کیا آپ روزہ کے دوران صحت مند رہنا چاہتے ہیں؟ یہ 5 عادتیں ہوسکتی ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Is It Good To Use Mustache Growing Cream
  
• روزہ کے دوران یہاں صحت مند زندگی کیسے شروع کرنا ہے
  
• 1. باقاعدگی سے ورزش
  
• 2. خشک خوراک، نمک فوڈ، اور اعلی چینی کھانے کی اشیاء سے بچیں
  
• 3. کافی پانی پائیں
  
• 4. وٹامن اور معدنیات کی ضروریات کو پورا کریں
  
• 5. تمباکو نوشی اور کافی پینا بند کرو
  

میڈیکل ویڈیو: Is It Good To Use Mustache Growing Cream

رمضان المبارک میں داخل ہونے کے بعد، مسلمان مہینے میں روزہ رکھنا شروع کردیتے ہیں. یقینا میرے عزیز رشتہ داروں کے ساتھ روزہ توڑنے کے بہت سے منصوبوں ہیں. اکثر مل کر روزہ رکھنا کسی کو کسی چیز کو کھاتا ہے جسے وہ چاہے بغیر غذائی اجزاء کو دیکھتے ہیں. بے شک، یہ حقیقت میں جسم کو روزہ رکھنے کے بعد غیر معمولی بناتا ہے. کیا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا جسم روزہ کے دوران صحت مند رہیں؟ چلو ان عادتوں کو کرتے ہیں تاکہ روزے پر جسم صحت مند ہوجائے.

روزہ کے دوران یہاں صحت مند زندگی کیسے شروع کرنا ہے

1. باقاعدگی سے ورزش

روزہ رکھنے کے لئے آپ کو مشق روکنے کے لئے رکاوٹ نہیں ہے. آپ معمول کے طور پر مشق رکھنے یا روزہ رکھنے کے دوران مشق شروع کر سکتے ہیں. روزہ کے دوران مشق ایک صحت مند زندگی کی عادت ہوسکتی ہے جسے آپ شروع کر سکتے ہیں.

اگر آپ روزہ رکھتے ہیں تو روزہ توڑنے کے لۓ پورے دن سوتے رہیں گے اور جب تک سوتے رہیں گے تو جسم کو زیادہ حد تک لے جائے گا. لہذا، اگرچہ آپ روزہ رکھتے ہو، فعال رہیں تاکہ آپ کے روزہ آسانی سے چل سکے.

روزہ رکھنے پر مشق کرتے وقت، آپ کو بھاری تربیت دینے کے لئے اپنے آپ کو مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کافی روشنی لیکن یہ باقاعدگی سے کریں. روزہ توڑنے یا جلدی سے توڑنے سے پہلے آپ کئی گھنٹوں کا استعمال کر سکتے ہیں.

2. خشک خوراک، نمک فوڈ، اور اعلی چینی کھانے کی اشیاء سے بچیں

خشک، میٹھی کھانے اور مشروبات آٹھوٹر مینو کے نشان کی طرح ہیں. یہ کھانا واقعی روزہ توڑنے کے لئے کھا رہا ہے. تاہم، یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ خوراک آپ کے اگلے دن کو زیادہ مشکل بنا سکتا ہے.

اعلی چربی اور شدید خوراک کھانے کا وزن کم ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ یہ بھی آپ کو فوری طور پر کمزور اور کمزور بننے کا سبب بن سکتا ہے. سٹی کا کھانا صرف برا ہے، کیونکہ یہ آپ کو زیادہ پیاس بنا سکتا ہے. یقینا یہ پورے دن کے لئے آپ کے روزہ کو روکا جائے گا.

لہذا، آپ کو زیادہ تر چربی، نمک اور میٹھی کھانے کی اشیاء کے بغیر روزہ رکھنے کے دوران صحت مند زندگی شروع کردی جا سکتی ہے. ان خوراکوں کو کھانا کھلانا آپ کے روزہ کی کیفیت کو کم کرسکتا ہے، لہذا آپ روزہ رکھنے والے دنوں میں سرگرمیوں سے گریز کرنے کے لئے کم خوش ہیں.

پھل اور سبزیوں، چاول اور متبادل، اور گوشت اور متبادل سمیت تمام بڑے غذائیت والے گروپوں سے کھانے کی اشیاء کو یکجا کرنے کی کوشش کریں. رمضان کے دوران ریشہ دار امیر کھانے کا کھانا بھی اچھا ہے کیونکہ عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء سے زیادہ آہستہ آہستہ کھا جاتا ہے لہذا آپ کو زیادہ وقت لگتا ہے.

3. کافی پانی پائیں

روزہ رکھنے پر، آپ کو ہائیڈریٹ رہنے کے لئے جسم کے سیال کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. روزہ کے دوران سیال کی کمی سے آپ کو روزہ رکھنے کے بعد کمزور بننا پڑتا ہے.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ روزہ اور شام کے کھانے کے دوران روزے کے دوران آپ کو آٹھ شیشے پینے کی عادت ہے. آپ اسے دو کپ میں تقسیم کر سکتے ہیں جب روزہ، چار شیشے کو بستر میں جانے سے پہلے اور صبح کے دو شیشے ٹوٹ ڈالیں. یا آپ اپنے ذائقہ کے مطابق تیار کر سکتے ہیں، سب سے اہم بات کم از کم آٹھ سال سے ملنے کے لئے ہے.

آپ کو استعمال ہونے والی شراب کی شربت، رس اور سوپ شامل ہیں. تاہم، پانی آپ کے لئے بہترین انتخاب ہے. آپ کو کافی کیف، چائے، اور نرم مشروبات جیسے کیفین پر مشتمل مشروبات کی کھپت بھی کم کرنا چاہئے. یہ کیفین پینے والی مشروبات میں ایک ڈیوریٹک اثر ہوتا ہے جو جسم کو زیادہ سیال سے محروم کر سکتا ہے.

4. وٹامن اور معدنیات کی ضروریات کو پورا کریں

روزہ کے دوران، آپ صرف دو دفعہ کھاتے ہیں اور پیتے ہیں، یعنی صبح کے وقت صبح اور روزہ توڑ سکتے ہیں. یہ جسم میں تجربے میں تبدیلیوں کو تبدیل کرتا ہے، جس میں سے ایک مدافعتی نظام میں کمی ہے.

لہذا، آپ کو وٹامن اور معدنیات کا صحیح انٹیک کی ضرورت ہے تاکہ جسم کو روزہ رکھنے میں مضبوط رہیں. روزہ کے دوران وٹامن اور معدنیات وٹامن سی اور زنک ہیں.

جسم کے ذریعہ وٹامن سی اور زنک جسم کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ روزے کے دوران جسمانی تبدیلیوں میں تبدیلی کی جائے. آپ کو زیادہ وٹامن سی اور زنک لینے کی ضرورت ہے جو ممکن تبدیلیوں کے لۓ جسم کو تیار کرنے کے لئے روزہ داخل ہونے سے قبل شروع کیا جا سکتا ہے.

مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے وٹامن سی اور زین دونوں کام کریں، تاکہ جسم تیز ہوجائے گی.

آپ مختلف کھانے کے ذرائع سے وٹامن سی اور زنک حاصل کرسکتے ہیں. اعلی وٹامن سی میں پھل اور سبزیوں میں عام، سنتری، پپیہ، اور خشک، بروکولی، گوبھی اور ٹماٹر شامل ہیں. جب آپ غذا، گوشت، چائے، اور مختلف قسم کے سمندری غذا سے زنک شامل ہیں.

یا آپ کو آپ کے وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے وٹامن سی اور زنک شامل ہیں.

5. تمباکو نوشی اور کافی پینا بند کرو

روزہ رکھنے کا ایک مہینہ رہتا ہے، آپ کو روزمرہ عادات، جیسے تمباکو نوشی اور پینے کے کافی سے بریک لینے کا موقع فراہم ہوتا ہے. اس طرح، آپ سگریٹ نوشی کے بغیر روزہ رکھنے اور ضرورت سے زیادہ کافی پینے کے دوران صحت مند رہنے والے عادات شروع کر سکتے ہیں.

روزہ رکھنے میں آپ سگریٹ اور کافی یا دیگر بیماریاں کھانے کی لت کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. روزہ رکھنے سے آپ ان چیزوں کو کرنے کے لئے "مجبور نہیں کیا جائے گا"، جو روزہ ختم ہونے پر بعد میں لے جایا جائے گا.