بھوک کا خوف کب کب آ رہا ہے؟ یہ 5 پھل آپ کو بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE
  
• بھوک کو تاخیر دے سکتا ہے کہ ایک غذا کے لئے مختلف پھل
  
• 1. Avocados
  
• 2. اورنج
  
• 3. ایپل
  
  
• 4. مختلف قسم کے بیریاں
  
  
• 
  
• 5. پیچ
  

میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE

بہت سے لوگ اپنے کھانے کو کم کرتے ہیں اور اپنی غذا پر زیادہ چناب ہیں. یہاں تک کہ، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ جان بوجھ کر اپنے آپ کو بھوک لاتے ہیں. یہ اصل میں ایک غذا کو مکمل طور پر ناکام بنا سکتا ہے کیونکہ بدن توانائی کی کمی نہیں ہے. جب بھوک ہڑتال، اس غذا کے لئے پانچ پھلوں کے ساتھ تیار رہیں تو پیٹ کے بوسٹر ناشتے کے طور پر آپ کو وزن کم نہیں ہوتا.

بھوک کو تاخیر دے سکتا ہے کہ ایک غذا کے لئے مختلف پھل

1. Avocados

رس، سلاد، یا سینڈوچ بنانا چاہتے ہیں، avocados عمل کرنے کے لئے سب سے آسان پھل ہیں. ایوکوڈس میں الیک ایسڈ، ایک قسم کی منوناسیٹورریٹڈ چربی شامل ہے جس میں غذائی اجزاء کی جذب میں اضافہ ہوسکتا ہے جس سے آپ 15 گنا زیادہ کھاتے ہیں. یہ غیر محفوظ شدہ چربی کے مواد میں خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے انسولین مزاحمت کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے، جس سے آپ کو غذائیت کے دوران کمزور اور بھوک لگانے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

اس کے علاوہ، ریشہ اور پانی میں اوسط اکائیوں میں آپ کو طویل عرصے تک محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.

2. اورنج

سرکٹ پھلوں میں وٹامن سی کو چربی کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، ھٹی پھلوں میں قدرتی دائرکٹ خصوصیات موجود ہیں جو آنت میں جمع ہونے والے غذائی فضلہ سے آنت کو صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. منطقی طور پر، زیادہ سے زیادہ باقی رہتی ہے کہ اندرونی طور پر سخت اور جمع ہوجاتے ہیں، آپ کے جسم میں وزن بڑھتا ہے.

ایک غذائیت کے لئے پھل ناشتے کے طور پر لیتر پھل مناسب ہے کہ ایک اور وجہ یہ ہے کہ کیلوری کیلوری میں بہت کم ہیں لہذا یہ وزن میں اضافہ نہیں کرے گا، اور ھٹا ذائقہ بھی بھوک کم کرنے میں مدد کرنے کی اطلاع دی جاتی ہے. ھٹی پھل کا ایک اور فائدہ انسولین مزاحمت اور میٹابولک غیر معمولی چیزوں کو کم کر رہا ہے جو دائمی بیماری کا باعث بنتی ہے.

آپ کو مکمل لمحہ بنانے میں مدد کرنے کے لۓ 30 منٹ کے بارے میں ایک درمیانے سائز سنتری سے لطف اندوز ہوسکتا ہے.

3. ایپل

اس کی جلد کے ساتھ ایک بڑا سیب 5 گرام فائبر پر مشتمل ہوتا ہے، دو مرتبہ زیادہ کھلی سیب کے طور پر. لہذا جب بھوک لینا شروع ہوتا ہے تو، اگلے کھانے تک پہنچنے تک صرف سیب چکن نہیں ہوتا ہے.پہلے کھانا کھانا مت بھولنا، تم کھا لو.

لائیو مضبوط، غذائیت جرنل ریسرچ سے رپورٹنگ سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں اور نوجوانوں کو جو سیب باقاعدگی سے سیب کھاتے ہیں ان میں بچوں کے مقابلے میں ذیابیطس کا کم خطرہ ہوتا ہے جو سیب نہیں کھاتے ہیں.

4. مختلف قسم کے بیریاں

انگوٹی، سیاہ currants، acai بیر، persimmon، goji بیر، raspberries، سٹرابیری، blackberries، سٹرابیری، کرینبریری، سٹرابیری، ٹماٹر، ککڑی، انڈے پلانے، کیلے، کنبوس اور کدو - آپ کی خوراک کے لئے طویل عرصہ تک آپ کی مدد کر سکتی ہے. کیونکہ، یہ پھلخاص ریشوں پر مشتمل ہے جو آسانی سے کیلوری میں ٹوٹ نہیں جاتے ہیں.

اس کے علاوہ، اس قسم کے پھل میں اینٹی آکسائٹس بھی شامل ہیں جو جسم کو آزاد ذہنی طور پر بند کرنے میں مدد دیتے ہیں اور جسم میں سوزش کو روکنے میں مدد کرتے ہیں. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے صفحے سے رپورٹنگ، کھانے کی بیر میں اضافہ بڑھ سکتا ہے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اگر آپ اسے بالکل نہیں کھاتے.

5. پیچ

مٹیوں میں فائبر مواد اور معدنیات کی وجہ سے آپ کے عمل انہی صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، آداب کھانے کے لئے ایک پھل کے طور پر موزوں ہیں کیونکہ ان میں کم کیلوری کا مواد موجود ہے لیکن بہت سے پانی بھی شامل ہیں. اعلی ریشہ، معدنیات اور مچوں سے پانی کا یہ مجموعہ آپ کے پیٹ کو مکمل بناتا ہے. اس کے بجائے فرانسیسی فرش کا اچھا ذائقہ تصور کرنے کے بجائے، تازہ، صحت مند آڑھوں کو کھانے کے لئے بہتر ہے.