فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: پانی سے وزن کم کرنے کے طریقے/How to Drink Water to Lose Weight
- اب میری حالت کیا ہے؟
- یہ وہی ہے جو میں وزن کم کرنے کے لئے کروں گا.
- میں یہ منصوبہ کب کروں گا؟
- یہ وہی ہے جو مجھے تیار کرنے کی ضرورت ہے
- یہ میری خوراک کی منصوبہ بندی کو روک سکتا ہے.
- اگر ایسا ہوتا ہے، تو میں وہی کروں گا.
- میں یہ پروگرام کب شروع کروں گا؟
- یہ وہی انعام ہے جسے میں خود دونگا (کھانے کے انعام سے بچنے کے).
- ایک ہدف پورا ہونے کے بعد، ایک اور ہدف بناؤ!
میڈیکل ویڈیو: پانی سے وزن کم کرنے کے طریقے/How to Drink Water to Lose Weight
کیا آپ وزن کم کرنے کے لئے تیار ہیں؟ آپ حقیقت پسندانہ منصوبہ بندی کرکے وزن کم کرنے میں کامیابی کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں. حقیقت پسندانہ منصوبہ کا ایک مثال آپ کی خوراک میں ایک تبدیلی اور جسمانی سرگرمی میں ایک تبدیلی کی طرف سے شروع کر رہا ہے.
آہستہ آہستہ شروع کریں اور مریض رہنا یاد رکھیں. مستقل وزن میں کمی رات رات نہیں ہو گی. اپنی منصوبہ بندی کے طور پر واضح طور پر واضح کریں. مندرجہ ذیل ہدایات کو اپنے گائیڈ کے طور پر استعمال کریں:
اب میری حالت کیا ہے؟
مثال: میرا وزن 18 کلو سے زائد وزن مثالی بدن وزن ہے.
یہ وہی ہے جو میں وزن کم کرنے کے لئے کروں گا.
مثال:
- میں دوپہر کے کھانے کے وقت کے دوران ایک ہفتے میں 30 منٹ 5 دن کے لئے تیز چلوں گا.
- میں سوڈا اور پانی میں کم سوڈ میں تبدیل کروں گا، عام سوڈا اور میٹھی چائے کو تبدیل کرنے کے لئے.
میں یہ منصوبہ کب کروں گا؟
مثال:
- ہفتے کے دوران، میں دوپہر کے کھانے کے وقت میں 30 منٹ تک چلوں گا.
- ہر اور کھانے کے درمیان.
یہ وہی ہے جو مجھے تیار کرنے کی ضرورت ہے
مثال:
- مجھے آرام دہ اور پرسکون کھیل کے جوتے کی ضرورت ہے
- مجھے کم چینی سوڈا خریدنا ہوگا
یہ میری خوراک کی منصوبہ بندی کو روک سکتا ہے.
مثال:
- اگر بارش ہو رہی ہے تو میں باہر نہیں چل سکتا
- کم چینی سوڈا سے باہر چل رہا ہے
اگر ایسا ہوتا ہے، تو میں وہی کروں گا.
مثال:
- میں وہاں کھیلوں اور کھیلوں کی سہولیات پر جاوں گا
- میں اس بات کا یقین کروں گا کہ سوڈا کافی ہے یا پانی سے سوڈا کی جگہ لے لے
میں یہ پروگرام کب شروع کروں گا؟
مثال: میں پیر کو شروع کروں گا
یہ وہی انعام ہے جسے میں خود دونگا (کھانے کے انعام سے بچنے کے).
مثال: اگر میری منصوبہ بندی اگلے مہینے تک ہموار ہو تو میں نئے کپڑے خریدوں گا.
ایک ہدف پورا ہونے کے بعد، ایک اور ہدف بناؤ!
مثال:
- میں صرف 30 منٹ، ہفتہ میں پانچ دن 40 منٹ تک چلوں گا.
- میں اپنے ناشپاتیاں پھل سے پھلوں میں تبدیل کروں گا.
وزن ضائع کرنے کے لئے تجاویز
Rated 4/5
based on 1919 reviews
