فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
- 1. دے دو ایک ناشتا تازہ (پیکیجنگ سے نہیں) اور مزیدار
- 2. اسے بنائیں ناشتا خود کو صحت مند
- 3. اپنی چھوٹی سی کو منتخب کریں
- 4. اسے مجبور نہ کرو!
- 5. کون سے بچا جاسکتا ہے
میڈیکل ویڈیو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
نمکین کو صحت مند غذا کی تعمیر میں کھیلنے کے لئے ایک اہم کردار ہے، جس سے آپ قواعد کو جانتے ہیں. اپنی چھوٹی سی کے لئے ناشتا کی پیشکش کرتے وقت یہاں پانچ چیزوں کو ذہن میں رکھنا ہے.
1. دے دو ایک ناشتا تازہ (پیکیجنگ سے نہیں) اور مزیدار
غذائی اجزاء کا انتخاب کریں جو غذائی اجزاء میں تازہ اور امیر ہیں جیسے وٹامن، معدنیات، پروٹین اور فائبر. سے بچنے کی کوشش کریں ناشتا پیکڈ، عملدرآمد، کیونکہ اس قسم کی نمکین پر محافظین، میٹھی، ایم ایس جی اور اعلی چربی شامل ہوتی ہے. اگر آپ اپنے بچے کو دن کی دیکھ بھال کے مرکز میں چھوڑ دیتے ہیں، تو اس شخص کو اس جگہ کے انچارج سے پوچھیں جو کھانا وہاں فراہم کی جاتی ہے. اگر آپ قسم کے ساتھ اتفاق نہیں کرتے ہیں ناشتا فراہم کی گئی، ایک مینو تجویز پیش کرنے کی کوشش کریں ناشتا صحت مند. اگر آپ ایسا نہیں کر سکتے، تو اپنے بچے کو گھر سے ناشتا کے ساتھ فراہم کریں.
2. اسے بنائیں ناشتا خود کو صحت مند
یہ تیار کرنے کا ایک چھوٹا سا وقت لگ سکتا ہے ناشتا صحت مند. لیکن بہت سے ہیں ناشتا آسان چیزیں جو آپ اپنے چھوٹا بچہ کے لئے بنا سکتے ہیں، جیسے:
- کم چینی اور پورے گندم کے ساتھ اناج
- پھل کے تازہ ٹکڑے ٹکڑے
- کریکرز پورے گندم اور منی مفین
- کٹ یا grated پنیر
3. اپنی چھوٹی سی کو منتخب کریں
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا چھوٹا بچہ اب بھی بہت چھوٹا ہے، لیکن خود کو کنٹرول کرنے کے لۓ بچے کی صلاحیت میں اضافہ. ناشتا فیصلے کرنے کے لئے بچے کو سیکھنے کا صحیح وقت ہے. کچھ غذائیت سے متعلق کھانے کی پیشکش کرتے ہیں، پھر آپ کے بچے کو اپنے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں اور ان کی مقدار میں خرچ کرتے ہیں.
تاہم، اپنے بچہ کو صرف اس کھانے کا انتخاب نہ کریں کہ وہ پسند کریں. وہ آپ کو بنا دیا مینو پر مبنی کھانا منتخب کر سکتا ہے.
4. اسے مجبور نہ کرو!
اگر آپ کا بچہ کسی چیز کو کھانے کے لئے نہیں چاہتا، تو مجبور نہ ہو. آپ کے بچے کو نئے فوڈز کے ساتھ پسند کرتا ہے کہ کھانے کی اشیاء کو یکجا کرنے کی کوشش کریں. اگر نئے غذا قابل قبول ہو تو، اگلے غذا کے مینو میں کھانے دو. یاد رکھو کہ آپ کا بچہ کئی بار کھانے کی ضرورت ہے.
5. کون سے بچا جاسکتا ہے
میٹھی کھانے کا استعمال کرتے ہوئے 'رشوت' تاثر دے سکتے ہیں کہ میٹھی کھانے کی اشیاء صحت مند کھانے سے بہتر ہیں. کھانے کا بہت زیادہ میٹھا کھانا آپکے بچے کی صحت کو برا اثر انداز کر سکتا ہے. آپ کے بچے کی ترقی کے لئے میٹھی کھانے کی کافی مقدار میں غذا نہیں ہے. آپ کبھی کبھی اپنی سالگرہ کیک کی طرح مٹھائی دے سکتے ہیں. لیکن ہائی کیلوری کھانے کی اشیاء کو آپ کے بچے کے باقاعدگی سے ناشتا مینو نہیں بنانا.
