فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: چائنہ کا نفس لمبا کرنے کا سستا اور جدید طریقہ چند منٹوں میں نفس 2 گناہ بڑا ہو جائے
- 1. ہنس
- 2. شکریہ
- 3. آپ کیا پسند کرتے ہیں
- 4. کچھ نیا کرو
- 5. کھیلنے کے لئے وقت لگائیں
- 6. اپنی جذبات سے انکار نہ کریں
- 7. اب لطف اٹھائیں
- 8. فطرت پر جائیں
میڈیکل ویڈیو: چائنہ کا نفس لمبا کرنے کا سستا اور جدید طریقہ چند منٹوں میں نفس 2 گناہ بڑا ہو جائے
بگ انڈونیثیائی ڈکشنری یا KBBI کے مطابق، خوشی یا ریاست خوش ہے اور خوشگوار احساس ہے. اگرچہ خوش آدمی سادہ آدمی ہے، بدقسمتی سے نہیں ہر کوئی خوشی کے ساتھ سادگی کی تشریح کر سکتا ہے. لیکن اس بات کی کوئی بات نہیں کہ لوگ کس طرح خوشی کی تعریف کی وضاحت کرتے ہیں، آخر میں، سب کو خوش کرنا چاہتا ہے کیونکہ خوشی یہ ہے کہ ہم زندگی کے لئے شکر گزار ہیں.
رائے کی طرح ہم اس بات کا تعین کرنے کے لئے کنٹرول رکھتے ہیں کہ ہم خوش ہیں یا نہیں، کیا آپ کو یقین ہے کہ آپ خود کو خوشیاں بنا سکتے ہیں؟
خوشی کے احساس کو بڑھانے کے لۓ کچھ طریقے موجود ہیں جو آپ درخواست دے سکتے ہیں.
1. ہنس
ہنسی ایک نشانی ہے کہ آپ خوش ہیں. لیکن اس کے بغیر، آپ کو بڑی عمر کے طور پر سمجھنے کے بغیر، آپ تھوڑی دیر سے زیادہ ہنسنے کے امکانات کم ہو جائیں گے. ایک مطالعہ کے مطابق یہ معلوم ہوتا ہے کہ ہر روز 200 بچوں کو ہنسنا پڑتا ہے. جبکہ بالغوں میں ہر روز 15 بار ہنسی ہوتی ہے. یا کم سے کم، اگر آپ ہنس نہیں سکتے تو، مسکرا کرنے کی کوشش کریں. کیونکہ ایک مطالعہ کے مطابق، جب آپ مسکراۓ تو آپ بہتر محسوس کریں گے؛ مسکراہٹ بھی کشیدگی کو کم کر سکتا ہے.
2. شکریہ
اگرچہ یہ معمول لگتا ہے، شکر گزار کرنے کا ایک مشکل کام ہے. اکثر، جو کچھ ہوتا ہے وہ آپ کے دن کو روک سکتا ہے. نتیجے کے طور پر آپ اس دن کے اچھے چیزوں کے مقابلے میں برا پر زیادہ توجہ مرکوز کریں گے. اگرچہ ایک مطالعہ کے مطابق، شکر گزار ہونے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کو خوشی میں اضافہ اور کشیدگی، تشویش، ڈپریشن، اور منفی چیزوں سے آپ کی حفاظت ہوسکتی ہے.
خوش قسمتی سے، یہ آپ کو اچھی چیزوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرے گا. لہذا، آپ کی شکر گزار میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کو شکر گزار کرنے والے چیزوں کو لکھنے کی کوشش کریں.
3. آپ کیا پسند کرتے ہیں
آپ کو خوش کرنے کے لئے سب سے اوپر چیز آپ کو پسند کرنا ہے. ہر دن مثبت چیزیں یا مزہ سرگرمیوں کے ساتھ آپ کا دن شروع کرنا ہر روز آپ کی خوشی میں اضافہ ہوسکتا ہے.
4. کچھ نیا کرو
اکثر آپ کی خوشی کم ہو جاتی ہے کیونکہ آپ معمول کے ساتھ بور ہو رہی ہیں جو آپ کر رہے ہیں. لہذا، نئی چیزیں کریں. جب آپ کچھ نیا پر توجہ دیتے ہیں، تو آپ اس پر توجہ دیں گے جو خوشی کی جذبات میں اضافہ کرسکتے ہیں. ایک نئی جگہ پر جانے کی طرح، کچھ آسان کے ساتھ شروع کریں.
5. کھیلنے کے لئے وقت لگائیں
بسین اکثر آپ کو تھکاوٹ دیتا ہے اور آپ کو زیادہ حساس شخص بناتا ہے. لہذا، اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کا دن کس طرح مصروف ہے، اپنے لوگوں کے ساتھ کھیلنے کا وقت لے لو. کیونکہ آپ کو خوش رہنے کا حق ہے، اور آپ خوشی سے اپنے دنوں میں کام کرنے سمیت، دن کے ذریعے جائیں گے.
6. اپنی جذبات سے انکار نہ کریں
شاید آپ اکثر خوف، جلن، یا اداس کے جذبات کو نظر انداز کر سکتے ہیں کہ آپ دوسروں کو یہ دکھانے کے لئے محسوس کرتے ہیں کہ آپ ٹھیک ہیں. اصل میں، آپ واقعی آپ کے جذبات کو نظر انداز کرنے سے زیادہ توانائی خرچ کرتے ہیں.
آپ بہتر سمجھتے ہیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں تو اس پر قابو پانے کا راستہ تلاش کریں؛ ان میں سے ایک لکھا ہے جو آپ لکھنا چاہتے ہیں. ایک مطالعہ کے مطابق، جو لوگ ان کے جذبات کے بارے میں لکھتے ہیں وہ کم از کم متاثرہ اور زندگی زندگی میں زیادہ مثبت محسوس کرتے ہیں.
7. اب لطف اٹھائیں
اکثر، آپ کو ایک خراب ماضی میں پھنس گیا ہے؛ یا اس مستقبل کی امیدوں میں بھی پکڑے جاتے ہیں جو اصل میں غیر یقینی مستقبل کے بارے میں خدشات کا سامنا کرتے ہیں اور اپنی خوشی کو کم کرتے ہیں. لہذا، موجودہ میں رہتے ہیں؛ کیونکہ ماضی صرف آپ کے پیچھے ہے اور مستقبل اب بھی نہیں جانتا.
لہذا، آپ کے مستقبل اور مستقبل کے بارے میں فکر مند ہونے کی بجائے، مستقبل میں حتمی خوشی کا احساس کرنے کے لئے اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں، اب زندگی کا لطف اٹھائیں.
8. فطرت پر جائیں
نوعیت ہمیشہ مناظر کے ذریعہ حیرت کرتی ہے جو ہمیشہ آنکھوں کو خراب کرتی ہے؛ خاص طور پر ساحل سمندر یا پہاڑوں کی طرح جنگلی جا رہی ہے، آپ کو کشیدگی کو کم کرنے اور خوشی کی جذبات کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. فطرت آپ کو یہ یاد دلانے میں بھی مدد دے سکتا ہے کہ آپ اس سیارے پر صرف ایک چھوٹی سی مخلوق ہیں لہذا آپ اپنی زندگی کو زندہ کرنے کے لئے آپ کو زیادہ شکر گزار کر سکتے ہیں.
