پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں، لیکن احتیاط سے رہیں، اسے زیادہ نہ کرو!

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife
  
• جسم کے لئے پوٹاشیم کے فنکشن
  
• پوٹاشیم کس طرح بلڈ پریشر میں کام کرتا ہے؟
  
• پوٹاشیم میں امیر ہیں
  
• کیا اضافی پوٹاشیم ہو سکتا ہے؟
  

میڈیکل ویڈیو: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife

گزشتہ چند برسوں میں تحقیق نے واضح طور پر ظاہر کیا ہے کہ نمک (سوڈیم) میں اعلی کھانے کی اشیاء ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتے ہیں. فی الحال ایک حالیہ مطالعہ ہے جس کا کہنا ہے کہ پوٹاشیم کی تقریب بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے. جی ہاں، اچھا بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لئے پوٹاشیم کا کافی استعمال ایک اہم عنصر ہے.

خود ہائی ہائپر ٹھنڈن 140 ملی میٹر ہیز سے اوپر اور سیسولول بلڈ پریشر (SBP) کے طور پر بیان کیا جاتا ہے اور 90 ملی میٹر ایچ جی سے زیادہ ڈیسولک بلڈ پریشر (ڈی بی پی). دنیا بھر میں یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ 20 فیصد بالغوں کو ہائی ہائپر ٹھنڈے سے متاثر ہونے والے افراد اور 60 سال سے زائد عمر میں یہ تعداد زیادہ ہے. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن یا ڈبلیو ایچ او نے شمار کیا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے 51 فی صد سے متعلق موت کی وجہ اور دل کی بیماری سے 45 فیصد موت کی وجہ ہے.

جسم کے لئے پوٹاشیم کے فنکشن

پوٹاشیم اعصاب پر معلومات فراہم کرنے کے لئے الیکٹرو بلیٹس میں سے ایک ہے. اس کے علاوہ، پوٹاشیم کا کام بھی اہم ہے تاکہ آپ کے جسم میں پٹھوں مناسب طریقے سے معاہدے سے معاہدے کرسکیں.

پوٹاشیم دل کو شکست دیتا ہے، جسم کے خلیات کو غذائی اجزاء بھیجنے میں مدد کرتا ہے، ہڈیوں کو ضائع کرتا ہے اور گردوں کے پتھروں کا خطرہ کم کرتا ہے.

کیلیفورنیا یونیورسٹی میں نیروبیولوجی کے پروفیسر الیکیا میک ڈونٹو، نے کہا کہ نمک کی مقدار کو کم کرنے کے لئے خون کا دباؤ کم کرنے کا صحیح طریقہ ہے. تاہم، تازہ ترین سائنسی ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ پوٹاشیم کی مقدار میں اضافے میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی ایک اہم اثر ہوتا ہے.

پوٹاشیم کس طرح بلڈ پریشر میں کام کرتا ہے؟

خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے پوٹاشیم کی تقریب کو نمک کے منفی اثرات کا توازن کرنا ہے. خون میں دباؤ کو کنٹرول کرنے کے لئے، گردوں کو آپ کے جسم میں ذخیرہ کردہ سیال کی مقدار پر قابو پائے گا. جسم میں زیادہ سیال، آپ کے بلڈ پریشر سے زیادہ.

گردوں خون کو فلٹر کرکے اضافی سیال کو جذب کرکے سیال کی مقدار پر قابو پاتے ہیں جو پیشاب کے طور پر جاری کیا جائے گا. اس عمل کو نمک اور پوٹاشیم کے درمیان گردش میں سیل کی دیوار کے اندر پانی نکالنے کے درمیان ایک توازن کا استعمال ہوتا ہے.

اضافی نمک کی کھپت کو توازن کو روکنے میں ناکام ہوجائے گا، اس وجہ سے سیالوں کو دور کرنے کے لئے گردے کی صلاحیت کو کم کرنا ہوگا. زیادہ پھل اور سبزیوں کو کھانے سے، آپ پوٹاشیم کی سطح میں اضافہ کریں گے اور اس توازن بحال کرنے میں مدد کریں گے. یہ آپ کے گردے سے زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ وہ ایک اچھے اور محفوظ سطح پر بلڈ پریشر کو کم کرسکیں.

پوٹاشیم میں امیر ہیں

2004 انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، بالغوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہر روز خون کے دباؤ کو کم کرنے میں کم از کم 4.7 گرام (یا 4،700 ملیگرام) پوٹاشیم کا استعمال کریں. کھپت کی اس سطح کو نمک کے منفی اثرات کو کم کردے گا اور گردے کے پتھر اور ہڈی کے نقصان کا خطرہ کم ہوجائے گا.

بعض چیزیں جیسے پھل، سبزیاں، دودھ اور مچھلی قدرتی پوٹاشیم کے اچھے ذرائع ہیں. مثال کے طور پر، ایک درمیانے درجے کے کیلے میں تقریبا 420 ملیگرام (مگرا) پوٹاشیم شامل ہیں اور نصف شیشہ میٹھی آلو کا تقریبا 475 ملی گرام پوٹاشیم ہے. یہاں کچھ قسم کے کھانے والے ہیں جن میں اعلی پوٹاشیم موجود ہے.

• ٹونا اور سالم
• دہی
• انڈے
• مشروم
• پالنا
• ٹماٹر
• آلو
• گری دار میوے

کیا اضافی پوٹاشیم ہو سکتا ہے؟

اگرچہ جسم کے لئے پوٹاشیم کا کام بہت اہم ہے، اگرچہ آپ کو زیادہ سے زیادہ پوٹاشیم سے بچنے سے بچنا چاہئے. بہت زیادہ پوٹاشیم کا استعمال لوگوں کے لئے گردے کی خرابیوں کے باعث خطرناک ہوسکتا ہے. یہ ہے کیونکہ گردوں کو خون میں اضافی پوٹاشیم سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل ہو جاتا ہے. بعض علامات جو خون میں بہت زیادہ پوٹاشیم موجود ہیں (پوٹاشیم کا ایک اضافی شرط ہائپرکلیمیمیا کہا جاتا ہے) جس میں پیٹ میں درد، فہم، اور کمزور اور ناقابل برداشت نبض ہے.

جو کچھ بھی زیادہ ہے وہ جسم کے لئے اچھا نہیں ہوگا. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے پاس زیادہ پوٹاشیم نہیں ہے، قدرتی ذرائع سے آپ کے روزمرہ پوٹاشیم کی مقدار جیسے پھل اور سبزیوں کے لۓ، اور پوٹاشیم سپلیمنٹ لینے سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے.