فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Smoking Stops Hair Growth
- مختلف وٹامن اور معدنیات جو بچے کی مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مؤثر ہیں
- 1. وٹامن سی
- 2. وٹامن ای
- 3. وٹامن اے
- 4. وٹامن بی
- 5. زنک
- 6. آئرن
میڈیکل ویڈیو: Smoking Stops Hair Growth
کیا آپ کا بچہ اکثر فلو، کھانچنے، یا اس سے بھی متاثرہ بیماریوں کا تجربہ کرتا ہے؟ ظاہر ہے، اگر بچے تھوڑا سا بیمار ہو تو، ضرور والدین فکر مند اور پریشان محسوس کرتے ہیں. اگر یہ آپ کے بچے کے ساتھ ہوتا ہے، تو ممکن ہو کہ آپ کے بچے کی مدافعتی نظام کمزور ہے.
پریشان مت کرو، آپ اپنے بچے کی مدافعتی نظام مضبوط بن سکتے ہیں. آپ بچہ کے کھانے کو دے سکتے ہیں جس میں وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جو مدافعتی نظام کے لئے اچھے ہیں. پھر، بچوں کو وٹامن اور منرلز کی بیماری سے بچنے سے بچنے کی ضرورت ہے؟
مختلف وٹامن اور معدنیات جو بچے کی مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مؤثر ہیں
آپ کہہ سکتے تھے کہ مدافعتی نظام وائرس، بیکٹیریا، فنگی، پرجیے اور دیگر غیر ملکی مادہ کے خلاف ایک انسانی دفاعی نظام ہے جو بیماری کا ذریعہ ہے. لہذا، جب مدافعتی نظام کم ہوجاتا ہے تو، بیماری کے تمام ذرائع آسانی سے جسم میں داخل ہوجائے گی.
لیکن پرسکون، آپ مندرجہ ذیل وٹامن اور معدنیات فراہم کرکے بچے کی مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتے ہیں.
1. وٹامن سی
اگر آپ نے سنا ہے تو، وٹامن سی اکثر اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کہا جاتا ہے. جی ہاں، جسم میں اینٹی آکسائڈنٹ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. کچھ نظریات میں یہ کہا جاتا ہے کہ وٹامن سی اس عمل کو روکنے سے روک سکتا ہے مفت ریڈیکلز جو جسم کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
اس کے علاوہ، دیگر معتبر وٹامن سی کی صلاحیت سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. یہ خلیات جو مدافعتی نظام میں 'قوت' بن جاتی ہیں. آپ وٹامن سی جیسے سٹرابیری، سنتری، آم اور کیئی میں پھل تلاش کرسکتے ہیں.
2. وٹامن ای
وٹامن سی کے قریب تقریبا وٹامن ای بھی کام کرتا ہے اینٹی آکسائڈنٹ جس میں بچوں کے جسم کے خلیات کو تباہ کن غیر ملکی مادہ سے بچا سکے. ایک مطالعہ میں، یہ پایا گیا تھا کہ وٹامن ای بی سیلوں اور ٹی سیلوں کے کام میں اضافہ کرسکتے ہیں جو جسم مدافعتی نظام میں قوتوں کے طور پر استعمال کرتا ہے. آپ سبزیاں اور گری دار میوے کے ساتھ سبزیاں سے وٹامن ای حاصل کرسکتے ہیں.
3. وٹامن اے
وٹامن اے نہ صرف آنکھ کی صحت کے لئے اچھا ہے، بلکہ جسم کی مدافعتی نظام میں بھی کام کرتا ہے. کچھ مطالعے کا خیال ہے کہ وٹامن اے کی کمی بچوں کو تجربے میں لے سکتی ہے اسہال، جلد کی دشواری، اور دیگر مہلک بیماریوں. ہائی وٹامن اے پر مشتمل فوڈ جو گوشت جگر، گوشت، گاجر، اور مختلف قسم کے پیلے رنگ اور سنتری سبزیاں ہیں.
4. وٹامن بی
بی وٹامن کے بہت سے قسم ہیں، لیکن ان میں سے اکثر وٹامنز جسم کی مدافعتی نظام میں اہم افعال ہیں. بی وٹامن جو جسم کی مصوبت میں کردار ادا کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے وہ وٹامن B12، فولک ایسڈ اور وٹامن بی 6 ہیں. فوکل ایسڈ خود، جو مطالعہ میں ذکر کیا جاتا ہے اگر فولکل ایسڈ کی کمی ہے تو بچوں کو انفیکشن بیماریوں سے حساس ہونا ہوتا ہے.
دریں اثنا، وٹامن B12 میں غیر ملکی مادہ کے خلاف سفید خون کے خلیوں کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے. وٹامن بی کو جانوروں کی پروٹین کے بہت سے کھانے کے ذرائع میں پایا جاتا ہے، جیسے مچھلی، گوشت اور چکن کا گوشت. اس کے علاوہ، گری دار میوے میں کچھ ب وٹامن بھی پایا جاتا ہے، مثال کے طور پر سویا بین.
5. زنک
یہ معدنیات آپ کے بچے کی ترقی میں ایک اہم کام ہے. نہ صرف یہ، زنک میں ثابت ہوا ہے تحقیق، مدافعتی نظام کے ردعمل کو بڑھانے اور جسم میں سوزش کے خطرے کو کم کرنے کی صلاحیت ہے. خوراک میں، زن، گوشت، چکن، دودھ، شیلفش، اور کچھ گری دار میوے میں پایا جاتا ہے.
6. آئرن
مدافعتی نظام میں، لوہے کے بی خلیات اور ٹی خلیوں کو فعال کرنے کی ذمہ داری ہے جو غیر ملکی مادہ کے حملہ آوروں کے طور پر کام کرتا ہے. نہ صرف یہ کہ لوہے جسم میں سوزش کے خطرے اور سطح کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے تاکہ آپ کے بچے کو مہلک بیماریوں سے محفوظ رکھا جائے.
خوراک میں آئرن تلاش کرنا مشکل نہیں ہے. آپ گوشت کی جگر، گوشت، چکن، اور کچھ قسم کے سبزیوں جیسے پالش اور دیگر سیاہ سبز سبز پتیوں کی سبزیوں سے حاصل کرسکتے ہیں.
