ایک سنیک غذا کے لئے پروسیسنگ گرینولا کے لئے 3 آسان ترکیبیں

فہرست:

• مختلف گرینولا کی ترکیبیں جو غذائی نمکوں کے لئے بنانا آسان ہے
  
• 1. پھل گرینولا بار
  
• 2. Choco granola کپ
  
• 3. گرینولا گیندوں
  

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو گرینولا سے واقف ہیں، یہ کھانا سارا اناج اناج اور دیگر اناج اور خشک گری دار میوے اور پھلوں کا ایک مجموعہ ہے. گرینولا جسم کے لئے پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ کاربوہائیڈریٹ کے تیز اور عملی ذریعہ کی ضرورت ہو تو یہ مواد بھی ایک اختیار ہوسکتا ہے. آپ کو صرف اسے کم کرنے کے لئے کم موٹی دودھ یا دہی شامل ہے. براہ راست استعمال کیا جا سکتا ہے کے علاوہ، گرینولا بھی کھانے کے دیگر اقسام میں عملدرآمد کر سکتے ہیں. یہاں گرینولا کے لئے ترکیبیں ہیں جو آپ گھر میں بنا سکتے ہیں:

مختلف گرینولا کی ترکیبیں جو غذائی نمکوں کے لئے بنانا آسان ہے

1. پھل گرینولا بار

کھانا پکانے کا وقت1 گھنٹہ

پرکرن: 20-25 سلاخوں

مواد کی ضرورت ہے:

• 1 جلدی کھانا پکانے والا کپ
• 140 گر آٹا
• 105 گرام بھوری شکر
• 1/4 ٹیس بیکنگ سوڈا
• 100 گر مارجرین
• 250 گرام خشک پھل، جیسے راسبربر یا ممبس
• 40 گر کٹی پکن
• 40 گرام بادام سلائسز
• 40 گر کٹی اخروٹ

کیسے کریں:

1. کنٹینر میں جڑیوں، آٹا، بیکنگ سوڈا اور بھوری شکر ملائیں.
2. کم سے کم مارجرین کاٹنا.
3. تمام اجزاء کو ہلانا جب تک کہ وہ اچھی طرح سے مرکب نہیں ہیں.
4. نصف اجزاء لے لو جو 23 سینٹی میٹر ایکس 23 سینٹی میٹر کی پیمائش کرنے والے ایک کنٹینر میں ملا اور پھیل گئی ہے.
5. اوپر اوپر پھل چھڑکیں.
6. سب سے اوپر پر باقی آٹومیل مرکب چھڑکاو، اس کے بعد پھلیاں.
7. اس بات کا یقین کرنے کے لئے آہستہ آہستہ مرکب پریس کریں کہ تمام اجزاء چپ رہیں.
8. سب سے اوپر بھوری ہے جب تک تقریبا 30 منٹ تک درجہ حرارت 177 ڈگری سیلز کے ساتھ ایک تندور میں پکانا.
9. لفٹ اور ڈرین.
10. آپ کی پسند کے سائز پر بار کٹائیں.

غذائی قیمت پر معلومات

فی سال فی کلوگرام (1 بار) 149 کیلوری ہے، 8.25 گرام چربی، 148.3 گرام سوڈیم، 55.5 گرام پوٹاشیم، 18.25 گرام کاربوہائیڈریٹ، 6.58 گرام چینی، 1.37 گرام ریشہ، 1.86 گرام پروٹین، 0.7 ملیگرام لوہے، اور کیلشیم کی 30.1 ملیگرام.

2. Choco granola کپ

کھانا پکانے کا وقت15 منٹ

پرکرن12 کپ

مواد کی ضرورت ہے:

• سیاہ چاکلیٹ کے 100 گرام
• چاکلیٹ دودھ کے 100 گرام
• 50 گرام مکھن
• 150 گرام گرینولا پیکیجنگ
• 12 چاکلیٹ کے سائز کا انڈے یا گول چاکلیٹ
• کاغذ کپ کے سائز کے کیک سڑک کے 12 ٹکڑے ٹکڑے

کیسے کریں:

1. ٹرے پر 12 کپ کے سائز کیک سڑنا تیار کریں.
2. کئی ٹکڑے ٹکڑے میں چاکلیٹ کا کٹ کریں اور ایک کٹوری میں اسے مکھن کے ساتھ رکھیں.
3. پانی کے ایک پین پر چاکلیٹ کا کٹورا گرم کریں
4. چاکلیٹ ہلانا جب تک وہ پگھلا نہیں.
5. پگھلنے چاکلیٹ اٹھانے اور اس میں گرینولا ڈالیں، ہموار تک ہلانا.
6. گرینولا اور چاکلیٹ کے ایک چمچ کا مرکب لیں اور اسے کیک سڑنا میں رکھیں.
7. گرینولا کے اوپر تیار کردہ انڈے کے سائز کا چاکلیٹ رکھیں.
8. ریفریجریٹر میں اسٹور
9. آرام دہ اور پرسکون ہونے کے بعد اسے ایک جار میں رکھو.

غذائی قیمت پر معلومات

فی سال غذائیت کا مواد (1 کپ) 250 کیلوری، 17 گرام چربی، 105 گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ کے 17 گرام، 2 گرام ریشہ اور 10 گرام پروٹین ہے.

3. گرینولا گیندوں

کھانا پکانے کا وقت: 15 منٹ

پرکرن: 22 گرینولا گیندوں

مواد کی ضرورت ہے:

• 1½ کپ پرانے فیشن جھاں
• 50 گرام کھنڈا پکن پھلیاں جو برباد نہیں ہوئے ہیں
• 1 چمچ کی زمین flaxseed
• 150 گرام بادام مکھن
• شہد کی 3 چمچیں
• 1/2 ٹیس سلنام پاؤڈر
• ¾ کپ گرے ہوئے گاجر
• 65 گرام مٹی

کیسے کریں:

1. ایک بڑی کٹورا میں جڑی بوٹیوں، پکنیاں اور فلوس شامل کریں، اچھی طرح ہلچلیں.
2. بادام مکھن، ایک کٹورا میں شہد اور دار چینی کا پاؤڈر مکس، ہموار تک ہلانا.
3. اس میں گرڈ اور مرچ گاجر شامل کریں اور دوبارہ ہلائیں.
4. مرکب لینے اور اسے ایک گیند کی طرح شکل دینے کے لئے 2 چمچوں کی مدد کا استعمال کریں.
5. گرینولا کو ٹرے جس پر ٹرے اور اس کے اوپر کاغذ یا پتلی کپڑے کے ساتھ کا احاطہ کیا گیا ہے.
6. ایک گھنٹے کے لئے فرج میں رکھو اور اس کی خدمت کرو.

گرینولا ایک واٹرائٹ کنٹینر میں رکھتا ہے اور ریفریجریٹر میں رکھتا ہے 1 ہفتے تک.

غذائی قیمت پر معلومات

فی فی غذائی اجزاء (1 گیند) 120 کیلوری، 7 گرام چربی، سوڈیم 30 ملیگرام، کاربوہائیڈریٹ کے 12 گرام، 2 گرام ریشہ، اور 3 گرام پروٹین ہے.

کس طرح، اوپر گرینولا ہدایت کی کوشش کرنے میں دلچسپی ہے؟