بچوں کی انٹیلی جنس کو بہتر بنانے کے لئے 5 اہم غذائیت یہ ایک سپانسر شدہ مضمون ہے. ہمارے مشتہرین اور اسپانسر پالیسیوں کے بارے میں مکمل معلومات کے لئے، براہ کرم یہاں پڑھیں.

فہرست:

• مختلف غذائی اجزاء جو ان کی شفقت میں بچوں کی انٹیلی جنس کو بہتر بنا سکتے ہیں
  
• 1. ومیگا -3 اور ومیگا 6
  
• 2. آئرن
  
• 3. کولین
  
• 4. وٹامن B12
  
• 5. فلوٹ
  

تمام والدین یقینی طور پر اپنے بچوں کو صحت مند اور ذہین بچوں کو بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں. تاہم، آپ اب بھی الجھن ہوسکتے ہیں اور صحیح طریقے سے نہیں مل سکتے ہیں. اصل میں، آپ کو ایک سادہ طریقے سے یہ کر سکتے ہیں، جس میں سے ایک ہر روز بچوں کے لئے غذائی اجزاء کا کھانا فراہم کر رہا ہے. لہذا، غذائی اجزاء جو بچے کی انٹیلی جنس کو بہتر بنا سکتی ہیں؟ چلو، مندرجہ ذیل جائزہ کے ذریعے تلاش کریں.

مختلف غذائی اجزاء جو ان کی شفقت میں بچوں کی انٹیلی جنس کو بہتر بنا سکتے ہیں

سمارٹ بچوں کے تمام والدین کے لئے سب سے قیمتی اثاثہ ہے. سمارٹ بچوں کو توجہ مرکوز کرنے کے لئے آسان ہوسکتے ہیں، سبق کو سمجھنے کے قابل ہوسکتے ہیں، اور بالآخر شاندار کامیابیاں پیدا کریں گے.

ایسا کرنے کے لئے، غذائی خوراک سے بہترین غذائیت دینے کے ذریعے بچے کے دماغ کی ترقی میں مدد کریں. دراصل، تمام غذائی اجزاء بچے کی ترقی کے لئے فائدہ مند ہیں. تاہم، کچھ خاص غذائیت موجود ہیں جو بچوں کے انٹیلی جنس کو زیادہ بہتر طور پر بہتر بنا سکتے ہیں.

بچوں کی انٹیلی جنس کو بہتر بنانے میں مختلف غذائی اجزاء ہیں:

1. ومیگا -3 اور ومیگا 6

اومیگا -3 اور ومیگا 6 دو قسم کے فیٹی ایسڈ ہیں جو بچے کے دماغ کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ ڈی ایچ اے اور اے اے اے کے شرائط سن چکے ہیں تو یہ دیگر ومیگا 3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ ہیں.

ڈی ایچ اے، جو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا حصہ ہے، وہ دماغی وزن کا 8 فی صد تعمیر کرسکتا ہے. بچوں کے دماغ کی تقریب کو زیادہ تر زیادہ سے زیادہ ہونے میں مدد دینے کے لئے یہ واضح طور پر مفید ہے.

خوراک سے حاصل ہونے والی اومیگا 3 ڈی ڈی اے میں ڈیلٹا -4-ویٹوریسس انزمی کی مدد سے تبدیل کیا جائے گا. لیکن بدقسمتی سے، 3 سال کی عمر کے بچوں کو یہ انزیم بڑی مقدار میں نہیں ہے. لہذا، بچوں کو دودھ دینا چاہئے جو اونزیگا 3، 6 اور ڈی ایچ اے میں زیادہ ہے لہذا ان کی انٹیلی جنس زیادہ بہتر ہے.

اس کے علاوہ، آپ کو مختلف قسم کے تیل مچھلی جیسے نمونہ، میککر اور ساردینوں کی طرف سے ومیگا -3s اور 6 بچوں کی ضروریات کو بھی پورا کر سکتا ہے. بچوں میں ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لۓ، آپ کو ان کے گری دار میوے جیسے سویا بینز، بادام اور کاںجوں کو ایک ناشتا کے طور پر دے سکتے ہیں. اس وقت دودھ 1-3 سال کی عمر کے بچوں کے لئے دستیاب ہے جو پہلے سے ہی امیگ 3 اور ومیگا 6 کے ساتھ مطابقت پذیر ہیں، لہذا یہ بچوں کی روزانہ غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک عملی انتخاب ہوسکتا ہے.

2. آئرن

بچوں کو ترقی اور ترقی کے لئے لوہے کی ضرورت ہے. انیمیا کو روکنے کے لئے فائدہ مند نہ صرف، لوہے کی کھپت بچوں کی انٹیلی جنس میں بھی اضافہ کر سکتا ہے، آپ جانتے ہیں!

دماغ سمیت سرخ خون کے خلیوں کو جسم کے ہر سیل میں آکسیجن منتقل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اس آئرن کا استعمال بچے کے دماغ کی صلاحیت اور کام کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جائے گا.

اس وجہ سے، اناج، چاول، قلت شدہ اناج، سرخ گوشت اور گری دار میوے جیسے لوہے کے امیر کھانے کی اشیاء دینے کے ذریعے بچوں کی لوہے کی ضروریات کو پورا کریں.

3. کولین

Choline ایک پانی سے گھلنشیل کیمیائی مرکب ہے جس کی تقریب وٹامن کے برابر ہے. Choline اب بھی ایک خاندان ہے جسے فولٹ اور وٹامن بی پیچیدہ ہے.

کیونکہ یہ اب بھی فلوٹ اور وٹامن بی کے قریب سے متعلق ہے، کلولین ایک جسمانی افعال کو لے جانے کے لئے مائیکروترینٹریٹ کے طور پر جانا جاتا ہے. بچوں کی سنجیدگی سے کام اور دماغ کی طاقت سے استثنا نہیں.

بچے کے دماغ میں اعصاب سگنل بڑھانے کے دوران کولین ڈی این اے کی پیداوار میں مدد کرسکتا ہے. اگر بچے کے دماغ کے سگنل کے بہاؤ کو بہتر طور پر تیار ہوتا ہے تو، بچے کے دماغ کی ترقی بھی زیادہ سے زیادہ ہو گی اور اسے زیادہ ذہین بنا دیں گے.

اس کے علاوہ، کولین ایک ایسیٹیلچولین کو بھی فعال کرسکتے ہیں جو ایک کیمیکل کمپاؤنڈ ہے جو اعصاب اور عضلات کے درمیان بات چیت میں مدد کرسکتی ہے. یہ بچوں کو اپنی یادداشت کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے کے قابل بناتا ہے.

کولین کا بہترین ذریعہ انڈے میں ہے. لیکن اگر بچہ انڈے سے الرج ہوتا ہے، تو آپ دیگر چولن کھانے والے ذرائع جیسے چکن جگر، گوشت، سامون اور دودھ فراہم کرسکتے ہیں.

4. وٹامن B12

وٹامن بی جسم کی طرف سے ضروری وٹامن کی ایک قسم ہے، خاص طور پر بچوں کے لئے جو بڑھتی ہوئی اور ترقی پذیر ہیں. وٹامن بی کی قسم میں اتنی قسم کے وٹامنز میں سے تمام بچے کی ترقی کے لئے برابر طور پر فائدہ مند ہیں.

ان میں سے ایک وٹامن B12 یا cobalamin ہے. بچوں کے دماغ کی ترقی کے لئے یہ وٹامن سب سے اہم ہے. خوراک اور غذائیت بلٹین میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن B12 کی موجودگی والے بچے سوزش کا تجربہ کرنے اور دماغ میں اعصاب آلودگی کی رفتار کو روکنے کے لئے زیادہ پریشان ہیں.

وٹامن B12 جسم جینیاتی مواد، یعنی ڈی این اے اور آر این اے کی مدد کرتا ہے جو بچے کے دماغ کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. بچے کے دماغ میں ڈی این اے اور آر این اے کے زیادہ تر زیادہ سے زیادہ زیادہ سے زیادہ ترقی، اس کی ترقی کی مدت میں بچے کی دماغ کی صلاحیت بہتر ہے.

لہذا، اپنے بچے کو وٹامن B12 جیسے کھانے، ٹپپہ، سویا دودھ، بادام کا دودھ، چھڑک پنیر، یا بھاری ناشتا کا اناج کا ایک مختلف قسم کے کھانے کے ذریعہ دیں. اپنے بچے کی رہنمائی کریں تاکہ وہ غذائیت سے متعلق متوازن کھانا کھائیں تاکہ باقاعدہ بچہ ہو.

5. فلوٹ

Folate ایک قدرتی شکل ہے جس میں وٹامن B9 جو جسم کی طرف سے پیدا نہیں کیا جاسکتا ہے، لہذا یہ صرف کھانے سے حاصل کیا جا سکتا ہے. ترقیاتی مدت کے دوران بچے کے دماغ میں ڈی این اے بنانے اور اعصابی نظام کو مضبوط کرنے کے لئے فلوٹ کی ضرورت ہوتی ہے.

فولیو کے فوائد کو کم کرنے کے لئے، اپنے بچہ کو پالنا اور بروکولی کھانے کے لئے ہمت سکھائیں. جی ہاں، سبز سبزیوں کے اعلی سطح پر مشتمل ہے جو بچوں کے دماغ کی ترقی کے لئے اچھا ہے.

اگر آپ کا بچہ اب بھی سبزیوں کو کھانے کے لئے ناگزیر ہے، سب سے پہلے حوصلہ افزائی نہ کرو. آپ اب بھی گوشت کی جگر، چکن گوشت، tempeh اور بیج جیسے فولیو فوڈ کے دیگر ذرائع کے ساتھ بچوں کی فلوٹ ضروریات سے مل سکتے ہیں.

بچے کے دماغ کو اس کی ترقی کو یقینی بنانے کے لئے، خاص طور پر ابتدائی عمر میں مناسب غذا کی طرف سے حمایت کی ضرورت ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا چھوٹا سا روزانہ کاش کیلشیم، آئرن، فولک ایسڈ، وٹامن B1، B6، اور B12 میں امیر ہے، اور یہ سب سے اہم ہے omega 3 اور 6. اعلی کے نتیجے میں، آپ کے بچے کے دماغ کی تقریب زیادہ سے زیادہ اور زیادہ انٹیلی جنس اضافہ ہو جائے گا.