حاملہ خواتین بہتر طریقے سے سونے کے لئے کیوں بہتر ہیں؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: سونے کی بہترین پوزیشن؟best sleeping position in urdu/How to sleep/Tips to Sleep Better
  
• حاملہ خواتین کی بہتر جگہ کیوں بہتر ہے؟
  
• صحیح یا بائیں کو تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے؟
  

میڈیکل ویڈیو: سونے کی بہترین پوزیشن؟best sleeping position in urdu/How to sleep/Tips to Sleep Better

نہ صرف غذائیت جو قابو پانے کی ضرورت ہے، حمل کے دوران نیند کی پوزیشن پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے. کہا جاتا ہے کہ حاملہ عورتوں کے لئے سب سے بہتر نیند کی ساری خوبی ہے. وہ کیوں ہے حاملہ خواتین کے لئے برا یا برا راستے پر سو رہی ہے؟ چلو، مندرجہ ذیل جائزہ میں جواب تلاش کریں.

حاملہ خواتین کی بہتر جگہ کیوں بہتر ہے؟

آپ کو یقینی طور پر معلوم ہے کہ اگر حاملہ خواتین کے لئے سونے کی اپنی پوزیشن کے ساتھ سوتے رہیں گے. یہ آپ کو یہ نتیجہ اخذ کرتا ہے کہ حاملہ خواتین کو اپنی پیٹھ پر سونے اور دائیں یا بائیں سے بچنے کے لئے محفوظ ہے. دراصل، یہ معاملہ نہیں ہے. بہت سے صحت مند ماہرین کا خیال ہے کہ حاملہ خواتین کو فٹ ہونے سے پہلے سو جانا چاہئے.

دراصل، نیند کی پوزیشن خون کے بہاؤ کو متاثر کرتی ہے، جن میں سے ایک کمتر ویینا کیوا (IVC) ہے. یہ خون کی وریدیں ریڑھ کی دائیں جانب واقع ہیں اور جسم کے نچلے حصہ سے خون کو دل سے دل کے لۓ ذمہ دار ہیں.

"اگر حاملہ عورت اس کی پیٹھ پر سوتی ہے تو، جنون IVC کو دبانے گا اور خون میں خون کی کمی کو کم کرے گا." جانسن ہاپکنز یونیورسٹی آف میڈیسن سکول آف اسسٹنٹ لیکچر فضل، پیین، جیسا کہ لائیو سائنس سے حوالہ دیا گیا ہے.

ڈپریشن آئی ایچ سی، خون کو آسانی سے بہاؤ نہیں بناتا ہے تاکہ ماں اور جنون کے لئے آکسیجن اور غذائیت کا استعمال زیادہ سے زیادہ نہ ہو. یہ حالت خون کے دباؤ، سانس لینے، اور موت کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتا ہے. اگر نیند یا نیند اپنی کے ساتھ حاملہ خواتین کی طرف سے کئے جائیں تو یہ نیند کی پوزیشن بہت خطرناک ہے.

برٹین جرنل آف اوسٹسٹریکس اور جنون علوم (بی جے پی) میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین جو حاملہ حملوں کے دوران ان کی پیٹھ پر سوتے ہیں وہ 2.3 خطرے سے زیادہ بچے ہیں ابھی تک پیدائش (بچے کی پیدائش میں مر جاتا ہے).

صحیح یا بائیں کو تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے؟

اگر آپ اپنی پیٹھ پر جھوٹے سے بہتر طریقے سے سوتے ہیں تو، پھر آپ کو بائیں طرف کونسا رخ کرنا چاہئے؟ 2015 میں برطانوی میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دائیں جانب نیند کی جگہ کی حیثیت سے چھوٹے ہونے کا خطرہ بڑھتا ہے.ابھی تک پیدائش بائیں طرف بائیں جانب سونے کے مقابلے میں. بدقسمتی سے، یہ تحقیق اب بھی زیادہ گہرائی سے کام کرنے کی ضرورت ہے.

لہذا، حاملہ خواتین کو سوتے وقت بائیں جانب دائیں جگہوں کو تبدیل کر سکتے ہیں. یہ نیند کے دوران سہولت کی حمایت کرتا ہے اور آپ کو طویل عرصے تک اسی پوزیشن کی وجہ سے درد میں درد یا درد کو روکتا ہے.