فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Rajesh Rao: Computing a Rosetta Stone for the Indus script
- جوڑے پریشانی کی خرابی کا تجربہ، کیا کرنا چاہئے؟
- 1. تشویش کی خرابی کے بارے میں سمجھیں
- 2. شکایات سنیں
- 3. ان کے جذبات سے مت ڈرنا
- 4. اپنی اپنی فکر کو کم کرنے کے طریقے تلاش کریں
- 5. یاد رکھیں کہ آپ تھراپسٹ نہیں ہیں
میڈیکل ویڈیو: Rajesh Rao: Computing a Rosetta Stone for the Indus script
جو کوئی تشویش کی خرابی کا حامل ہے وہ ہمیشہ وقت کے ساتھ پریشانی کے احساسات سے مطمئن ہوتا ہے. اس پوزیشن میں یہ آسان نہیں ہے، خاص طور پر آپ کے ان لوگوں کے لئے جو چیلنج کے ساتھ براہ راست سامنا کر رہے ہیں، جو جوڑوں کو خدشہ کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اگر یہ آپ کا تجربہ کررہے ہیں تو، اس بات کا یہ سمجھنا مشکل ہے کہ جوڑے کا کیا تجربہ ہے. اصل میں، کبھی کبھی آپ ان کے ساتھ رشتے کی تعمیر پر لگ رہا ہے. تاہم، دراصل یہ مشکل وقت کے ذریعہ آپ کے ساتھی کے ساتھ جاری رکھنے کے لئے ایک رکاوٹ نہیں ہے، آپ جانتے ہیں!
جوڑے پریشانی کی خرابی کا تجربہ، کیا کرنا چاہئے؟
صفحہ اول نفسیات آج کے حوالہ سے، ایک تشخیص ڈس آرڈر سوسائٹی آف امریکہ (ADAA) کی طرف سے کئے جانے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کسی بھی تشویش کی خرابی کی شکایت سے لوگوں کو اکثر یہ سمجھا جاتا ہے کہ ان کے لئے واقعی ایک صحت مند اور ہم آہنگی تعلق ہے.
اس کے برعکس، اگرچہ آپ نے ایک شراکت دار کے طور پر اس بانڈ کو برقرار رکھنے کے لئے جاری رکھنے کی کوشش کی ہے. سب سے پہلے ناراضگی سے جلدی مت کرو، کچھ چیزوں کو ان جوڑے کے چہرے پر استعمال کیا ہے جو بے چینی کی خرابی کا سامنا کرتے ہیں، ابھی تک نہیں؟
1. تشویش کی خرابی کے بارے میں سمجھیں
پریشانی کی خرابیوں کی مختلف اقسام ہیں. کیا تم نے سب کچھ سمجھ لیا ہے؟ یا کم سے کم، ایک شراکت دار کی طرف سے تجربے کی تشخیص کی خرابی کی شکایت کے بارے میں درست طریقے سے سمجھیں. امریکہ کے جنوبی میتھوسٹسٹ یونیورسٹی، امریکہ میں کلینیکل ماہر نفسیات اور اساتذہ کے پی ایس ڈی، کیون گلیلینڈ سے ایک بیان کی طرف سے اس کی حمایت کی جاتی ہے.
ان کے مطابق، آپ اپنے شراکت دار کی حالت کو مکمل طور پر سمجھ نہیں سکیں گے اگر آپ کو طبی مسائل کے بارے میں کچھ نہیں معلوم ہوتا ہے تو وہ تجربہ کررہے ہیں. پہلی نظر میں، وہ ہر ایک کی طرح معمولی نظر آسکتا ہے، لیکن مختصر وقت میں وہ اس کی پریشانی کے ساتھ کافی تبدیل کر سکتا ہے جو کنٹرول کرنے میں مشکل ہے.
لہذا، اگر آپ واقعی اپنے پیاروں کے ساتھ جاری رکھنا چاہتے ہیں تو خدشات کی خرابی کا مطالعہ شروع کرنے کا کوئی سبب نہیں ہے.
2. شکایات سنیں
جیسا کہ آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، موجودہ شرائط پر زیادہ "حساس" کوشش کرنے کی کوشش کریں. ہر صورت میں ایک اچھا سننے والا، خاص طور پر جب وہ اپنی شکایات کے بارے میں بات کر رہا ہے.
زیادہ سے زیادہ ذاتی رائے سے بچیں، جو اصل میں جوڑے کے ماحول اور تشویش کو خراب کرے گی. آپ صرف اس کے لئے تجاویز کا اظہار کر سکتے ہیں، لیکن جب آپ جوڑے کو آپ کے مشورہ کے بارے میں پوچھیں تو یہ سچ ہونا چاہئے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ترسیل کا طریقہ ہموار ہے، جذبات کو نظر انداز نہیں کرتا، تاکہ پیاروں سے زیادہ آسانی سے سمجھا جائے.
جوہر میں، ایک جوڑی کے طور پر کام کرتے ہیں جو جب بھی ضرورت ہو ان کی شکایات سننے کے لئے تیار ہیں. اس طرح، وہ جانتے ہیں کہ آپ واقعی ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں اور ان سے محبت کرتے ہیں.
3. ان کے جذبات سے مت ڈرنا
ایسے وقت ہوتے ہیں جب وہ محسوس کر رہے ہیں کہ جب جوڑوں کو اس کا سامنا کرنا پڑے گا. مثال کے طور پر، جب تک وہ اس کی خلاف ورزی نہیں کرے گی، زور سے چلتے چلتے روتے ہوئے. جو لوگ دیکھتے ہیں ان کا جواب یقینی طور پر ہمیشہ نہیں ہے، بشمول آپ. جی ہاں، وہ لوگ ہیں جو پرسکون رہ سکتے ہیں یا جو لوگ ڈرتے ہیں وہ کچھ نہیں کر سکتے ہیں.
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں، کلید آپ کے اپنے خوف کو کنٹرول کرنے کے لئے ہے. کیونکہ، غیر مناسب رویے کو ظاہر کرنے کے لئے بے باکی بھی جوڑے کے حالت کو خراب کر دیتا ہے.
اس کے بجائے، صرف ایک گہری سانس لے لو، اس مسئلے کا بہترین حل کیا ہے، اور پرسکون رہنے کی کوشش کریں.
4. اپنی اپنی فکر کو کم کرنے کے طریقے تلاش کریں
نیویارک شہر کے ایک ماہر نفسیات اور مصنف اور اندرونی باہر کی ڈیٹنگ کے مصنف، پاولی شرمین کی طرف سے وضاحت کی گئی ہے، کہ خدشہ توانائی ہے جو مبتلا ہونے سے بچ جاتا ہے.
آپ بے چینی طور پر پریشان ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ اپنے ساتھی کے قریب رہ رہے ہیں جنہوں نے ایک تشویش خرابی کی ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کسی چیز کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں.
ٹھیک ہے، آپ میں اس تشویش بعد میں آپ کے ساتھی کو سمجھنے کے لئے مشکل بنائے گا. لہذا پارٹنر پریشانی کی طرف سے آپ کو پرسکون اور ناپسندیدہ رکھنے کا ایک طریقہ ڈھونڈنے کے لئے جتنی ممکن ہو سکے کوشش کریں. مثال کے طور پر، مراقبت، یوگا، یا میرے وقت سے.
5. یاد رکھیں کہ آپ تھراپسٹ نہیں ہیں
یہاں آپ کا کردار ایک پارٹنر کے طور پر ہے جو اپنے پیاروں کے ساتھ تعاون، رہنمائی اور اس کے ساتھ خطرہ کی خرابی کا سامنا کرنا چاہئے. دوسرا راستہ نہیں ہے، جو آپ کے پارٹنر کے تجربے کی تشویش کے اہم "مینیجر" کے طور پر کام کرتا ہے.
شرمین نے تیسری جماعتوں کو یہ دینے کی تجویز کی ہے، یعنی تھراپسٹ، جو پارٹنر پریشان کو دور کرنے میں مدد کے ساتھ کام کرتے ہیں. تاہم، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ ہمیشہ پیارے لوگوں کو اپنی تشویش پر قابو پانے میں مدد کرنے کیلئے ہمیشہ دستیاب ہیں.
