فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Long Does It Take For Your Hair To Grow Back
- حاملہ طور پر جلدی حاصل کرنے کے لئے مختلف ضروری غذائی اجزاء کو پورا کرنا ضروری ہے
- 1. زنک
- 2. Coenzyme Q10
- حملوں کی تیاری کے لئے ضروریات بھی شامل ہیں
- 1. فولک ایسڈ
- 2. آئرن
- 3. کیلشیم
میڈیکل ویڈیو: How Long Does It Take For Your Hair To Grow Back
حاملہ جلدی حاصل کرنے کے لئے آپ کو بہت ساری چیزیں مل سکتی ہیں. ان میں سے ایک صحیح غذائیت اور وٹامن کی انٹیک کو پورا کرنا ہے. ٹیکساس فرٹیلٹی سینٹر، ڈاکٹر میں ایک رکاوٹ اور زردیزی کے ماہر نالی برگر کہتے ہیں کہ مناسب غذائیت آپ کے جسم کو صحت مند حمل کے لئے تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے. معلوم کریں کہ غذائی اجزاء آپ کو کم از کم ذیل میں حاملہ ہونے کے لئے استعمال کرنا چاہئے.
حاملہ طور پر جلدی حاصل کرنے کے لئے مختلف ضروری غذائی اجزاء کو پورا کرنا ضروری ہے
1. زنک
جلدی حاملہ ہونے کے لۓ، یقینی بنائیں کہ آپ اور آپ کا ساتھی کافی زنک ہے. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق، زنک غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جو خواتین اور مردوں کی زراعت میں اضافے میں مدد ملتی ہے. خواتین کے لئے، آپ کے جسم کی مدد کرنے میں زین اہم ہے کہ پروسیسرک ہارمون جیسے فنکشن کو زیادہ سے زیادہ کریں جیسے ایسٹروجن اور پروجیسٹر.
زنک کی کمی خواتین کی ہارمون کی توازن سے باہر نکل سکتی ہے. یہ ڈر رہا ہے کہ یہ غیر معمولی آورومیم اور غیر قانونی بیماری کی ترقی کو متاثر کر سکتا ہے.
جبکہ مردوں میں، جست خلیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے جس میں مفت ریڈیکل سے سپرم کی حفاظت کے لئے کام کرتا ہے، سپرم کی تعداد اور معیار کو بھی متاثر. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مردوں کو اعلی زنک کی سطح کے ساتھ، سگریٹ نوشی یا نہیں، مردوں کے مقابلے میں صحت مند نطفہ تھا جس کے نیچے کم زنک کی سطح تھی.
کچھ کھانے والی چیزیں جو زنک میں اعلی ہونے کے نام سے مشہور ہوتے ہیں ان میں بیف جگر، oysters، گوشت، بیج، کیکڑے اور lobsters، گری دار میوے، اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں. صحت کی وزارت کے مطابق بالغوں کے لئے زنک اناج کے لئے مثالی سفارش ہر روز 10-13 مائکروگرام سے ہوتی ہے. ڈاکٹر کی مشورہ میں، آپ زنک سپلیمنٹ بھی لے سکتے ہیں.
2. Coenzyme Q10
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ Coenzyme Q10 (CoQ10) سپلیمنٹس لینے میں خواتین اور مردوں کی زراعت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. جانوروں پر کئے گئے تحقیق کے مطابق، یہ معلوم ہوتا ہے کہ وٹامن CoQ10 کی انٹیک چوہوں میں انڈے کی کیفیت کو بہتر بنا سکتی ہے. یہ بھی ثبوت ہے کہ CoQ10 اسپرم کی تعداد میں اضافہ کر سکتا ہے.
میو کلینک کے مطابق، CoQ10 جسم کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے اور بنیادی سیل افعال کے لئے ضروری ہے. بالغوں کے لئے، روزانہ تجویز کردہ خوراک میں روزانہ تقسیم شدہ خوراک میں 30-200 ملی گرام ہے. اس وٹامن کو لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
حملوں کی تیاری کے لئے ضروریات بھی شامل ہیں
1. فولک ایسڈ
حاملہ خواتین کے لئے فولک ایسڈ کے فوائد بالکل شک نہیں ہیں. دراصل، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کی سفارش کی گئی ہے کہ ہر روز بچہ بچپن کی عمر 400 حاملہ جلدی حاصل کرنے کے لئے تقریبا 400 مائیکروگرام فولڈ ایسڈ کھاتے ہیں. فوکل ایسڈ خود ایک پیچیدہ بی وٹامن ہے جسے جسم کی طرف سے سرخ خون کے خلیات بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
حمل کے دوران، یہ وٹامن بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. حمل سے پہلے اور اس کے دوران فولکل ایسڈ کی کمی سے بچے کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے جس میں غیر جانبدار ٹیوب خیمے (این ٹی ڈی) یا بچے اعضاء کی ترقی کی ناکامی کی وجہ سے پرجنسی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے اسپینا بائیڈا اورAnencephaly.
عام طور پر، صحیح وقت پر فولکل ایسڈ لینے سے کم از کم ایک مہینہ شروع ہونے سے آپ کو اور آپ کے ساتھی حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں، جس میں 72 فیصد کی وجہ سے پیچیدگی کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
حمل کے دوران فولکل ایسڈ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آپ سبز سبزیاں جیسے پالک یا لیٹ، لیتھ پھل، گری دار میوے اور بیج کھاتے ہیں. اگر آپ کا کھانا کھاتے ہو تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے فوائد کی سفارش کرسکتے ہیں جو آپ کے روزانہ فولک ایسڈ کی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتا.
2. آئرن
اگر آپ حاملہ طور پر جلدی حاصل کرنا چاہتے ہو تو آپ اپنے کھانے کی کھپتوں میں اپنے لوہے سے زائد اضافہ کریں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو کافی استحکام نہیں رکھتے ہیں ان میں انوولول (نہایت اونچائی) اور ان کے خون میں کافی لوہے کا ذخیرہ رکھنے والوں کے مقابلے میں ناقص معیار انڈے کا تجربہ کرسکتے ہیں.
لوہے کے خون کے خلیوں کے آکسیجن لے جانے والے اجزاء کو ہیمگلوبین بنانے کے لۓ لوہے کو خود کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کا جسم آئرن میں کمی ہے تو، آپ خون کی خلیات کی کمی یا خون کے خلیات کی کمی سے زیادہ خطرہ ہیں.
کیونکہ سرخ خون کے خلیات آکسیجن کو جسم کے تمام ؤتوں اور اعضاء تک پہنچانے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں جن میں اعضاء اور uterus بھی شامل ہیں، سرخ خون کے خلیات کی کمی انڈے کو کمزوری اور زندہ رہنے میں قاصر ہونے کے قابل نہیں ہیں. اس کے باوجود، اگر کھاد ہوتی ہے تو، انیمیا گرلی خلیوں کو تقسیم نہیں کرتا اور اچھی طرح سے ترقی نہیں کرتا ہے. اس کی وجہ سے ایک غصے کا سبب بن سکتا ہے.
آپ عام طور پر ریڈ گوشت، ٹوفیو، اور کالی کی طرح سبز سبز پتیوں کی سبزیوں جیسے کھانے میں لوہا کی مقدار حاصل کرسکتے ہیں.
3. کیلشیم
غذائیت پسندوں کی تجویز ہے کہ خواتین جو حاملہ ہونے کے خواہاں ہونا چاہے کیلشیم سے زائد ایک دن کے ارد گرد 1،000 میگاواٹ تک پہنچنے کے لئے یا اس سے بھی زیادہ. جب آپ حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، آپکے بچے کو پیٹ میں ہڈی اور دانت کی تعمیر کے لئے زیادہ کیلشیم کی ضرورت ہے. نہ صرف ہڈیوں اور دانتوں کی ترقی کے لئے، ایک صحت مند جنون کے دل، اعصاب اور پٹھوں کی ترقی کے لئے کیلشیم بھی ضروری ہے.
کیلشیم جسم کی طرف سے تیار نہیں کیا جاسکتا ہے لہذا کیلشیم کی ضرورت سے باہر، خوراک اور سپلیمنٹ (اگر ضرورت ہوتی ہے) سے ملنا ضروری ہے. آپ کے کیلشیم کو جلدی حاملہ ہونے کی ضرورت ہے پورا کرنے کے لئے بہت سی دودھ پائیں اور سبز سبزیاں کھائیں.
