فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- آپ مختلف قسم کے زرخیز کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں
- 1. سبز سبزیاں
- 2. مختلف مٹی پھل
- 3. Avocados
- 4. انڈے
- 5. بیریاں
- 6. سالم
- 7. یونانی دہی
- 8. اخروٹ
میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
بچوں کے لئے مشکل بہت سے جوڑے کے لئے ایک مسئلہ ہے. زراعت کو بہتر بنانے کے بہت سے طریقے موجود ہیں، جن میں سے ایک صحت مند ہونے کے لئے خوراک کے مینو کو تبدیل کرنا ہے. زردیزی منشیات کا استعمال کرتے ہوئے یہ قدرتی اور محفوظ طریقے سے ہے. ٹھیک ہے، آپ کے ماؤں جو جلد ہی بچے کو کرنا چاہتے ہیں، ان میں سے کچھ مندرجہ ذیل زرغیزی کا کھانا تلاش کریں.
آپ مختلف قسم کے زرخیز کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں
جسم صرف جسم کو متحرک کرنے کے لئے نہیں ہے. مجموعی طور پر، کھانا آپ کی زرغیزی بڑھانے سمیت جسم کو بھی کم کرتا ہے. آپ کی زراعت کی شرح سے پتہ چلتا ہے کہ جسم میں ہارمونز متوازن، مثالی وزن کا وزن، اور غذائیت کی ضروریات کو پورا کیا جاتا ہے.
اس میں سے ہر ایک کو حیض سائیکل سائیکل زیادہ باقاعدگی سے بناتا ہے اور یقینی طور پر تیز رفتار اور حمل کی سہولت فراہم کرسکتا ہے. زراعت اور غذائی خوراک کی مندرجہ ذیل فہرست کو چیک کریں.
1. سبز سبزیاں
مختلف قسم کے سبز سبزیوں جیسے پالنا، بروکولی، سرسری گرین، یا کیلی کیلوری، لوہے اور فولے جیسے اہم غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں. پی ایچ ایس کے علامات کو کم کرتے ہوئے یہ غذائی اجزاء حیض سائیکل کو بہتر بنا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، جسم کی طرف سے واقعی خاص طور پر حاملہ طور پر تیار کرنے کی ضرورت ہے.
2. مختلف مٹی پھل
انگور کے بہت سے پھل ہیں، جس میں انگور بھرتی بھی شامل ہیں. یہ پھل وٹامن سی کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے. ایک نارنج پوٹاشیم، کیلشیم، مستحکم اور وٹامن بی فراہم کرتا ہے جو انڈے کو منظم کرتا ہے اور انڈے کے لئے ایک صحت مند ماحول بنا سکتا ہے.
آپ اس پھل سے براہ راست لطف اندوز یا رس بنا سکتے ہیں. کم از کم ایک درمیانے انگوٹری، ایک بڑے سنتری، یا تین چھوٹے سنتوں کے ساتھ ہر دن اپنے وٹامن سی کو بھریں.
3. Avocados
یہ سبز اور پیلے رنگ کے گوشت میں فولے، وٹامن K، اور پوٹاشیم میں اعلی ہوتی ہے. جنون کے دماغ اور ریڑھ کی ترقی کے لئے حماقت کی ضرورت ہوتی ہے. جبکہ وٹامن ک اور پوٹاشیم جسم میں دوسرے غذائی اجزاء کو مؤثر طریقے سے جذب کرتے ہیں، ہارمونول توازن کو برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں.
ایوکوساس تمام پھلوں یا نامیاتی سبزیوں میں کافی محفوظ ہیں، کیونکہ کیڑے مارنے والے (کیٹ مٹھیٹرینٹر) آٹوموٹو کی جلد میں گھسنا مشکل ہے جو کافی موٹی ہے. لہذا، پھل کی غذائی مواد اب بھی اچھی طرح سے محفوظ ہے.
اس کے علاوہ، آداساسڈس آپ کی غذا ہوسکتی ہیں کیونکہ ان میں معدنیات سے متعلق برتن مشتمل ہوتی ہے جو مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھتی ہیں. آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ وزن ہارمون ایسٹروجن کے توازن پر اثر انداز کرتا ہے جس میں زردیزی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. Avocados میں بھی وٹامن ای مشتمل ہے جس میں آکسائڈیٹک نقصان سے جسم کے خلیات کو مستحکم کرنے اور حفاظت کے لئے مفید ہے.
4. انڈے
تقریبا ہر کوئی یہ کھانا پسند کرتا ہے. آسان کرنے کے علاوہ، انڈے بہت سستی ہیں. انڈے میں ہائی پروٹین، وٹامن اور معدنیات اور امینو ایسڈ، جیسے کولین کو بہتر بنایا جاتا ہے جس میں انڈے بڑھتی ہے. اس کے علاوہ، انڈے میں فلوٹ بھی شامل ہے جس سے بچے کو پیدائش میں نیویارک ٹیوب کی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
5. بیریاں
مختلف قسم کے بیریاں، اسٹرابیری اور سرخ اور سیاہ راسبرز جیسے قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش فیوٹرینٹینٹس شامل ہیں. دونوں خواتین اور مردوں دونوں کے لئے زراعت میں اضافہ کر سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، اس قسم کا پھل بھی وٹامن سی میں امیر ہے جس سے مدافعتی نظام میں مدد ملتی ہے. ان پھلوں میں موجود ریشہ وزن کم کر سکتا ہے، کم از کم اگر آپ ہر روز ایک کپ استعمال کرتے ہیں.
6. سالم
سلمن چکن یا گوشت سے الگ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے. یہ موٹی مچھلی مشتمل ہے کہ ومیگا 3 اور ڈی ایچ اے فیٹی ایسڈ جو بچے کے دماغ اور آنکھوں کی ترقی کے لئے اہم ہیں.
خواتین جو زیادہ وزن یا موٹے ہیں وہ ڈی ایچ اے میں کمی کی وجہ سے ہوتے ہیں. یہ غذائی اجزاء بہت اہم ہے لہذا یہ غذائی عناصر کے طور پر سفارش کی جاتی ہے جیسے کہ غذائی اجتماعی خوراک اور غذائی اجزاء اگر آپ حمل کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو پورا ہونا ضروری ہے.
لیکن، اس قسم کی مچھلی بھی پارری لوام دھاتی مادہ کے لئے حساس ہے جو ہیلتھ سالہ کو خطرے میں ڈالتا ہے لہذا ان کو ذہنی طور پر سمجھا جانا چاہئے. ٹمپ سے رپورٹنگ، کمون کھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ حد 12 کمون فی ہفتے کم راس، ایم ایس کے مطابق ہے. آرڈی. سی این، غذائیت اور زرغیزی پر ایک ماہر.
7. یونانی دہی
اگر آپ زردیزی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو چربی کی انٹیک پر توجہ دینا ہوگا. دودھ کے علاوہ، یوکرین دہی کیلشیم فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ دہی وٹامن ڈی اور پروبائیوٹکس پر مشتمل ہے جس میں بالغوں کو مناسب طریقے سے بالغ ہونے کے لۓ، ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور استحکام میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ یوکرین دہی عام دہی سے مختلف ہے، خاص طور پر اس کے پروٹین اور پروبیکٹو مواد میں.
8. اخروٹ
اخروٹ یا بہتر اخروٹ کے طور پر جانا جاتا ہے فائبر اور میگنیشیم میں امیر ہیں. یہ پھلیاں صرف سبزیوں کا کھانا ہیں جن میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہوتی ہیں. یہ غذائی اجزاء پروجسٹرون پیدا کرنے میں مدد کرتی ہیں اور خون کی فراہمی میں اضافہ کرتے ہیں جو زراعت کی حمایت کرتا ہے.
دراصل، ان گری دار میوے کے میگنیشیم مواد علامات کو روک سکتے ہیں صبح کی بیماری جو عام طور پر حمل کے پہلے ٹریمٹر میں ہوتا ہے. ان گری دار میوے میں کیلوری کافی زیادہ ہیں کہ آپ کو کتنا پھلیاں کھا جانی چاہیئے اس پر توجہ دینا ہوگا.
