غم اور نقصان پر قابو پانے کے لئے 6 اقدامات

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Basic Step To Stop Your Hair Loss Is Comb Your Hair Properly How To Do This
  
• آپ کو غم اور نقصان کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے
  
• غم کی قابو پانے کے لئے کس طرح؟
  
• 1. دوستوں اور خاندانی ممبروں کو سوئچ کریں
  
• 2. اپنی جذبات کا سامنا کریں
  
• 3. اپنے عقائد کے آرام کو دریافت کریں
  
• 4. تخلیقی انداز میں اپنی جذبات کا اظہار کریں
  
• 5. اپنی جسمانی صحت کو برقرار رکھو
  
• 6. سپورٹ برادری میں شمولیت اختیار کریں
  

میڈیکل ویڈیو: Basic Step To Stop Your Hair Loss Is Comb Your Hair Properly How To Do This

یہ سچ ہے کہ آپ کی زندگی میں کچھ نقطہ نظر آپ کو کسی کو یا کسی چیز کو کھونے سے درد کا سامنا کرنا پڑے گا جو آپ کے قریب ہے. شاید یہ بھی محسوس ہوسکتا ہے کہ درد اور دکھ آپ کا تجربہ کبھی نہیں غائب ہو گا. آپ کو یہ معلوم ہونا چاہیے کہ آپ کا درد عارضی احساس ہے. پہلا قدم درد کو قبول کرنے اور اپنے آپ کو غم دینے کے لۓ ہے. اس کا علاج کرنے کا وقت لگے گا.

آپ کو غم اور نقصان کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

جب آپ کسی کو یا کسی چیز کو کھو دیتے ہیں، تو یہ قدرتی ہے کہ آپ اداس محسوس کرتے ہیں. غم کو ایک جذباتی احساس سمجھا جاتا ہے جب آپ کے قریب کوئی مر جاتا ہے. مزید اہم نقصان کا تجربہ ہوا، زیادہ اداس محسوس ہوا. کھونے سے نہ صرف ایسا ہوتا ہے جب کوئی مر جاتا ہے، لیکن یہ بھی ہو سکتا ہے کہ جب آپ اپنا کام کھو یا ایک گھر فروخت یا مشکل علیحدگی کا تجربہ کریں. ہر صورت میں ایک مختلف سطح پر اداس لائے گا.

غم ایک عام احساس ہے اور آہستہ آہستہ کم ہے. اس کو سمجھنے میں تیزی سے بازیابی میں مدد ملے گی. شاید کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ دیر سے زیادہ وقت لگیں، لیکن آپ آخر میں ایڈجسٹ کریں گے اور غم کی جذبات میں کمی ہوگی.

غم کی قابو پانے کے لئے کس طرح؟

غم اور نقصان پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں:

1. دوستوں اور خاندانی ممبروں کو سوئچ کریں

خاندان اور دوستوں کے علاوہ کوئی بھی مشکل وقت میں آپ کی پرواہ نہیں کرے گا. اگر آپ عام طور پر مضبوط شخص بننے پر فخر کرتے ہیں، تو اب دوسروں پر بھروسہ کرنے کا وقت ہے. صرف آپ اپنے آپ کی مدد کر سکتے ہیں، لہذا ان کو بتائیں کہ آپ کی کیا ضرورت ہے اور وہ آپ کا سب سے بڑا حامی ہے، شاید ایک فتوی فراہم کریں یا جنازہ کو منظم کرنے میں مدد ملے.

2. اپنی جذبات کا سامنا کریں

اب آپ اپنی افسوس کا اظہار کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں لیکن آپ اپنی جذبات کو ہمیشہ کے لئے چھپا نہیں سکتے. آپ کو دوبارہ حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو درد کو تسلیم کرنا ہوگا ورنہ آپ کو دردناک عمل تک محدود ہو جائے گا. ناپسندیدہ غم کی وجہ سے ڈپریشن، تشویش، منشیات کا استعمال، اور صحت کے مسائل جیسے پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے.

اگر آپ غمگین، خوفناک یا ناخوش محسوس کرتے ہیں، تو خود کو یاد دلاتے ہیں کہ وہ نقصان کے احساس کے بارے میں عام ردعمل ہیں. جیتنے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کمزور ہیں اور نہیں روتے آپ کو مضبوط نظر نہیں آتا. آپ کے جذبات کے بارے میں ایماندار ہونے کی وجہ سے اصل میں آپ اور آپ کے ارد گرد ان کی مدد کرسکتے ہیں.

3. اپنے عقائد کے آرام کو دریافت کریں

آپ کو ایسی روحانی سرگرمیاں کرنا چاہئے جو آپ کے ساتھ معاملہ کرتے ہیں، جیسے دعا، تعظیم یا عبادت کی جگہ پر جائیں، جہاں آپ اپنے آپ کو وقت دے سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی پیدائش، اپنے دل اور دماغ کے ذریعے اپنے محبوبوں سے محبت کرتے ہیں.

4. تخلیقی انداز میں اپنی جذبات کا اظہار کریں

آپ اپنے عزیزوں کو اچھی چیزوں کو اب کہنا ناممکن ناممکن ہے، لیکن آپ ایک جرنل یا خط میں اپنے نقصان کے بارے میں لکھ سکتے ہیں جو یہ کہتا ہے کہ آپ نے پہلے کبھی نہیں کہا ہے. کچھ لوگ ایسے لوگوں کی تصاویر رکھنا پسند کرتے ہیں جن میں وہ یاد رکھنا چاہتے ہیں کہ وہ میموری یا پنڈینٹ میں اور فوٹو فریم میں ہیں لہذا وہ روزانہ آپ کے ساتھ ہوسکتے ہیں.

5. اپنی جسمانی صحت کو برقرار رکھو

اس میں کوئی شک نہیں ہے، آپ کے دماغ اور جسم کے درمیان تعلق ہے. جب آپ اچھی جسمانی حالت میں ہیں، تو آپ کو جذباتی طور پر بہتر محسوس ہوگا. آپ کی صحت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے جو کافی نیند ہو رہی ہے، صحیح کھانا کھاتے ہیں، اور مشق اور زندہ رہنے کے لۓ. درد سے درد کو روکنے کے لئے شراب یا منشیات کا استعمال کرتے ہوئے یا آپ کے مزاج کو بہتر بنانا آپ کی حالت کو خراب کرے گا.

6. سپورٹ برادری میں شمولیت اختیار کریں

غم آپ کو بہت تنہا محسوس کر سکتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ لوگوں کے ارد گرد ہیں تو آپ کی پرواہ ہے. آپ کے ساتھ ہمدردی کرنے والے دوسروں کے ساتھ آپ کی افسوس کا اشتراک کرنا سختی سے سفارش کی جاتی ہے. آپ اپنے علاقے میں معاونت تلاش کرنے کے لئے ایک مقامی ہسپتال، پناہ گاہ، جنازہ گھر اور مشاورتی مرکز سے رابطہ کرسکتے ہیں. دوسری طرف، دوسروں کی مدد کرنے میں آپ کو بہتر محسوس کرنے کا اضافی فائدہ ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ کہانیوں کا اشتراک ہر کسی کی مدد کرسکتا ہے.

غم اور نقصان سے نمٹنے کے لئے یہ کچھ ہے کہ زیادہ تر لوگ ان کی زندگی میں کچھ دیر تک کریں گے. بہت سے عوامل پر منحصر ہے، ہر ایک کو مختلف ردعمل ہے، بشمول ان کی شخصیت اور کس طرح نمٹنے کے لئے، زندگی کے تجربات، عقائد، اور نقصان کے سبب بھی شامل ہیں. شدید غم کا سامنا کرنے کے معاملے میں، ایک ماہر نفسیات یا دیگر لائسنس یافتہ ذہنی صحت پیشہ ور آپ کی مدد کرے گی.