فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Is Fasting Healthy? | کیا روزہ یہ صحت کے لیے مفید ہے | ناروے میں روزہ 20 گھنٹے سے زیادہ لمبا
- مائیکروسافٹ یا میکرو غذائی اجزاء، جس میں روزہ رکھنے والے جسم کے غذائیت سب سے زیادہ ضروری ہیں؟
- کیا ہے اگر کوئی کمی ہے؟
- روزہ کے دوران آپ کے جسم کے غذائی اجزاء کو کتنا غذائیت رکھنے کی ضرورت ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Is Fasting Healthy? | کیا روزہ یہ صحت کے لیے مفید ہے | ناروے میں روزہ 20 گھنٹے سے زیادہ لمبا
اچھے غذائیت کے ساتھ کھانے کے لئے جسم کے لئے بہت ضروری ہے، خاص طور پر جب روزہ مہینے سے گزرتا ہے. جب روزہ لگانا، جسم کے کام میں بہت سے تبدیلییں ہوتی ہیں. لہذا جسم کی غذائیت روزہ رکھنے پر بہت محتاط رہنا چاہئے تاکہ آپ ہمیشہ صحت مند، مضبوط اور روزہ رکھنے کے دوران ہمیشہ رہیں. پھر کھپت کے لئے کیا جسم غذائیت بہترین ہے؟ میکرو غذائیت یا مائکروترینٹینٹ؟
مائیکروسافٹ یا میکرو غذائی اجزاء، جس میں روزہ رکھنے والے جسم کے غذائیت سب سے زیادہ ضروری ہیں؟
اگر آپ اب بھی الجھن میں ہیں، میکرو اور مائکرو غذائی اجزاء دو قسم کے غذائیت کی ضروریات ہیں جو ہر دن پورا ہونا ضروری ہے. میکرو غذائیت ایک غذائیت ہے جو پروٹین، چربی، اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے. جبکہ مائکروترینٹینٹس ایسے مادہ ہیں جو وٹامن اور مختلف قسم کے معدنیات سے متعلق ہیں.
یہ دو غذائیت بالکل جسم کے لئے برابر طور پر اہم ہیں، لیکن مختلف چیزیں مختلف ہیں جن میں بدن کی ضرورت ہوتی ہے. جیسا کہ نام کا مطلب ہے، میکرو غذائی اجزاء کو یقینی طور پر مائکروترینٹینٹس سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے.
آپ کو ایک کیلوری کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے میکرو غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ مائکروترینٹینٹس غذائی اجزاء ہیں جو جسم کی معاونت کے نظام کی تعمیر میں کردار ادا کرتی ہیں، مثلا مدافعتی نظام. لہذا، اصل میں کوئی بھی کسی قسم کی زیادہ اہمیت نہیں ہے یا زیادہ سے زیادہ استعمال کیا جاسکتا ہے، کیونکہ میکرو اور مائیکرو غذائیت وہی ہے جیسے روزہ رکھتے ہیں.
کیا ہے اگر کوئی کمی ہے؟
اگر آپ اپنی غذائیت سے اچھی طرح سے منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں، تو آپ دونوں قسم کے غذائی اجزاء - میکرو اور مائکرو غذائی اجزاء کھو جائیں گے. شاید، جب آپ میکرو غذائی اجزاء کی کمی کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کو صحت سے متعلق مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
یہ مائکروترینٹینٹس کے مقابلے میں زیادہ میکرو غذائی اجزاء کی ضرورت ہے، تاکہ جب آپ تھوڑی دیر تک کم ہو جائیں تو آپ کی صحت کی دشواری آپ کے پاس آتی ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وٹامن اور معدنیات کی کمی کے باوجود آپ صحت کے مسائل کا تجربہ نہیں کرتے ہیں.
ثبوت، جب آپ کی جلد کو تیز کرنا پڑتا ہے تو اکثر اکثر خشک ہوسکتا ہے یا آپ کو انمیا کا تجربہ ہوتا ہے. اس شرط کی وجہ سے ہوسکتا ہے کیونکہ آپ جسم میں وٹامن اور معدنیات کی کمی نہیں رکھتے ہیں. لہذا، آپ کو دو قسم کے غذائی اجزاء کے انتظام اور توازن میں سمارٹ ہونا ضروری ہے.
روزہ کے دوران آپ کے جسم کے غذائی اجزاء کو کتنا غذائیت رکھنے کی ضرورت ہے؟
یہ کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، معمول کے دن کے ساتھ روزہ رکھنے پر آپ کے میکرو غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. مندرجہ ذیل صحت مند لوگوں کے لئے میکرو غذائی اجزاء کی ضرورت کے لئے ایک گائیڈ ہے - بعض افراد جنہوں نے بعض بیماریوں کا تاریخ ہے مختلف ضروریات کی ضرورت ہوگی.
- کاربوہائیڈریٹ: کیلوری کی 45-60 فیصد ضرورت ہے
- پروٹین: 10-20٪ کیلوری کی ضروریات
- موٹی: 30٪ سے کم کیلوری کی ضرورت ہے
دریں اثنا، مختلف قسم کے وٹامن اور معدنیات سے متعلق مائکروترینٹینٹس بھی روزہ مہینے سے پہلے اور ان کی ضروریات میں مختلف نہیں ہیں. آپ کو سبزیوں اور پھلوں کے مختلف اقسام میں مائکروترینٹریوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے.
لہذا، ہمیشہ آپ کے کھانے کی مینو اور پھلوں میں سبزیاں ڈالنے کے لئے مت بھولنا، نمکین میں جسم کے غذائیت کی کمی سے بچنے کے لئے، جب روزہ دینا.
