پھل ہے.

بدقسمتی سے، زیادہ تر انڈونیشیا صرف ایک پھل کے طور پر تاریخوں کو جانتے ہیں جو عام طور پر روزہ توڑنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اگرچہ تاریخوں کے علاوہ، بہت سے دوسرے پھل ہیں جو فوائد میں کم امیر نہیں ہیں. کیا پھل ہے

1. ملبوسات

یہ ایک پھل اس کے بڑے پانی کے مواد کے لئے مشہور ہے. تاہم، کبوتر بھی اینٹی آکسائٹس، وٹامن اور معدنیات میں امیر ہیں. اس کے پانی کے مواد کی وجہ سے، یہ پھل تیزی سے توڑنے کے بعد ایک اپلی کیٹر کے طور پر استعمال کے لئے موزوں ہے، کیونکہ سرگرمیوں کے دوران کم از کم پانی کی کھپت کی وجہ سے جب ہمارے جسموں کو روزہ لگانا پڑتا ہے. تربوز میں پانی اور الیکٹروائٹ مواد ہے 92٪ تاکہ اس کی مدد سے جسم میں سیال اور الیکٹرویلیوں کو روزہ کے دوران کھو دیا جا سکے. تربوز ایک قسم کا پھل بھی ہے جو آسانی سے کھا جاتا ہے.

پانی اور الیکٹروائٹس کے ذریعہ ہونے کے علاوہ، کنبوس کئی بیماریوں کو روکنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. برتن کا سرخ رنگ یہ ظاہر کرتا ہے کہ کبوتروں میں بہت زیادہ لائائیپین موجود ہے، ایک مرکب جس میں دل کی بیماری اور پروسٹیٹ کینسر کی روک تھام میں کردار ادا ہوسکتا ہے. خام مالوں میں مشتمل کلینن مواد آپ کے سیل جھلی کی ساخت کو برقرار رکھنے کے ذریعے جسم میں واقع ہو سکتا ہے سوزش کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں. اور پنروبوں میں اینٹی آکسائٹس، وٹامن اے، اور وٹامن سی کی ایک نگل، نگل نہیں کرتے ہیں جو جلد اور نرسوں کے بالوں میں مدد کرسکتے ہیں.

2. سیب

سیب پھلوں میں سے ایک ہیں جو بہت سے فوائد ہیں. تیز رفتار توڑنے پر، ایک سیب آپ کے عمل انہضام کے نظام کو آہستہ آہستہ اپنے جسم کو زیادہ پیچیدہ کھانے کی اشیاء کو تیار کرنے کے لئے تیار کر سکتے ہیں. اگرچہ سیب میں پانی کی چیزیں زیادہ تر اونبھی نہیں ہیں، لیکن سیب میں اعلی ریشہ موجود ہے جس میں روزہ کے دوران صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کیا جاتا ہے.

جب آپ روزہ رکھنا چاہتے ہیں تو، زیادہ سے زیادہ ہونے والی رجحان زیادہ ہوتی ہے، خاص طور پر روزہ توڑنے کے. آپ نے تقریبا 12 گھنٹوں کے لئے کھایا نہیں ہے، لہذا آپ محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ جلدی توڑتے وقت بہت زیادہ کھاتے ہیں. یہ یقینی طور پر اچھا نہیں ہے کیونکہ یہ موٹاپا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. بڑے کھانا سے پہلے سیب کھانا کھاتے ہوئے، تیز رفتار توڑنے کے بعد آپ اپنی خواہش کو کم کر سکتے ہیں. جسم کے عمل انہضام کے نظام میں مدد کرنے کے علاوہ، سیب میں ریشہ آپ کو مکمل اثر دے سکتا ہے، اس طرح آپ کو ضرورت سے زیادہ کھانے سے لے جانے سے بچا سکتا ہے.

صحت کے لئے سیب کے فوائد کے علاوہ بھی بے بنیاد نہیں ہوسکتا ہے. ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے سے، خون میں کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے، دل کی صحت کو برقرار رکھنے، آزاد رادیوں کے خراب اثرات سے جسم کی حفاظت کرنے کے لئے، موٹائی کی روک تھام، جو کینسر کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

3. شراب

یہ چھوٹے پھل روزہ توڑنے کے لۓ آپ کا متبادل ہوسکتا ہے. تازہ اور میٹھا ذائقہ روزہ کے دوران کھو دیا مائع اور چینی کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. شراب بھی ایک قسم کا پھل ہے جو آسانی سے کھا جاتا ہے کیونکہ یہ پانی میں زیادہ ہے اور فائبر پر مشتمل ہوتا ہے، لہذا روزہ توڑنے میں اہم کھانا شروع ہونے سے پہلے کھانا کھایا جاتا ہے. یہ کھانے کے زیادہ پیچیدہ قسموں کی پروسیسنگ سے پہلے آپ کے ہضم نظام کو تیار کرتا ہے.

اس شراب کے علاوہ بھی بہت سے صحت کے فوائد ہیں. اس کے پانی اور فائبر کے مواد کے ساتھ، شراب قبضے پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے. انگور میں پوٹاشیم میں اضافہ ہونے والے خون کے دباؤ کو روکنے میں کردار ادا کرتا ہے. 2013 میں منعقد ایک کوہوٹر مطالعہ نے کہا کہ شراب کی کھپت بالغوں میں قسم کی ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو کم کر سکتی ہے. شراب بھی الرجی ناک کی شدت کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے جیسے رنچی ناک، سرخ آنکھوں، اور چھتنے والی. انگلیوں میں اینٹی آکسائڈینٹس جو پالفینول کے طور پر جانا جاتا ہے وہ بھی کم ہوسکتا ہے اور یہاں تک کہ پھیپھڑوں کے کینسر، پینکنٹری کینسر، پروسٹیٹ کینسر، اور کولناس کینسر کے خطرے کو بھی روک سکتا ہے.