فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing
- باقاعدگی سے گندم چینی کا استعمال کرکے پلس مائنس پیسہ پینا
- شہد کا استعمال کرتے ہوئے پلس مائنس پیسہ میٹھی چائے پیتے ہیں
- تو، کون سا صحت مند ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing
میٹھی چائے ایک ملین لوگوں کی پسندیدہ پینے کی ہے. چاہے وہ سردی یا گرم ہو، ہر ایک کا ذائقہ مختلف ہونا ضروری ہے. مٹھائیاں بھی شامل تھے. وہاں لوگ جو سادہ سفید چینی کا استعمال کرتے ہوئے میٹھی چائے پیتے ہیں، اور بعض لوگ شہد کا استعمال کرتے ہیں کیونکہ وہ صحت مند ہیں. اب، جو واقعی ایک چائے میٹھیر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے صحت مند ہے؟
باقاعدگی سے گندم چینی کا استعمال کرکے پلس مائنس پیسہ پینا
شکر چینی شن نکالنے سے بنایا جاتا ہے. میٹھیر کے طور پر، سفید چینی کاربوہائیڈریٹ کے اعلی کیلوری ذریعہ ہے. ہائی کیلوری کا انٹیک آپ کی سرگرمیوں کے لئے جسم پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے.
تاہم، چینی کی طرف سے فراہم شدہ توانائی طویل عرصہ تک نہیں ہوسکتی ہے. کیونکہ چینی ایک سادہ کاربوہائیڈریٹ ہے جس کی گالیسیمیک قیمت تمام کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء میں سب سے زیادہ ہے. 0-100 کے سکور کی حد سے، چینی کی آئی جی کی قیمت 100 ہے. کھانے کی گیلیسیمیک قیمت زیادہ ہے، تیزی سے کھانا خون میں شکر اٹھاتا ہے. خون کے شکر میں یہ اضافہ جسم کے لئے اہم توانائی کا ذریعہ ہے.
دوسری طرف، چینی سے سادہ کاربوہائیڈریٹ بہت آسانی سے ٹوٹ جاتا ہے تاکہ کھانے کے بعد جلد ہی خون میں چینی میں ڈرامائی طور پر جلد ہی ڈرا سکے. لہذا چینی کو کھانے کے بعد آپ کمزور اور نیند محسوس کرنے میں بہت آسان ہیں.
طویل عرصے میں، زیادہ سے زیادہ چینی کی کھپت کی وجہ سے خون میں شکر میں اضافہ صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے. ان میں سے ذیابیطس اور دل کی بیماری کو فروغ دینا دانت بنا رہے ہیں. اس کے علاوہ، چینی میں کوئی غذائی اجزاء یا غذائیت نہیں ہے.
شہد کا استعمال کرتے ہوئے پلس مائنس پیسہ میٹھی چائے پیتے ہیں
شہد پھول کی شکل سے مکھیوں کی طرف سے تیار ایک میٹھی مائع ہے. شہد کی اہم مواد قدرتی پانی اور چینی ہے جس میں بھی عام چینی، یعنی Fructose اور گلوکوز میں موجود ہے.
لیکن اگر یہ گہری گندگی ہوئی ہے تو، جسم کی طرف سے ضروری کئی اہم غذائی اجزاء کی طرف سے شہد کو بہتر بنایا جاتا ہے. وٹامن بی، وٹامن سی، امینو ایسڈ، انزیموں کی ایک سیریز، مگنیشیم اور پوٹاشیم کے طور پر معدنیات سے متعلق، اینٹی آکسائڈنٹ flavonoids پر شروع.
یہ مختلف غذائی اجزاء جسم کے صحت کے لئے شہد کے مختلف فوائد لاتے ہیں. مثال کے طور پر، جسم میں لڑائی کی سوزش، زخم کی شفا دینے میں تیز رفتار، کھانسی کی وجہ سے خشک اور کھلی حلق سے نجات، اور کھانے کی الرجی کے خطرے کو کم سے کم.
اگر آپ شہد کا استعمال کرتے ہوئے چائے کو پیار کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو خام شہد کا انتخاب کرنا ہوگا جس میں رنگ کی بجائے تاریک اور ساخت میں موٹا ہوا ہے. خام شہد عام طور پر زیادہ غذائی اجزاء، انزیمیں اور اینٹی آکسائڈنٹ ہیں جو جسم کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، شہد پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک ذریعہ ہے جو جسم کے ذریعہ آسانی سے ٹوٹ نہیں جاتا ہے لہذا یہ خون میں چینی کی شناخت نہیں ہے جیسا کہ عام چینی. یہی ہے، شہد ایک جسم کے لئے توانائی فراہم کر سکتا ہے جو گردن والا چینی سے کہیں زیادہ پائیدار ہے. شہد کی گیلییمیم قیمت عام طور پر 45-64 کے درمیان ہے.
دوسری طرف، شہد میں موجود کیلوری کو چینی سے کہیں زیادہ زیادہ ہے. مقابلے کے لئے، ایک چینی چائے کا چمچ 49 کیلوری ہے جبکہ ایک چائے کا چمچ تقریبا 64 کیلوری ہے.
تو، کون سا صحت مند ہے؟
پینے کی چائے کی کون سی روش صحت مند ہے، اس سے قبل یہ سمجھتا ہے کہ شہد اور چینی دونوں کاربوہائیڈریٹ کے اسی ذریعہ ہیں. عام حدود کے اندر، کافی کاربوہائیڈریٹ کا استعمال خطرناک نہیں ہے. مسئلہ یہ ہے جب زیادہ سے زیادہ خرچ کیا جاتا ہے.
چاہے یہ چینی یا شہد ہے، دونوں کیلوری میں برابر ہیں. طویل عرصے میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری کو کھانے کی صحت کے مسائل جیسے خطرے سے زیادہ وزن، خون میں شکر کی سطح میں اضافہ، اور مختلف بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
جو بھی آپ کی قسم کا چائے کا میٹھا ہونا ہے، صحت کی وزارت اس کی غذائیت کی ضروریات کے ذریعہ نمبر ہدایات کے شیٹ نے ہر انڈونیشی شخص کے لئے زیادہ سے زیادہ چینی / مٹھائی دینے والی کیک مقرر کیا ہے جس میں 50 گرام چینی، فی دن 5-9 چائے کا چمچ ہوتا ہے.
خوراک اور مشروبات سے کل کیلوری کے لئے، اے کے جی وزارت صحت فی روز 2،250 کیلوری حاصل کرنے کے لئے 16-30 سال کی عمر میں بالغ خواتین کو محدود کرتی ہے، جبکہ بالغ افراد کو ایک ہی عمر کی حد میں فی دن کی تعداد 2،252-2،725 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے.
لہذا، اگر آپ شہد یا باقاعدگی سے چینی کا استعمال کرتے ہوئے میٹھی چائے پیتے ہیں، تو آپ اب بھی خوراک کے حصے کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ دانشمند ہونا ضروری ہے تاکہ اس سے پہلے حد تک محدود حد سے زیادہ نہ ہو. اس طرح، آپ بہتر صحت بہتر بن سکتے ہیں.
